Paano Nakasisiyahan ang Daan na Nawasak Mo ang Iyong Balat

Upang maunawaan kung paano maaaring maapektuhan ng stress at pagkabalisa ang balat, kailangan nating maunawaan nang kaunti ang tungkol sa sistema ng endocrine (ipagpapatuloy ko itong maikling, pangako). Mahalaga, ang aming endocrine system ay binubuo ng mga glandula na nagpapalabas ng iba't ibang mga hormone, na mahalagang mga mensahero ng kemikal. Kapag ang lahat ng mga tseke at balanse ay nasa lugar, ang katawan ng tao ay isang mahusay na langis machine, ngunit sa labas ng mga kadahilanan tulad ng stress ay maaaring maging sanhi ng ito buhol-buhol na sistema upang mawala sa sync.

“Ang mga hormones ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mahalaga sa dermatolohiyalalo na kapag isinasaalang-alang ang papel na ginagampanan ng sikolohikal na pagkapagod sa pag-trigger, o pagpapalala, karaniwang mga sakit sa balat kabilang ang eksema, soryasis at acne, "sabi ni Daniel Glass, isang dermatologist sa Dermatology Clinic. "May nadaragdagang katibayan na ang mga hormones na naka-stress tulad ng CRH, ACTH, prolactin at substansiya P ay maaaring magpalubha ng mga sakit sa balat.

"Ang stress hormones ay may epekto sa mga sebaceous glands na matatagpuan sa loob ng balat, na maaaring humantong sa isang paglala ng mga antas ng acne. Gayunpaman, ang antas ng stress na kailangan para maganap ito ay nag-iiba mula sa bawat indibidwal. May katibayan na kapwa ang stress mula sa mga pagsusulit at kawalan ng pagtulog ay maaaring mas malala ang iyong acne.”

At siyempre, samantalang may direktang ugnayan sa pagitan ng mga hormones ng stress at sakit sa balat, mayroon ding mga kahihinatnan ng pamumuhay na nagmumula sa ilalim ng presyon. "Sa panahon ng stress, maraming tao ang bumabalik sa mga pagkaing matamis at alak," sabi ni Glass. "Ang ebidensiya ay nagpapahiwatig ng alak na gumagawa ng mga sintomas ng soryasis mas masahol habang ang mga bagong natuklasan ay nagpapakita ng isang link sa pagitan ng isang high-glycemic load na pagkain at ang mga sintomas ng acne. Ito ay nagpapahiwatig ng isang diyeta na mababa ang GI ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga flares ng acne, "paliwanag ng Glass. Kaya ang pag-abot para sa malaking glass (bucket?) Ng pula o packet ng mga biskwit kapag hindi ka stressed ay hindi ginagawa ang iyong kutis anumang mga pabor.

Sa The Dermatology Clinic London, ang Glass gumagana sa magkasunod sa resident pyschodermatologist upang gamutin ang mga pasyente. "Ang sakit sa balat ay kinakailangang tratuhin nang lubusan. Sa madaling salita, ang buong sitwasyon ng pasyente ay dapat isaalang-alang sa panahon ng konsultasyon. Ang paggamot ay maaaring isang kumbinasyon ng interbensyong medikal at ang paggamit ng mga sesyon na may clinical psychologist. Tulad ng isang malakas na link sa pagitan ng stress, pagkabalisa at sakit sa balat, ang dalawang mga propesyonal na gumana halos walang putol sama-sama, at mahalagang mga pasyente na may sakit sa balat ay may access sa pareho.”

“Hindi mo maaaring paghiwalayin ang paraan ng pakiramdam mo tungkol sa iyong balat; ito ang unang bagay na nakikita mo araw-araw. Sa pamamagitan ng pagsasama ng pisikal at mental na mga kadahilanan, pagkatapos ay natutugunan mo ang lahat ng mga pangangailangan ng mga pasyente: ang kanilang kondisyon sa balat at ang sikolohikal na pagkabalisa na ipinakita nila. Kapag pinababayaan ng mga tao ang sikolohikal na mga kadahilanan sa pisikal, kadalasan madalas ang kanilang kondisyon sa balat ay nananatiling isang problema, "sabi ng kasamahan ni Glass Reena Shah, ang senior clinical psychologist, na ang focus ay sa psychodermatology.

Habang ang ilang mga sakit sa balat ay hindi maaaring gumaling, tulad ng eksema at soryasis, ang therapy ay napatunayan na kapaki-pakinabang sa pamamahala ng mga sintomas. "Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang cognitive behavioral therapy ay maaaring gamitin bilang isang kapaki-pakinabang na karagdagang therapy sa soryasis," paliwanag ng Glass.

