Paano Mag-burn 500 Calorie sa 45 Minuto

Ang pagsunog ng 500 calories ay hindi madaling gawing kahusayan, dahil ang sinuman na nakuha ng isang matinding cardio class ay maaaring magpatotoo. Nagsunog ng 500 calories sa 45 minuto tunog masyadong magandang upang maging totoo (o ang mga bagay-bagay ng mga bangungot, depende sa iyong kasalukuyang pisikal na estado). Bagaman maaari mong madaling mahanap ang isang ehersisyo klase upang matulungan kang makamit ang matayog na layunin, kung minsan gusto lamang naming sumunog 500 calories mula sa kaginhawahan ng aming sariling gym, sa aming sariling oras-ay na masyadong maraming upang magtanong? Hindi, fitness buffs, sa katunayan ito ay hindi. Narinig namin ang iyong mga iyak at inarkila Derek DeGrazio, celebrity trainer at namamahala sa kasosyo ng Barry's Bootcamp Miami Beach at Midtown Miami, upang tulungan kang sumunog sa mga pangunahing kaloriya tuwid mula sa iyong gilingang pinepedalan.

Panatilihin ang pag-iskrol upang makita ang matinding agwat ng pagpapatakbo ng agwat upang gawing burn, burn, burn ang mga calorie.

KEY:

Baguhan:

Jog 5.0. Patakbuhin ang 6.0. Malakas na Run 7.0. Sprint 8.0+.

Nasa pagitan:

Jog 6.0. Patakbuhin ang 7.0. Malakas na Run 8.0. Sprint 9.0+.

Baguhan:

Jog 5.0. Patakbuhin ang 6.0. Malakas na Run 7.0. Sprint 8.0+.

Nasa pagitan:

Jog 6.0. Patakbuhin ang 7.0. Malakas na Run 8.0. Sprint 9.0+.

Advanced:

Jog 7.0. Patakbuhin ang 8.0. Malakas na Run 9.0. Sprint 10.0+.

Ang dahilan kung bakit gumagana ang agwat ng pagpapatakbo ng plano kaya nga mas mahusay kaysa sa, sabihin, tumatakbo sa lugar sa buong oras? "Ang 30-minutong pag-jog ay magbibigay sa iyo ng 30 minuto ng isang metabolic boost at iyan," paliwanag ni DeGrazio. "Ito ay mas mahusay kaysa sa paggawa ng wala. Gayunpaman, ang isang 20-minutong pag-eehersisiyo ng high-intensity interval ay magsunog ng higit pang mga calorie sa panahon ang pag-eehersisyo, pagsunog ng mas maraming taba sa buong araw, at magbibigay sa iyo ng metabolic boost para sa dalawa hanggang tatlong araw pagkatapos, kung saan ikaw ay magpapatuloy na magsunog ng taba. "Makikita mo kung anong pagpipilian ang magbubunga ng mga pinakamahusay na resulta.

Huwag mag-atubiling upang simulan ang dahan-dahan at kumpletuhin ng mas maraming ng 45-minutong pag-eehersisyo na maaari mo. Makikita mo na sa bawat oras na gawin mo ang run na ito, makakakuha ka ng karagdagang at karagdagang. Maligayang pagsunog!