Ang Kakaibang Diskarte sa Pagninilay na Nagawa Kong Masaya

Nakita mo na ba ang iyong sarili nang nag-iisa sa iyong sasakyan, nang walang kontrol na umiiyak sa likod ng manibela? Limang buwan na ang nakalipas, ito ay akin. Ako ay nasa gitna ng isa sa mga yugto na iyon kapag nararamdaman mo na hindi ka makakasira. Ang aking kasintahan at ako ay dumaan sa isang magaspang na patch na hindi ko iniisip na gagawin natin ito. Ang aking minamahal na kuting (read: child) ay nagkaroon lamang ng emergency surgery na ganap na pinatuyo ang aking bank account. Sa loob ng parehong linggo, nawala ang aking cell phone, nakuha sa isang aksidente sa kotse, at ang air conditioning sa aking apartment ay nakabasag sa panahon ng isang alon ng pag-record ng init.

Sa gayon, ang hila ng kotse na hila-hila.

Saan ako posibleng magpunta sa ganitong kalunus-lunos na biyahe? Ako ay nasa daan upang makakuha ng masaya. Hindi ko alam ito mismo, ngunit sa lalong madaling panahon Gusto ko maging tserebellum-malalim sa isang mood-boosting enerhiya pamamaraan na tinatawag na EFT.

Ano sa pangalan ng diyosa ang EFT, tinatanong mo? Panatilihin ang pagbabasa upang matuklasan kung gaano matagumpay ang isang hindi inaasahang pagsasagawa ng meditasyon na namumulaklak na ito na may pag-aalinlangan.

Kilalanin ang Aking EFT Guru

Una, magbangon tayo nang kaunti. Bago ang ilang buwan na ang nakalipas, Hindi pa ako nakarinig ng EFT. Dahil sa pagsakay sa kotse na luha, hindi ako nagplano na tapusin ang gabi gamit ang isang bagong pagsasanay sa espirituwal sa aking bulsa. Sa puntong iyon, ang lahat ng alam ko ay ang pagpunta ko sa pagbisita sa aking kaibigan na si Jemima.

Namin ang lahat ng pal tulad ni Jemima: ang batang babae na marahil ay nakikita mo nang dalawang beses sa isang taon ngunit ang unang tao na sa tingin mo ay tumawag sa isang krisis. At sa tuwing gagawin mo, nagtataka ka kung bakit hindi mo nakikita ang matalino, mistulang tao na mas madalas. Si Jemima ay may haba ng baywang, tinta-itim na buhok at kayumanggi na mga mata tulad ng higante, mga round saucer. Nakita niya ang kanyang buong buhay; sa katunayan, wala sa kanyang mga kaibigan ang nakakaalam ng kanyang tunay na edad. Ang lahat ng kanyang isinusuot ay maluwag at tila. Ginagawa niya ang kundalini yoga sa umaga at nagsusulat ng mga tula sa mga hapon.

Hindi ko iniisip na nakita ko siya sa sapatos.

Ang aking minadali sa pamumuhay sa downtown at mapang-uyam na kilos ay hindi kadalasang inilalagay ako sa pagkakaroon ng isang taong nakasentro at Bagong Edad-y ​​bilang Jemima. Ngunit sa partikular na araw, ako ay desperado. Ang aking kaligayahan ay nasa pinakamababang oras. Nakita ko na ang buhay coach-na hindi tumulong. Sinubukan ko ang tradisyonal na pagmumuni-muni sa isang posisyon ng lotus-hindi ang aking bagay. Napagpasyahan kong bayaran siya bilang pagbisita sa isang junior monk pilgrimaging sa Bali.

Nang dumating ako sa Jemima, tinanggap niya ako ng isang mahigpit na yakap at kutsarang raw honey. "Tinitingnan mo ang immunosuppressed, sweetheart," ang sabi niya.

Nakaupo sa isang upuan ng rattan lounge, ibinuhos ko ang lahat ng aking mga karaingan mula sa nakaraang ilang buwan. Si Jemima ay tahimik at nakinig. Pagkatapos, sinabi niya sa akin ang tungkol sa ganitong uri ng "work energy" na kanyang sinimulan na gawin upang mahawahan ang kanyang buhay nang positibo. Sinabi niya na maaaring gamitin ito sa akin. Ang pamamaraan: "emosyonal na pamamaraan ng kalayaan," o EFT.

Ngayon, positibo ay hindi talaga naging malakas ang aking suit. Lumaki ako sa isang malaking lungsod ng East Coast. Ako ay isang marumi-joke-cracker at isang makitid ang mata pessimist. Gusto ko ng mga araw ng tag-ulan at matitigas na agham. Para sa akin, ang "enerhiya" ay isang bokabularyo na natutunan ko sa pisika ng mataas na paaralan.

Sinabi nito, matapos ipakita ni Jemima kung ano ang ginagawa niya, para sa sandaling wala akong pagnanasa na palitan ang aking mga mata. Ang EFT na bagay na tila ganito ay maaaring makatulong sa akin. Narito kung paano ito gumagana.

E-F-Ano?

