Walang Crash, Walang Problema: 8 Mga Alternatibong Alternatibong Kapal na Magugustuhan Mo

Sa puntong ito, ang aming tasa ng umaga o 'joe ay naging tulad ng isang bahagi ng aming mga gawain bilang pagsisipilyo ng aming mga ngipin. Ang problema ay dumating ilang oras sa ibang pagkakataon, kapag ito ay 2 p.m., kami ay biglang naubos, at hindi kahit na ang Spotify's Pump It Up playlist ay maaaring magpalakas sa amin up. Ang pag-crash na ito ay isang bagay na inaasahan namin pagkatapos ng aming a.m. kape-ngunit maaaring hindi ito dapat. Ngayon, nagbabahagi kami ng walong likas na mga alternatibo na magpapanatili sa iyong mga antas ng enerhiya sa buong isang napakahirap na araw walang ang dreaded slump ng hapon. Mag-isip: isang matatag na daloy ng enerhiya, sa halip na mga spike at jitteriness.

Interesado? Panatilihin ang pag-scroll upang makita ang walong natural na alternatibong kape na hindi mo naisip!

Flaxseed Oil

Matagal nang napansin ang langis ng flaxseed para sa mga benepisyo nito sa kalusugan (halimbawa, napuno ito ng malusog na taba, tulad ng omega-3, at isang mahusay na pinagkukunan ng fiber). Higit sa na, ito ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng enerhiya, na may higit na potasa kaysa sa isang saging at mas kaltsyum kaysa sa isang tasa ng skim milk. Maaari mong ubusin ang langis ng flaxseed sa natural na form nito, o sa pamamagitan ng mga supplement.

Nakalarawan: Spring Valley Flaxseed Oil ($ 5)

Mga saging

Ang mga saging ay puno ng mga bitamina, antioxidant, mineral, at mga magagandang karot. Kumain ng isa kapag pakiramdam mo tamad, at makikita mo ang iyong sarili agad pang gising.

Chia Seeds

Naitatag na namin na ang mga maliliit na binhi ay medyo marami ang sagot sa bawat kaguluhan sa kagandahan sa ilalim ng araw, ngunit alam mo na maaari ka ring magbigay ng tulong sa enerhiya? Ang mga ito ay puno ng hibla, omega-3 mataba acids, mangganeso, posporus, at protina, ibig sabihin ay masisiyahan ka nila (lalo na kung iwisik mo ang mga ito sa salad) at panatilihin ang iyong mga antas ng enerhiya up nang walang isang pako o pag-crash. Gusto ng higit pang katibayan? Ang isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa Journal of Strength and Conditioning Napagpasyahan na ang pag-ubos ng mga buto ng chia ay pinahusay na pagganap ng ehersisyo para sa 90 minutong ehersisyo sa parehong paraan ng isang enerhiya na inumin, ngunit walang lahat ng dagdag na asukal.

Mga itlog

Dahil Ang mga itlog ay hindi maging sanhi ng mga surge sa iyong asukal sa dugo o mga antas ng insulin, asahan ang enerhiyang nakukuha mo mula sa pagkain na mayaman sa protina upang suportahan ka sa buong araw. (Tandaan lamang-ang yolks ng itlog ay mataas sa kolesterol, kaya makipag-usap sa iyong doktor bago ka bumili ng tatlong dosena.)

Honey

Isang kutsarang honey ang gumagawa ng gamot na bumaba-at pinapanatili ang iyong mga antas ng enerhiya. Dahil nabawasan ang glycemic index, ang natural na pangpatamis na ito ay bersyon ng likas na katangian ng isang pagbaril ng 5-Oras na Enerhiya, na nagbibigay sa iyo ng tuluy-tuloy na stream ng enerhiya (lalo na bago at pagkatapos ng ehersisyo).

Mga Pomegranata

Sa ngayon, dapat mong malaman na ang mga granada ay mga antioxidant powerhouses, ang ilan ay nagsasabi ng higit pa kaysa sa mga cranberry o berdeng tsaa. Kasama ang pagtulong upang maiwasan ang sakit sa puso at pagpapababa ng mga antas ng kolesterol, ang mga ito ay isang mahusay na maagang umaga utak-tagasunod. Tulad ng iba pang mga prutas, ang mga ito ay higit sa lahat na ginawa ng mga natural na sugars, na ang iyong katawan mabilis na digests at nagiging enerhiya. Hindi tulad ng mga inumin na energic na enerhiya, gayunpaman, ang mga ito ay medyo mababa sa glycemic scale at hindi mag-spike ang iyong asukal sa dugo-a.k.a. walang pag-crash.

Mga mansanas

Nagsasalita ng mga prutas, ang fructose (natural na sugars) sa Ang mga mansanas ay maaaring magbigay sa iyo ng isang katulad na enerhiya mapalakas bilang kape. Dahil ang mga ito ay mataas sa hibla, sila ay hinihigop ng iyong katawan nang mas mabagal, na nagreresulta sa isang patuloy na stream ng enerhiya at walang mga spike o nag-crash.

Wheatgrass Shots

Ito ay Biyernes-oras para sa mga pag-shot! Wheatgrass shots, iyon ay. Ang starch ng trigo berry ay gumaganap bilang naka-imbak na enerhiya; kapag ito ay na-convert sa mas simple sugars, ito ay nagiging isang mabilis na mapagkukunan ng enerhiya. Kung hindi mo mapapanatili ang iyong mga mata sa iyong mesa, isaalang-alang ang isang wheatgrass na pagbaril sa halip ng isa pang tasa ng kape-ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo.

Maaari mo bang ibibigay ang iyong araw-araw na kape? Nakakita ka ba ng mga alternatibo? Sabihin sa amin sa ibaba!