5 Mga paraan sa Wake Up Maagang (Kahit Kung Ikaw Hate Mornings)

Lihim # 1: Gumising Sila sa Parehong Oras Araw-araw

Narito ang bagay tungkol sa mga tao sa umaga: Sila ay "magically" gumising mas maaga kaysa sa iba dahil ang kanilang mga katawan ay ginamit sa paggising up sa parehong oras sa bawat araw. Kadalasan umaga ang mga tao ay may isang set oras ng pagtulog at ako ay wake-up na tawag, habang ang mga owl gabi ay maaaring maging mas madaling kapitan ng balahibo ng late gabi at natutulog in. Maaari mong matulog hanggang tanghali sa katapusan ng linggo upang "catch up" sa anumang Z ng iyong napalampas sa panahon ng linggo, ngunit nagwawaldas sa iyong panloob na orasan at ginagawang mas mahirap para sa iyo na gumising nang maaga kapag binibilang ito.

Dagdag dito, ang pagpunta sa kama at waking up sa isang pare-pareho ang oras ay maaaring aktwal na makatulong sa iyo na mawalan ng timbang-aaral na ito natagpuan na ang isang pare-pareho ang oras ng pagtulog at wake oras ay may kaugnayan sa mas mababang taba ng katawan sa isang grupo ng higit sa 300 mga kababaihan, habang ang pag-aaral na natagpuan na ang mga na woke up sa 6:58 sa average (kumpara sa 08:54) ay slimmer, mas mababa pagkabalisa, at mas masaya. Makipag-usap tungkol sa pag-uudyok ng umaga.

Mag-click dito upang malaman ang pinakamahusay na mga kondisyon ng pagtulog para sa pahinga ng isang magandang gabi, ayon sa agham.

Lihim # 2: Gumawa Sila ng Oras … para sa Almusal

Ang matagumpay na mga taong umuunlad sa umaga ay alam ang kahalagahan ng isang magandang, almusal sa kusina. Ang mga pag-aaral na dating paulit-ulit ng mga 1950 ay patuloy na nagpapakita na ang mga batang kumakain ng almusal ay mas mahusay sa paaralan kaysa sa mga hindi nag-aaral-nalaman ng partikular na pag-aaral na ang pag-alis ng almusal ay nakakagambala sa katalusan at pag-aaral. Ngunit Ano Ang kumakain ka para sa almusal ay mahalaga rin. Iwasan ang mga sereal na matamis, na may mataas na antas ng glycemic at maaari kang mag-crash-narito ang 12 higit pang mga pagkain upang maiwasan. Sa halip, mag-opt para sa protina at magagandang carbs (sa tingin multigrain tinapay na may peanut butter-nakuha namin ang higit pang mga ideya sa toast dito).

Natuklasan ng pag-aaral na ang pagkain ng mataas na protina sa almusal ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga pagnanais sa kalaunan sa araw ding iyon.

Mag-click dito para sa pitong ilalim-300-calorie na mga ideya sa almusal na puno at masarap.

Lihim # 3: Ginagawa Nila ang Hard Stuff Una

Lihim # 5: Sila ay Gumagamit ng Kanilang Extra Time Wisely

Ang pinaka-produktibong tao ay matalino sa dagdag na oras o dalawa na maaaring mayroon sila tuwing umaga. Sa halip ng diving headfirst sa pagsagot ng mga email at pagkuha ng maaga sa iyong mga gawain para sa araw, gamitin ang mas magulong oras a.m. oras upang maglaan ng isang sandali upang mapa-out ang iyong mga gawain para sa araw. O kaya, lumabas sa tamang headspace na may ilang tahimik na pagmumuni-muni, pagmumuni-muni, o paggunita. Ipinakita ng maraming pag-aaral ang mga kapangyarihan ng positibong paggunita; simula ng iyong araw sa pamamagitan ng pag-unawa sa lahat ng mga gawain na iyong gagawin ay makakatulong sa iyong aktwal na gawin ang mga ito.

Ikaw ba ay isang umaga? Nagulat ka ba sa alinman sa mga ito? At mag-click dito upang malaman kung paano maging isang tao sa umaga, kahit na hindi ka.