7 Madali Mga paraan upang Isulat Daan-daang Higit pang mga Calorie Araw-araw
Talaan ng mga Nilalaman:
Mahalin mo ang isang ito. Alam mo ba na ang isang 38 minuto lamang ng shopping ay nagsunog ng 100 calories? Namin ang lahat ng whiled layo ng maraming oras sa Zara, wala ang mas maalam na kami ay nasusunog isang solid na bilang ng mga calories habang kami perused ang daang-bakal at sinubukan sa damit. Nakakalungkot, hindi kami laging sumunog sa higit pang mga calorie kaysa sa mga gastusin. Ang iyong iba pang kalahati (o bank manager) ay maaaring gusto mong ihinto ang pamimili, ngunit may mga magandang dahilan sa kalusugan kung bakit dapat kang manatiling kalmado at magpapatuloy.
Hack # 3
Bukod sa pamimili, dito sa Byrdie HQ, mahal namin wala pa kaysa sa pagkuha ng isang mainit na paliguan pagkatapos ng trabaho. At ang oras ng paliguan ay kamakailan-lamang ay natuklasan na magkaroon ng solidong calorie-burning potensyal. Ang isang kamakailang pag-aaral ng researcher na batay sa Loughborough na si Dr. Steve Falkner sa University of Leicester ay natagpuan na ang pagkuha ng 40-degree na paliguan para sa isang oras ay nadagdagan ang paggasta ng enerhiya sa pamamagitan ng 80%, na nagreresulta sa 126 calories na sinunog. Ang pag-aaral ay may kaugnayan sa diyabetis, at natuklasan din ng team na ang mainit na paliguan ay nagtrabaho upang mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng 10%.
Ang pag-aaral ay natupad sa mga lalaki, ngunit ang mga kababaihan ay maaari pa ring asahan na magsunog ng isang matibay na dami ng calories sa isang mainit na paliguan.
Hack # 4
Ang pag-inom ng berdeng tsaa ay maaaring maging iyong mas mahusay na calorie burner. Ang inumin ay naglalaman ng antioxidants na tinatawag na catechins, na isang pag-aaral na natagpuan na nakapagpataas ng pagsasaayos ng metabolismo sa pamamagitan ng 4% (mga 80 hanggang 105 calories sa isang araw). Gusto mong maghangad na uminom ng tatlong tasa bawat araw para sa pinakamainam na calorie burn.
Hack # 5
Para sa isang average na laki, ang pagbabasa ay maaaring sunugin lamang na nahihiya sa 100 calories (sa paligid ng 85) kada oras, ayon sa Harvard Medical School. Na, kung isasaalang-alang ang pag-upo, ay maganda ang pagpunta. Isipin mo lang: Nag-burn ka ng sobrang calories ngayon sa pagbabasa ni Byrdie, na magandang dahilan upang manatili dito at magbasa pa, hindi?
Hack # 6
Oo naman, hindi ito ang pinakamahusay na paraan upang makipagkaibigan sa trabaho, ngunit ang mga taong hindi kumakain ay nag-burn ng higit pang mga calorie. Napag-aralan ng isang pag-aaral ng Mayo Clinic na ang mga taong hindi nagtatagal ay madalas na gumugugol ng isang kahanga-hangang 150 minuto na mas mababa sa pag-upo kumpara sa mga di-manlalaban. Ang lahat ng kilusan na iyon ay maaaring tumataas hanggang sa dagdag na 350 calories na sinusunog araw-araw. Kaya sa susunod na pag-iisip mo tungkol sa pag-email sa isang kasamahan, bakit hindi ka magtungo sa kanilang desk? O kung paano ang tungkol sa pagsisikap sa isang standing desk? [Ed. tandaan: Sumusumpa ako sa pamamagitan ng aking nakatayo na desk para sa pagbaba ng timbang.]
Hack # 7
Kung napopoot ka sa pagiging malamig, malamang na ito ay hindi ang pataga para sa iyo, ngunit natagpuan ng mga siyentipiko ang isang link sa pagitan ng central heating at weight gain. Kapag kami ay malamig, ang aming mga katawan ay may upang gumana nang mas mahirap upang magpainit sa amin, nasusunog calories sa proseso. Ang lihim ay hindi nanginginig thermogenesis, ito ay nangyayari kapag ang aming mga taba ng taba ng taba ay nagsisikap na kontrolin ang aming panloob na temperatura.
Propesor ng Harvard Medical School na si Dr. C. Ronald Kahn ay nag-aral ng taba ng kayumanggi, at sinabi niya Ang New York Times na ang ganitong uri ay sumusunog sa 100 hanggang 200 dagdag na calories isang araw sa mas malamig na panahon. Ang perpektong temperatura upang kick-simulan ang prosesong ito? Itakda ang iyong termostat sa mababang 60s, at magsuot ng magaan na damit.
Ang pag-inom ng malamig na tubig ay maaari ring makatulong sa iyo na magsunog ng calories mula sa loob. Isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism nalaman na ang pag-inom ng 500 mililitro ng tubig ay nagdaragdag ng metabolic rate ng katawan sa pamamagitan ng 30% 10 minuto pagkatapos ng pag-inom at para sa mga 30 hanggang 40 minuto pagkatapos. Kaya kung uminom ka ng dalawang litro ng malamig na tubig sa isang araw, maaari mong asahan na magsunog ng sobrang 100 calories.
Pagbukas ng Larawan: Wildfox
