Gusto mo ba ng isang Ulo ng Tiyan? Iwasan ang mga 7 Pagkain

Ang mga sit-up, mga tabla, mga elevator ng paa-mga gumagalaw na makakatulong sa tono at higpitan ang iyong tiyan sa pang-matagalang. Ngunit kung minsan gusto mo ang isang patag na tiyan, alam mo, sa katapusan ng linggo na ito, kung dahil mayroon kang isang form na karapat-dapat na damit upang pumipihit, o ito ang iyong bachelorette party na bestie sa beach. Sa ganitong kaso, ang iyong pangangailangan na malaman ang mga pagkain na nagiging sanhi ng tiyan mamaga, at maiwasan ang mga ito sa lahat ng mga gastos-o hindi bababa sa hanggang sa katapusan ng linggo. Panatilihin ang pag-scroll upang malaman kung aling mga namamalaging pagkain ang pansamantalang wala.

Mga mansanas

Ang mga prutas tulad ng mga mansanas, saging, cherries, peaches, at peras, ay naglalaman ng isang asukal na tinatawag na fructose, na mahirap para sa maraming tao na mahuli. Habang ang isang mansanas o saging ay maaaring pagmultahin, kung magtapos ka ng mas maraming fructose kaysa sa iyong katawan ay makapag-digest, ito ay nasira sa pamamagitan ng pagbuburo, na sa kasamaang palad ay nagdudulot ng bloating at gas sa malaking bituka. Ang mga mansanas at saging ay dalawa sa pinakamataas na bunga ng fructose doon, kaya lumayo mula sa dalawa sa partikular kapag naka-focus ka sa agarang pagtaas.

Canned Soup

Canned na sopas: Ito ay isang kamangha-mangha, maginhawa, murang paraan upang magpainit at mapapakain sa malamig, gabi ng taglamig. Ang downside sa sopas ay ang insanely mataas na sosa nilalaman. Ang sodium ay nagiging sanhi ng katawan upang mapanatili ang higit na tubig-sinusubukan ng iyong katawan na palabnawin ang asin, na iniiwan ka na may nadaramang pakiramdam ng lobo ng tubig sa iyong tiyan. Laktawan ang sopas, o siguraduhin na ito ay isang mababang-sosa bersyon.

Mga Puno ng Prutas

Ang mga sibuyas na gulay tulad ng broccoli, brussels sprouts, at cauliflower ay naglalaman ng raffinose, isang asukal na mahirap para sa katawan upang masira at na nagiging sanhi ng gas sa proseso ng panunaw. Kahit na ang mga ito ay sobrang malusog na pagkain, kailangan mo lamang na laktawan ang mga ito sa loob ng ilang araw, kapag maaari mong palitan ang mga ito ng mas mababa ang mga alternatibo na mamamatay, tulad ng lutong spinach.

Pagawaan ng gatas

Ang asukal sa gatas (aka lactose) ay matigas para sa katawan upang mahawahan at maaaring maging sanhi ng isang buong, masikip, pakiramdam sa tiyan, kasama ang hindi kanais-nais na gassiness kung ikaw ay hindi bababa sa bit intolerante. Lalo na masama ang foamed milk, tulad ng uri na ginagamit sa mga lattes, salamat sa kumbinasyon ng mga lactose at air bubbles na kasangkot. Lumilikha ito ng gas, belching, at kakulangan sa ginhawa. Tandaan lamang ang sikat na linya ng Mugatu mula sa Zoolander: Kapag ang kanyang katulong ay nagbibigay sa kanya ng isang latte, nililibutan niya itong sumigaw, "Hindi ba alam mo na ako ay malabo at namumulaklak na may foamy latte? !!!!"

Legumes

Ang mga inihaw na beans ay kilalang-kilala na mga mamumugnaw, dahil sa parehong dahilan ng mga gulay na gulay: Naglalaman ito ng mga sugat na raffinose na nagiging sanhi ng bituka ng gas. Kahit na marahil alam mo upang patnubapan ng mga lutong beans kapag ang isang araw ng beach ay nasa abot-tanaw, ang parehong napupunta sa mga legumes tulad ng mga gisantes at lentils, at kahit edamame.

Wheat

Kahit na ikaw ay isang gluten, sa lahat ng oras uri ng tao, trigo ay hindi isang madaling pagkain para sa digest ng katawan. Sa proseso ng pagbagsak ng trigo, ang gas ay ginawa sa malaking bituka na nagiging sanhi ng maraming tao upang makakuha ng isang hindi komportable namamaga tiyan. Ang pino, puting carbohydrates ay magkakaroon din ng spike ng iyong mga antas ng insulin at ma-trigger ang nadagdagang taba imbakan sa iyong midsection. Subukan ang pagpunta gluten-free kung ikaw ay ilang araw ang layo mula sa isang bathing suit upang bigyan ang iyong tiyan ng isang flat pagkakataon.

Patatas

Ang mabigat na starches na tulad ng patatas ay nagiging sanhi ng pagpapanatili ng gas at tubig. Ang mas masahol pa ay ang pritong bersyon (walang French fries!), Dahil ang mataas na taba na mga langis ay nakapagpapaliban sa tiyan mula sa pag-alis ng laman, pagdaragdag ng iyong pakiramdam ng kapunuan sa iyong tiyan-hindi sa pagbanggit ng nilalaman ng sosa.

Alin sa mga ito ang mga pagkain na nagdudulot ng pagkalanta ang nagulat sa iyo? Tunog sa ibaba!