Ang Nakakatakot Katotohanan Tungkol sa "Fitspo" at ang Disorder Walang One Talks About

Ang pagkagumon sa ehersisyo ay maaaring tunog tulad ng isang sensationalized term na magagamit ng iyong dramatikong kaibigan upang ilarawan ang kanyang pag-ibig para sa ehersisyo. Hindi tulad ng kanyang tsokolate o bisyo vice, gayunpaman, ehersisyo pagkagumon ay maaaring magkaroon ng tunay na sikolohikal at pisikal na kahihinatnan. Dr. Heather Hausenblas, Ph.D. at may-akda ng Ang Katotohanan Tungkol sa Paggamit ng Pagkagumon ($ 34), itinuturing ito sa pagkagumon sa droga at alkohol. "Tulad ng pag-hijack ng mga sangkap ng 'mga utak ng mga indibidwal na nakabalangkas sa alkohol o droga, ang pagpilit na mag-ehersisyo ay maaaring makapag-hijack sa emosyonal na mga sentrong gantimpala sa ehersisyo ng adik," sabi ni Dr. Hausenblas.

"Kailangan niya ng higit pa at higit pa sa isang partikular na gawain o ehersisyo upang makakuha ng isang 'pag-aayos.' Nararamdaman niya na hindi maiiwasan ang pagbibigay ng labis na pag-uugali para sa higit na pagsisikap, ang mga sapilitang gumawa ng pisikal na pag-uugali na ang kanyang katawan ay nasanay na-sa malaking bahagi, dahil sa takot sa mga sintomas ng pag-withdraw (pagkabalisa, pagkamadasig, pagkapagod, depression, at paminsan-minsan) sakit ng ulo at iba pang mga sensational pain)."

Kaya paano ang isang malusog na ugali, ehersisyo, nagiging isang hindi nakokontrol na pagkagumon? Ang lahat ng ito ay nagsisimula sa isang positibong tala, na may isang mahusay na programa ng ehersisyo masiyahan ka. Ngunit sa huli, ititigil mo ang pagiging nasiyahan sa karaniwan na ginagamit upang mapabuti ang pakiramdam mo. "Nagsisimula ang pagkagumon sa ehersisyo kapag ang isang tao ay nagsisimula na nangangailangan ng higit pa at higit pa sa kanilang paunang ehersisyo na gawain upang makadama ng kasiyahan," sabi ni Dr. Hausenblas. "Ito ay, sa totoo, pagpaparaya-na siyang tanda ng lahat ng karamdaman, lalo na sa pang-aabuso sa droga. Bilang karagdagan sa pagpapaubaya, lumalaki ang problema kapag ang ehersisyo ng ehersisyo ng adik ay nagsisimula nang makontrol-kapag nagsimula silang maglakad mula sa mga aktibidad ginagamit upang masiyahan o simulan ang kanilang pakiramdam na hindi sila maaaring makilahok sa mga ito dahil sa kanilang mga gawain. " Ang paggawa ng oras ng gym ay isang prayoridad sa iyong iskedyul ay isang bagay.

Ngunit kapag oras ng gym ay nagiging ang iyong iskedyul at simulan mo ang pagkansela ng mga inumin sa mga kaibigan at paglaktaw sa mga hapunan ng pamilya upang makakuha ng isa pang session ng pawis, pagkatapos ay maaaring magkaroon ng isang isyu.

Ang pagkagumon sa ehersisyo ay hindi isang disorder sa pagkain, bagaman sinabi ni Dr. Hausenblas na maraming tao na naghihirap mula sa mga karamdaman sa pagkain ay umaangkop sa pamantayan para sa pagkagumon sa ehersisyo. Kapag ang ehersisyo ay nagiging isang tool para sa isang taong may disordered gawi sa pagkain upang kontrolin ang kanilang mga caloric paggamit, ito ay tinatawag na pangalawang addiction ehersisyo o, tulad ng ito ay karaniwang tinutukoy, ehersisyo bulimia. "Para sa sekundaryong ehersisyo ng ehersisyo, ang pag-eehersisyo ay madalas na nakikita bilang isang alternatibong anyo ng 'paglilinis' ng mga hindi gustong kaloriya-bilang karagdagan sa paggagawa ng matinding kontrol sa laki ng katawan, hugis, timbang, at pangkalahatang hitsura," sabi ni Dr. Hausenblas.

