Ang Mahahalagang Mga Langis Ay ang Likas na Paraan Upang Bawasan ang mga Sintomas ng PMS-Narito Kung Paano
Talaan ng mga Nilalaman:
Kapag nagtatakda ang aking PMS, nararamdaman ko ang magagalit, pagod, at nasusuka. Hindi sobrang dramatiko, ngunit nararamdaman ko rin na kung ang aking midsection ay natalo sa pamamagitan ng isang vice grip salamat sa ilang medyo matinding mga pulikat at mas mababang mga sakit sa likod. Alam ko na hindi lang ako, dahil nagrereklamo ako tungkol dito nang walang hanggan sa aking ina, kapatid na babae, pinsan, mga kaibigan, at karaniwang sinuman na magpapahiram sa isang hindi mapipigil na tainga sa aking di-hinihiling na pagrereklamo. Naiintindihan nila at nakikinig sa akin.
Kung ang aking mga sintomas ay partikular na walang tigil, kukunin ko ang isang Advil, ngunit maliban sa na, may hindi magkano ang gagawin ko. Siguro gagamitin ko ang heating pad. Siguro ako ay dumadaloy sa pamamagitan ng malumanay na yoga practice. Ngunit iyon talaga iyon-hanggang natuklasan ko ang mga anti-PMS na kapangyarihan ng mahahalagang langis, iyon ay. Ngayon ay mayroon akong isang set ng lahat-ng-natural na mga langis sa aking sakit-relieving, kalmado-inducing arsenal. Panatilihin ang pag-scroll upang makita ang mga mahahalagang langis na tinutukoy ko.
'Ang mga mahahalagang langis ay maaaring magbigay ng maraming benepisyo sa panahon ng panregla, lalo na ang paglamig at pagpapaginhawa ng balat (paglalapat ng topically, lalo na sa tiyan) at upang itaguyod ang pagpapatahimik at kondisyon ng kondisyon kapag nakaranas ng aromatically, "paliwanag ni Damian Rodriguez, DHSc, MS, isang siyentipiko sa kalusugan at ehersisyo." at linalyl acetate (ie clary sage and lavender) ay ipinapakita na magkaroon ng isang nakapapawi epekto sa panahon ng panregla cycle."
Ang Sara Panton, co-founder ng Vitruvi, ay sumasang-ayon na ang kapangyarihan ng mga mahahalagang langis ay hindi dapat pansinin, lalo na tungkol sa PMS. "Ang kapangyarihan ng pabango ay partikular na epektibo sa pagtulong sa mga sintomas ng PMS. Ang mga aroma ay maaaring mag-trigger sa utak upang maging mas lundo, kalmado, o madali. Kapag ikaw ay PMS'ing, maaari itong maging mahirap na pakiramdam 100%, ngunit ang paggamit ng aromatherapy ay maaaring makatulong sa iyo na bumalik sa iyong normal, glowy sarili. Ang paggawa ng isang pang-araw-araw na ritwal ay isang mahusay na paraan upang maibalik ka sa bahay. "Panatilihin ang pag-scroll upang makita ang lahat ng inirerekomendang mga mahuhusay na langis na dalubhasa upang gamitin habang nakikipaglaban sa mga pangit ng mga sintomas ng PMS.
Clary Sage
Ang unang mahahalagang langis na ang mga pangalan ni Rodriguez na tumutukoy sa PMS ay clary sage, na nagmula sa isang Mediterranean herb. Ito ay ginagamit para sa mga siglo salamat sa isang mahabang listahan ng mga benepisyo, kabilang ang malumanay na sedative at anti-nagpapaalab properties. "Mag-apply topically sa panahon ng isang aromatherapy massage (lalo na sa tiyan at likod), magdagdag ng ilang mga patak sa isang maligamgam na paliguan, o dribble ito sa isang diffuser upang suportahan ang mood regulasyon," siya pinapayo.
Ang isa pang langis na Rodriguez ay inirekomenda para sa PMS ay ang espesyal na clary sage mixture ng DoTerra na tinatawag na Clary Calm. Pinagsasama nito ang tradisyonal na clary sage oil na may lavender, chamomile, ylang-ylang, cedarwood, geranium, haras na binhi, at iba pa. Ito ay partikular na binuo para gamitin sa panahon ng panregla cycle ng isang babae dahil ito ay natural nakapapawing pagod, paglamig, at pagbabalanse.
Lavender
Sa pagsasalita ng essential oil ng lavender, inirerekomenda ni Rodriguez ang paggamit ng mabangong langis mula sa planta ng lilang upang maibsan ang mga sintomas ng PMS. Ang langis na ito ay ang gintong pamantayan ng kalmado at paglilibang, patanyag ng pagtulong sa pagpapagaan ng pisikal at emosyonal na pagkabalisa. Tulad ng clary sage oil, ilapat ito topically sa tiyan at likod, magdagdag ng ilang mga patak sa isang maligamgam na paliguan, o mag-iba ito upang mag-ani ng mga benepisyo.
Tulad ng sinabi ng Panton, "kung minsan ang PMS ay maaaring makagambala sa iyong iskedyul ng pagtulog at mag-iwan sa iyo ng kakulangan. Ang mga mahahalagang langis ay isang magandang paraan upang lumikha ng ritwal sa panahon ng iyong gawain sa pagtulog at upang makatulong sa pag-cue sa katawan at isip na oras na para sa kama. Ang lavender, sa partikular, ay kilala na kilala sa pagtulong sa pagtulog para sa pagpapatahimik at magiliw na pabango nito. Ang paborito kong ritwal sa gabi ay ilagay ang 10 patak ng parehong kamangyan at lavender sa aking Vitruvi Stone Diffuser ($ 119) at isara ang pinto ng aking silid-tulugan isang oras bago ako nagpaplano na matulog upang mapunan ang puwang na may nakakarelaks na aroma."