Ang EFT ay uri ng tulad ng isang DIY bersyon ng acupressure. Ang pagsasanay ay ginagamit mo ang iyong mga daliri upang paulit-ulit na i-tap ang iba't ibang mga "end point" sa katawan. Ang ideya ay iyon sa pamamagitan ng pagpindot sa mga puntong ito ng presyur, pinasisigla mo ang banayad na energies na dumadaloy sa buong katawan, na tinatawag na "meridians," sa huli ay nakakatulong upang balansehin ang anumang mga kaguluhan sa iyong sistema ng enerhiya at kalmado na sikolohikal na pagkabalisa.

Habang nag-tap mo, dapat mong iisipin ang "tune in" sa mga partikular na isyu na nais mong tugunan. Pupunta sa isang pagkakahiwalay? Tumutok sa pakiramdam na malaya at malakas. Mga problema sa pananalapi? Isipin mo ang iyong sarili na umuupo sa isang salansan ng mga daang dolyar na perang papel. Ang prosesong ito at ang pag-tap ng trabaho sa magkasunod.

Ang EFT ay hindi nangangailangan ng anumang espesyal na mga kasanayan o materyales, at ito ay umaabot ng limang minuto sa lahat. Maaari mo itong gawin sa shower; maaari mong gawin ito sa linya sa DMV (ito ay tiyak na hindi magiging ang weirdest bagay makita ang mga tao doon). Madali, naa-access, at ayon kay Jemima, gumagana ito.

Ang "Science" sa Likod ng Pag-tap

Ngayon, Ang agham ay hindi magkakaroon ng maraming suporta para sa teorya na ang pag-tap sa iyong noo at kwelyo buto ay nakakatulong na gamutin ang kagustuhan ng depression at PTSD. Ang epekto ng placebo ay talagang lahat na nangyayari dito, sabi ng pananaliksik.

Ngunit ang pagpapakita ni Jemima ay humantong sa akin upang maniwala mayroong talagang isang bagay na higit pa sa isang simpleng placebo sa trabaho sa EFT.

Una, ipinakita niya sa akin kung saan i-gripo ang malumanay: ang gilid ng kamay, ang korona ng ulo, ang kilay, sa tabi ng isang mata, sa ilalim ng mata, sa ilalim ng ilong, baba, balibol, at itaas na mga tadyang. Habang ginagawa niya ito, binigyan niya ako ng makinig sa isang pribadong mantra na maaaring sabihin niya sa kanyang sarili bilang tapped niya sa unang bagay sa umaga. Ito ang bersyon ng Jemima ng "tuning in."

Ang mga mata ay sarado, binulong niya sa sarili, "Maligaya ka, mayaman, at umuunlad. Ang pinansiyal na kapalaran ay darating sa iyong paraan. Sa trabaho ngayon, lahat ay gagamitin mo sa pagkabukas-palad, at magkakaroon ka ng maraming mga benta. Ikaw ay nagliliwanag at puno ng liwanag. Ngayon ay magiging isang pambihirang araw."

Ang pagbabantay ni Jemima gawin ito ay talagang maganda. Sinabi niya sa akin iyan pagkuha ng isang personal na breather sa umaga upang tumutok sa mga positibong pag-asa at inaasahan i-set ang tono para sa natitirang bahagi ng kanyang araw. Sinabi niya kung ang isang bagay na stress ay nangyari sa kanya sa trabaho, gusto niyang patawarin ang sarili sa banyo, gumawa ng isang mabilis na pag-ikot ng EFT, at nakatulong ito sa kanya na bumalik sa uplifted headspace. Para sa akin, ito ay hindi katulad ng iyong average na placebo. Ito tunog tulad ng maingat na pag-aalaga sa sarili.

Anuman ang pag-tap o tunay na "nagbabalanse sa iyong mga meridian" (sa palagay ko ay binili ni Jemima sa bahaging ito nang kaunti pa kaysa sa ginawa ko), kumukuha ng sandali upang dalhin ang iyong sarili sa iyong ulo at sa iyong katawan at sabihin sa iyong sarili ang ilang mga bagay na tila tulad ng lehitimong paraan ng paggamot sa akin. Pagiging maganda sa iyong sarili. Anuman ang sinabi ng mga pag-aaral, naisip ko na parang isang pagsubok.

Pinasalamatan ko si Jemima, nilamon ko ang isa pang scoop ng raw honey, at nagpunta sa aking paraan. Kinabukasan, pinlano kong subukan ang aking kamay sa EFT.

Maaari Mo bang I-tap ang Iyong Daan sa Kaligayahan?

Nagustuhan ko ang ideya ng paggawa ng aking bagong regular na enerhiya sa shower. Gusto kong magkaroon ng kabuuang pagkapribado doon. Kaya, habang naghihintay ako ng aking paboritong maskara ng buhok na lumubog, isinara ko ang aking mga mata at nagsimulang tumapik tulad ng itinuro sa akin ni Jemima. Naisip ko ng kaunti ang nakaraang gabi tungkol sa kung anong uri ng mantra ang magiging tama para sa akin, ngunit nais ko ring tiyaking nag-iwan ako ng puwang para dito na dumating sa akin ang organiko.