"Ang pag-ehersisyo ng mga pangunahing addict, sa kabilang banda, ay naka-hook sa pisikal na aktibidad mismo-maging ang cardio, weightlifting, yoga, Pilates o ilang iba pang uri ng ehersisyo. Sa halip na mag-ehersisyo upang makontrol ang laki ng katawan, hugis, o timbang, pangunahing pangunahing ehersisyo addict's Ang layunin kapag labis na nagsasagawa ng kanilang sarili ay upang ituloy ang mga damdamin at sensations na nanggaling sa panahon at pagkatapos ng aktwal na pisikal na karanasan. " Ang pangunahing pag-eehersisyo ay naghahanap ng mataas na runner.

Sa lumalagong bilang ng mga adik sa ehersisyo ngayon, lumipat ang pananaliksik upang tingnan kung ano ang ginagampanan ng social media sa lahat ng ito. At ang pagsasaliksik ay nagpapakita ng mga paboritong hashtag ng lahat: #fitspo. "Ang porma ng pagsasabwatan at pagsasama ay tumutukoy sa nilalaman (mga larawan, video, slogans, atbp.) Na nilayon upang mag-udyok ang mga tao na mag-ehersisyo," paliwanag ni Dr. Hausenblas. "Sa kasamaang-palad, madalas na hindi nila gawin ito-nagpapakita ng pananaliksik na maaari nilang gawin ang mga tao malabong upang makapunta sa gym, dahil malamang na itaguyod nila ang mga hindi malusog at walang kapantay na mga pamamasyal sa fitness (ibig sabihin, ang mga larawan ng mga tagasibat-at mas payat-kaysa-average na mga indibidwal na na-tag na may mga pariralang tulad ng 'magdusa ang paso o magdusa ang sakit ng panghihinayang' at 'pagsuso up na ngayon o sipsipin ito sa ibang pagkakataon '; ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig ng thinspiration at fitspiration ay maaaring magsulong ng mga disordered na mga gawi sa pagkain, mapilit na pag-uugali ng ehersisyo, at pinsala sa pagpapahalaga sa sarili at imahe ng katawan). "Hindi lahat na naguusap #fitspo sa Instagram ay o magkakaroon ng ehersisyo pagkagumon, ngunit kapag nakikita ng mga addict ang ganitong uri ng nilalaman, gumaganap ito sa kanilang mga pangit na pang-unawa tungkol sa at diskarte sa ehersisyo.

Sa kabuuan, ang aming kultura ay walang pinaka balanseng saloobin tungkol sa kalusugan at kabutihan. Sinabi ni Dr. Hausenblas ang aming naliligaw na diskarte-na ang tendensiyang magtrabaho sa labis-labis-ay kung ano ang magpapatuloy sa ehersisyo. "Halos hinihikayat nito-kung hindi, para mag-ehersisyo ang mga adik, mga fuels-ang mga taong may kapansanan sa pag-eehersisyo na lumapit sa ehersisyo sa lahat ng walang-kinikilingang saloobin, isaalang-alang ang ehersisyo bilang isang pinagmumulan ng pagdurusa sa halip na kasiyahan at kalusugan, at nakatuon din sa kanilang hitsura (ginagamit ang hitsura nila bilang marker para sa pag-unlad kaysa sa kung ano ang nararamdaman nila o kung ano ang maaari nilang gawin), "sabi niya.

Tinitingnan mo ba ang #fitspo at #thinspo? Nag-uudyok ka bang magtrabaho? Sabihin sa amin ang iyong mga saloobin sa mga komento sa ibaba.