Peppermint
Sinabi ni Panton na ang peppermint ay ang mahalagang langis upang i-on kapag nakakaranas ka ng pagduduwal. Ito ay isang pangunahing sintomas para sa akin, personal, kaya alam ko na ako ay nagtutulak sa ito mala-damo at minty langis na popular para sa kanyang nagre-refresh at nakapagpapalakas na aroma ASAP. "Mula sa isang sakit ng ulo sa isang tummy helper, ang peppermint essential oil ay may isang hindi kapani-paniwala sariwang at maliwanag na pabango na dahon sa pakiramdam mo mas balanseng at maaaring makatulong sa pagbawas ng mga damdamin ng pagduduwal," paliwanag ni Panton. "Kung talagang pakiramdam mo ay hindi maganda, ilapat ang dalawang patak ng peppermint direkta sa likod ng iyong leeg (kung mayroon kang sensitibong balat, maghalo ito sa isang kutsarita ng langis ng niyog) at huminga nang malalim.
Normal ang pang-ibabaw na pang-ibabaw ng balat, at tiyaking hugasan ang iyong mga kamay na linisin ang langis ng peppermint at iwasan ang pagpindot sa iyong mga mata. Kung nararamdaman mo ang pangkalahatang matigas o sugat, ang pagdaragdag ng peppermint sa langis ng niyog ay mahusay para sa pagmamasa ng mga lugar ng problema tulad ng mga binti at maaaring mabawasan ang pagpapanatili ng tubig. Maaari ka ring magkalibutan ng 10 hanggang 15 patak ng peppermint essential oil sa isang diffuser upang makatulong na mapasigla at mabawasan ang pagkahilo.'
Rose
Ang Rose essential oil ay isa pang isa na sikat sa kanyang pagpapatahimik at nakakarelaks na epekto sa mga tao. Kahit na ito ay napatunayan upang mabawasan ang pamamaga at magpakalma ng sakit mula sa mga panregla na pulikat (oo, paki). Inirerekomenda ni Rodriguez na mabawasan ito ng prutas na langis ng niyog bago ilapat ito nang napakalaki o diffusing ito. Kung gagamitin mo ang DoTerra Rose Touch Oil, gayunpaman, hindi na kailangang magpalabo muna.
Ilang Ilang
Ang langis ng Ylang-ylang, na katutubong sa Indonesia, ay epektibo sa pagbawas ng hypertension dahil sa mga gamot na pampaginhawa nito. Hindi lamang ito makatutulong na matulog ka nang mas mabilis, ngunit ang isang maliit na aromatherapy sa langis na ito ay maaari ring magpakalma ng stress at pagkabalisa. Gayunpaman, hindi ito dapat ilapat nang direkta sa balat. Una, ihalo ito sa isang basurang langis, tulad ng langis ng niyog, o kahit isang moisturizing cream para sa isang matamis na mahalimuyak na losyon. Ang paggawa nito ay magpo-promote ng regulasyon sa mood, bawasan ang pamamaga, at hikayatin ang malusog na sirkulasyon, ginagawa itong isa pang mahahalagang langis na kapaki-pakinabang para sa relief ng PMS.
Grapefruit
Ang tanging bagay na mas masahol kaysa sa nakakaranas ng mga sintomas ng PMS ay pagod na pagod at tamad habang nakakaranas ng lahat ng iba pang mga sintomas ng PMS. Kung minsan ang pagkapagod ay biglang dumudulas at labis na napakahirap na huwag mag-agad sa mismong mesa, mas mababa ang paggana gaya ng karaniwan mong ginagawa. Sa kasong ito, inirerekomenda ni Panton ang pag-abot para sa kahel na langis. "Ang mga langis ng sitrus ay may likas na pagtaas ng kalidad at ang kahel ay isa sa aking mga paborito. Kapag ang pakiramdam mo ay isang maliit na malungkot, ang kahel na langis ay ang perpektong paraan upang gumising sa umaga. Ang aroma ay ang paglilinis at pagpapalakas ng loob, na nakakatulong sa iyo sa iyong araw na may sariwa, maliwanag na pananaw at pagpapalakas ng pagiging alerto.'
Idagdag ito sa iyong diffuser pagkatapos mong gisingin o sa tuwing ikaw ay pakiramdam lalo na mabagal. Ito ay makakatulong na palakasin ang iyong lakas, at kung alam mo, ang mas maraming enerhiya na mayroon ka, mas mahusay ang iyong kalooban ay malamang na maging. Ang makatas, pang-init na pabango ay hindi nasasaktan.
Spruce
Narito ang isang malamang na hindi mo naisip ng paggamit para sa PMS: maglinis. "Ang Spruce ay tumutulong sa iyo na manatiling kalmado at nagtataguyod ng malalim na paghinga, na maaaring dagdag na bonus para sa pag-alis ng mga kramp," paliwanag ni Panton. "Gumamit ng pustura upang makalikha ng isang malusog na ritwal para sa pagtulog para sa mga araw kung kailan mo kailangang magaling." Ang pag-iisip ng paggamit ng isang sariwang at malamig na mahahalagang langis upang lull sa amin sa isang kalagitnaan ng hapon mahuli ay medyo kaibig-ibig, lalo na sa paligid ng mga pista opisyal.
Ngayon na mas mahusay kang nilagyan upang harapin ang mga sintomas ng PMS na may nagagawa sa lahat ng natural na pundamental na mga langis, basahin ang tungkol sa diyeta na nagtanggal ng mga sintomas ng PMS ng isang editor nang sama-sama.