Kukunin ko na ang aking unang pag-ikot ng pag-tap at "pag-tune in" ay nadama ng isang maliit na clumsy. Sa sandaling sinimulan ko, kaagad kong nakalimutan ang pagkakasunud-sunod kung saan dapat kong i-tap ang bawat meridian. Ako din stumbled sa aking mga salita tulad ng isang sanggol pag-aaral ng isang maglakad. Hindi ko kailanman sinabi ang mga magagandang bagay sa aking sarili bago, lalo na hindi malakas. Ito ay nakaramdam sa akin na nahihirapan-hindi lahat ay makinis at walang hirap tulad ni Jemima.

Kadalasan, ang lahat ng ito ay binigyang diin sa akin at ginawa akong nais na sumuko. Ngunit ako ay motivated upang gawin ang bagay na ito gumagana. Kaya pinutol ko ang aking sarili ng ilang matagal. Nakatuon ako sa banayad na pakiramdam ng pag-tap at ang mainit na tubig na nagmamadali sa akin. Pagkalipas ng ilang minuto, sa wakas ay nakuha ko ang isang uka.

Ngayon, ang bahagi ng aking nararamdaman ay tulad ng pagsisiwalat ng aking personal na mantra ay magiging tulad ng pagbubungkal ng isang hininga matapos ang paghalik sa iyong mga kandila sa kaarawan. Hindi sa banggitin na ito ay mukhang uri ng nakakatawa nakasulat pababa. Ngunit sa diwa ng pagiging bukas ni Jemima (at ang aking kawalan ng pamahiin), narito ang sinabi ko:

"Ngayon ay magiging isang perpektong, magandang araw. Magagawa mo ang isang kamangha-manghang trabaho sa trabaho at pakiramdam na pinapahalagahan ng lahat sa paligid mo. Ikaw ay magkakaroon ng isang makinis, ligtas na biyahe papunta at mula sa opisina. Nararamdaman mo ang sariwa at walang stress sa buong araw. Ikaw ay maganda, masaya, at puno ng liwanag. Positivity pours mula sa iyo, at lahat ng tao ay maaaring makita ito."

Alam ko na ito ang mga tunog ng mga mani, ngunit noong nakumpleto na ang aking maskara ng buhok, naramdaman ko bulok ng endorphins dagdagan ang aking katawan. Hindi ko alam kung ito ay isang kaso ng jump-nagsimula sirkulasyon mula sa pag-tap, ang kumpiyansa boost mula sa aking mantra, o pareho, ngunit biglang ang aking mga problema ay tila mas maliit kaysa sa mga ito sa mga buwan. Dare sabihin ko na para sa isang sandali, nadama ko mas masaya.

Final Thoughts sa EFT

Para sa susunod na ilang linggo, ipinagpatuloy ko ang aking gawain sa paggawa ng tatlong minuto ng EFT sa aking shower sa umaga. Ito ay maaaring isang pagkakataon (at ako ang karaniwang ang unang umamin na ang lahat ng anumang bagay ay kailanman), ngunit dahan-dahan, ang mga nakakalat na piraso ng aking buhay na nagsisimula magkasama muli. Ang aking kasintahan at ako ay nagtataglay ng mga bagay, ang pusa ay nagpagaling, nakuha ko ang isang makintab na bagong telepono, at ang aking bank account ay napalitan agad. Karamihan sa mga araw, kahit na sa loob lamang ng ilang minuto, talagang nararamdaman ko na puno ng liwanag.

Pagkalipas ng limang buwan, ako ay nag-eeport sa EFT araw-araw? Hindi ko masasabi na ako nga. Ngunit ang mga natitirang epekto ay manatili sa akin. Sa tingin ko ang pinakamahalagang bagay na itinuro sa akin ay iyon ang pagiging mabait sa iyong sarili ay nakagagaling sa iba pang mga tao. Kailangang maputi ang iyong sarili bago matulungan ang ibang tao, alam mo? Ito ay nagiging mas mahusay para sa lahat sa dulo.

Natutunan ko rin iyon may mga paraan upang magtrabaho positibo sa iyong buhay na hindi gumawa ka mawalan ng iyong gilid. May isang masaya na daluyan sa pagitan ni Jemima at ang taong ako ay limang buwan na ang nakararaan. Ang EFT ay nangyari lamang na maging ang pamamaraan na tumulong sa akin na makarating sa lugar na iyon.

Nagsusumikap pa rin ako sa pagpapanatili doon. Sa kabutihang-palad, alam ko na kung sakaling makarating ako sa isang kotse na puno ng mga walang laman na tasa ng Starbucks, isang maliit na oasis ng kaligayahan ay isang tapik lamang ang layo.

Nais malaman ang higit pa tungkol sa EFT? Tignan mo Ang Tapping Solution: Isang Rebolusyonaryo System para sa Stress-Free Living ($12).

Ang kuwentong ito ay orihinal na na-publish sa isang mas maagang petsa at mula noon ay na-update.