Siyempre, ang stress at pagkabalisa ay bahagi lamang ng palaisipan, "sa mga kaso ng eksema, ang stress ay maaaring maging mas malala ang sakit sa iyong balat, ngunit ang allergens ng pagkain, aeroallergens, malamig na panahon at ang paggamit ng mga sabon ay maaaring maging sanhi ng lahat ng bagay," sabi ni Glass, ngunit ligtas na sabihin na ang kalmadong isip ay makikinabang lamang sa kalidad ng iyong balat sa mahabang panahon.

Kaya gaano eksakto ang ginagawa ng isang psychologist sa isang pasyente upang makatulong sa pag-alis ng kanilang mga problema sa balat? "Nagsasagawa kami ng masusing sikolohikal na pagtasa na kinasasangkutan ng mga isyu tulad ng pagtatanong tungkol sa kung ano ang pakiramdam ng mga kliyente tungkol sa kanilang balat, pagtulog, epekto sa mga relasyon, kanilang pang-araw-araw na buhay, gana sa pagkain, mga nakaraang mahahalagang kaganapan at kanilang kasaysayan. Pagkatapos ay inilagay namin ang lahat ng impormasyon nang magkasama at lumikha ng isang pagbabalangkas at mga pagpapalagay kung ano ang maaaring maging precipitating, pagpapanatili at pagprotekta sa mga kahirapan. Ito ay maaaring mula sa scratching, mga problema sa pagsunod, pagkabalisa, depression, stress, mababang pagpapahalaga sa sarili at iba pa, "paliwanag ni Shah.

"Ibinahagi ito sa kliyente, at magkasama kaming tinitingnan ang kanilang mga layunin para sa therapy at kung paano nila nais ang kanilang buhay. Bilang isang clinical psychologist, ako ay bihasa upang maiangkop ang therapy sa mga pangangailangan ng pasyente gamit ang pinaka-angkop na mga modelo ng therapy (gamit ang clinical evidence-base), tulad ng cognitive behavioral therapy, pagtanggap at therapy therapy, systemic family therapy, ugali reversal therapy at solusyon-pokus therapy, sa pangalan ng ilang.

Paano Mag-ManageStress-RelatedSkin Flare-up

Tumawag kami sa tagapagtatag ng ESPA na si Sue Harmsworth, MBE, para sa kanyang mga tip at trick para sa pamamahala ng stress. Ang ESPA ay isang tatak ng skincare na naghihikayat sa isang mas bilugan na diskarte sa kagandahan, na nag-aalok ng holistic na paggamot sa punong barko nito sa Corinthia Hotel, London, kabilang ang acupuncture, pati na rin ang Mindful Facial at Mindful Massage (£ 190 bawat isa).

Panatilihin ang isang talaarawan

"Kung maaari mong matukoy ang iyong balat na lumalabas o lumubog sa isang oras sa buwan kapag ang iyong mga antas ng stress ay maaaring tumataas o ikaw ay sa ilalim ng higit pang presyon, ito ay magmumungkahi ng mga kondisyon ay mga kaugnay na pamumuhay sa halip na sanhi ng mga produkto o gamot, halimbawa."

Huwag Subukan na Ayusin ang Lahat nang Minsan

"Sa isang pagtatangka upang malutas ang isyu, ang mga tao ay kadalasang nagbabago ng lahat ng bagay nang sabay-sabay, kasama na ang pagkain at mga produkto, na nagpapahirap upang gumawa ng diagnosis. Kung sa tingin mo ito ay may kaugnayan sa stress, inirerekumenda ko ang pagpapanatili ng iyong mga produkto sa parehong at sinusubukan upang makahanap ng isang paraan upang mabawasan ang iyong stress."

Hanapin ang Iyong Pinakamagaling na Stress Reliever

"Mahalaga na pamahalaan ang iyong pagkapagod, at kakailanganin mong mahanap ang pinakamahusay na paraan para sa iyo bilang isang indibidwal.

"Sinimulan ko ang araw na may malumanay na pag-uunat upang buksan ang katawan, at palagi akong pinatitibay ang aking pasasalamat sa kung ano ang mayroon ako. Kung ang pakiramdam ko ay medyo down, sasabihin ko ang ilang mga positibong saloobin nang malakas bilang pakiramdam positibo sa aking sarili ay gumagawa ng lahat ng iba pa positibo. Nais ko ring gawin ang ilang malalim na pagsasanay sa paghinga bago ako matulog, gamit ang aking paboritong mga langis ng ESPA. Huminga ako sa pamamagitan ng ilong sa loob ng apat na segundo at lumabas sa bibig ng walong segundo. Sa panahong ito, dumadaan ako sa aking araw mula sa pagtatapos hanggang simula upang mapahintulutan ko ang anumang pagkabalisa o mabigat na sitwasyon.

"Ang pagsasanay tulad ng yoga at pagmumuni-muni ay maaari ring maging kapaki-pakinabang sa pagtulong sa iyo na mag-focus, makapagpahinga at makapagpahinga."