Ang isang Nutritionist Sabi Ito ang Pinakamainam na Pagkain para sa Tag-init

Kinukuha namin ang mga talino ng mga modelo sa araw at araw. Patuloy kaming namamalagi sa kanilang mga cabinets ng gamot at kusina cupboards, sinusubukan upang alisan ng takip ang kanilang mga mailap na mga lihim na modelo. Maraming naririnig namin ang tungkol sa pagkain ng malinis at pag-iwas sa asukal, ngunit bihira na namin marinig ang mga tip sa pagkain mula sa isang modelo na nangyayari din na magkaroon ng isang degree sa nutritional science. Iyon ay eksakto kung bakit kami nagpunta sa Alicia Rountree. Ang modelong Mauritian ay isang certified nutritionist at isang restaurateur na nagbabahagi ng kanyang mga lihim sa amin ngayon.

Ang tag-init ay nasa paligid lamang ng sulok, at kasama nito, maaari mong pakiramdam ang pagnanasa na baguhin ang iyong pag-ikot ng mga pagkaing pampaginhawa na nakuha sa panahon ng taglamig. Pagkatapos ng lahat, ito ang panahon kapag ang paggawa ay nasa pinakasikat at iba't-ibang nito, ibig sabihin na ang pagkain na malinis ay hindi kailanman naging mas madali. Kaya ano ang bumubuo ng "malinis na pagkain," eksakto? Ito ay karaniwang nangangahulugan na ang pagkain ng ani ay kasing malapit sa natural na estado hangga't maaari. Basahin ang bilang pumunta ako sa pamamagitan ng aking mga nangungunang tip para sa malinis na pagkain upang bigyan ka ng pagsisimula ng jump para sa pagtingin at pakiramdam ang iyong pinakamahusay sa buong panahon at higit pa.

Kumain ng "Good" Fat

Ang isa sa mga pinakamahusay na mga kategorya ng malinis na pagkain sa stock sa panahon ng tag-init ay malusog na taba. Ang "masamang" taba-trans fats na matatagpuan sa masidhi, naproseso, at pagkain na puno ng asukal-sanhi ng pamamaga sa katawan. Lumipat ng pinong mga langis ng gulay tulad ng mirasol, canola, at toyo na may mga "totoong" taba tulad ng malamig na pinindot na niyog, ubas, at langis ng oliba. Ang masamang taba ay nagpapataas ng iyong panganib ng sakit sa puso at stroke, habang ang mga mahusay na taba ay tumutulong sa aming mga katawan na mas mahusay na sumipsip ng nutrients at tutulong sa paglago at pag-unlad ng utak.

Mag-load sa Veggies

Ang isang malaking bahagi ng anumang plano sa malinis na pagkain ay ang stock up sa mga gulay-mas mainam na organic kung posible. Mag-ingat sa mga veggies na bahagi ng "maruming dosena," na kinabibilangan ng spinach, cucumber, salad, peppers, patatas, at kintsay, dahil mayroon silang pinakamataas na konsentrasyon ng mga pestisidyo kung pinili mo ang di-organic.

Mag-opt para sa High-Quality Meats

Ang pagkain na malinis ay hindi nangangahulugang pagiging vegetarian o vegan. (Siyempre, maraming mga opsyon sa protina kung may mangyayari sa pagsunod sa isang vegan diet.) Kahit na ang isang malusog na diyeta ay binubuo ng isang masaganang bahagi ng mga veggies, kung kumain ka ng karne, palaging pumunta para sa pinakamataas na kalidad ng organic at unprocessed. Manatiling malinaw sa mababang kalidad ng karne hangga't maaari, dahil maaari silang maglaman ng antibiotics, pesticides, at hormones.

Tumuon sa Buong Butil

Pumili ng sprouted butil hangga't maaari. Ang mga ito ay may mataas na bilang ng hibla na kailangan para sa isang malusog na gat, kasama ang mga bitamina at mineral na nagpapalakas ng mga antas ng enerhiya. Ang pagsasama ng mga sinaunang butil katulad ng barley, oats, at farro ay tutulong sa iyo na manatiling nasiyahan sa buong araw.

Iwasan ang pino Sugar

Ang pinong mga pagkaing matamis ay walang laman na calories at nag-aalok ng zero nutrisyon. Dahil ang idinagdag na asukal ay nakatago sa kahit tila malusog na mga produkto, siguraduhin na basahin ang mga label ng produkto sa supermarket at gumawa ng isang lutong bahay na pagkain hangga't maaari. Mas madalas kaysa sa hindi, ang mga nakabalot na pagkain ay puno ng asukal, kaya panatilihin ang mga ito sa isang minimum. Gayundin, lumayo mula sa white pasta at puting tinapay, dahil ang mga ito ay mababa sa nutrisyon at bumaling sa asukal.

Sa wakas, manatiling malinaw sa mga artipisyal na sangkap at "pekeng" pagkain-na nangangahulugan ng anumang bagay na mukhang ito ay maaaring tumagal ng mas mahaba kaysa sa tag-init!

Ngayon ay palakasin ang iyong malinis na pagkain regimen na may limang maliit na kilalang taba-burning pagkain.