Hindi kami "Emosyonal"; Kami ay Tao: 12 Kababaihan Recount kanilang Huling Great sigaw

Sa loob ng maraming siglo, ang mga kababaihan ay pinabulaanan dahil sa pagpapakita ng damdamin-pagsasagisag ng natural na tugon ng tao bilang katibayan ng sobrang sensitibo o pag-uugali ng pantal. Sa paglipas ng mga taon, ginamit ng aming kultura ang ganitong kritisismo upang ipaliwanag kung bakit ang mga kababaihan ay hindi dapat humawak ng mga posisyon na may mataas na lakas o seryoso sa anumang puwang sa labas ng tahanan. "Ang kultura sa kanluran ay medyo nahuhumaling sa rasyonalismo, isang pilosopiya na naglalagay ng isang premium sa kadahilanan sa pandama at emosyonal na karanasan," sinabi ni Heather Silvestri, Ph.D., isang psychologist na nakabase sa New York City sa aming wellness editor habang nakikipagtalo siya sa bisa ng kanyang sariling damdamin.

Bukod sa nakikita ng mga sexist undertones ng "masyadong emosyonal" debate, mayroong tunay, katibayan-backed na katibayan na nagpapatunay ng pag-iyak ay hindi lamang isang cathartic release ngunit mabuti para sa iyong kalusugan din. "Ang mga luha ay balbula ng balbula ng iyong katawan para sa stress, kalungkutan, pighati, pagkabalisa, at pagkabigo," sabi ni Judith Orloff, MD. "Pinoprotektahan nila ang kanilang mga mata, alisin ang mga irritant, bawasan ang mga hormones sa stress, at naglalaman ito ng mga antibodies na lumalaban sa pathogenic microbes. Ngunit ang mga emosyonal na luha ay may mga espesyal na benepisyo sa kalusugan.

"Biochemist at 'expert na luha' William Frey, Ph.D., sa Ramsey Medical Center sa Minneapolis, natuklasan ang mga luha ng reflex ay 98% ng tubig, samantalang ang emosyonal na luha ay naglalaman din ng mga hormones ng stress na maipapalabas mula sa katawan sa pamamagitan ng pag-iyak. ng mga luha, nakita ni Dr. Frey ang mga emosyonal na luha ng mga hormone na ito at iba pang mga toxin na nakakaipon sa panahon ng stress. Inirerekomenda din ng mga karagdagang pag-aaral na ang pag-iyak ay nagpapalakas ng produksyon ng mga endorphin, natural na pang-sakit sa sakit ng katawan at 'hormone-feel'.

Ang pag-iyak ay mabuti para sa iyo. Ang pagbibigay ng puwang upang mabuhay at magtrabaho sa pamamagitan ng iyong emosyon ay palaging magiging kapaki-pakinabang-kapwa sa pisikal at mental. Upang buksan ang mga floodgates, naabot ko ang ilang kababaihan sa opisina (at ang aming mga mambabasa na maganda din) para sa mga kwento ng kanilang huling dakilang sigaw at kung ano ang kanilang nadama pagkatapos na maibalik ang lahat. Tulad ng sinabi ni Silvestri, "Ang pinabagsak na damdamin ay tulad ng isang beach ball na gaganapin sa ilalim ng tubig: ang karagdagang down na itulak mo ito, ang mas mataas at mas malakas na ito ay pop out sa hangin."

Pananampalataya

"Ang huling beses na sumigaw ako ay nasa dalawang bahagi Ang unang sigaw ay tuhod-jerk-tinawag ako ng aking dating kasintahan at sinabi sa akin na siya ay nasa isang 'seryosong relasyon' sa isang bagong tao. sa isang Uber na may dalawa sa aking mga kaibigan sa paraan upang makilala ang mas maraming mga kaibigan sa isang bar. Ako ay higit pa o mas mababa ganap na nahuli off bantay sa pamamagitan ng balita na ito at nang hindi sinasadya pagbulalas ang pangalawang ko Hung ang telepono. sa gabi. Kahit na pinatuyong ko ang aking mga luha at sumayaw sa Madonna sa buong gabi, alam kong hindi ako ganap na nakuhang muli sa balita na ito at pinahintulutan ang aking sarili na mahaba, matahimik, nakakatakot na sigaw sa aking kama (sinamahan ng The XX).

Ito ay nakapagpapagaling na parehong damdamin at pisikal. Naramdaman ko na ang pagod na sa hinaharap ngunit mas magaan pa-tulad ng pagpapaalam ko sa isang bagay na nagawa ko sa loob ng mahabang panahon. Kinabukasan, nagising ako at nadama kong mas mabuti."

@ashleyk_avina

"Ang aking huling dakilang sigaw ay mga anim na buwan na ang nakakalipas, sa isang linggo ang aking tiyahin ay namatay na. Hindi ako sumigaw kahit kailan, ngunit nang maglaon sa linggong iyon sa bahay nakikinig sa musika, ang" Pieces of You "ng album ni Jewel ay dumating sa Kapag ang "Foolish Games" ay nagsimula na ako ay humihiyaw hanggang sa wala na ang mga luha na natitira at madalas niyang pakinggan ang album na ulitin at iyon ang paborito niyang kanta. nawala."

Lindsey

"Kung nais mong tanungin ang kahit sino na malapit sa akin kung ako ay isang 'crier' ng ilang taon na ang nakakaraan, hindi na sila mag-atubili bago nodding labis. Ngunit sa isang lugar sa oras, ginawa ko ang isang pangako sa aking sarili na hindi ko mag-aaksaya ng aking ang mga luha sa mga bagay na maliit na bagay na hindi nagkakahalaga ng tubig sa aking katawan na lubhang kailangan ko para sa hydration. Bilang resulta, hindi ko maalala ang huling oras ko talaga, tunay sumigaw (bagaman ako ay ganap na sumang-ayon na ang isang mahusay na release ay isa sa mga pinaka-cathartic paraan ng therapy sa mundo).

"Iyon ay sinabi, nagkaroon ako ng isang sandali lamang bago ang aking kasintahan at ako inilipat sa labas ng aming apartment na ito nakaraang tagsibol. Ito ay ang aming unang bahay magkasama, at sa panahon namin doon, maraming mga mahusay na mga bagay na nangyari: sinimulan ko ang aking trabaho sa Byrdie, nakuha namin ang pansin, at iba pang makabuluhang milestones Ngunit sa isang kakaibang paraan, ilang mga miyembro ng pamilya ang lumipas habang kami ay nanirahan doon, kaya ang paglipat ng isang lugar na aming tinirahan habang sila ay narito pa rin sa amin tila may semento na sila ay talaga, totoong nawala, at sa lahat ng iba pang magagandang alaala, iniiwan namin ang mga ito sa pamamagitan ng walang laman na mga cupboard at mga sahig na hubad.

Gustung-gusto namin ang aming bagong apartment-ito ay isang mas maraming shinier at mas bagong lugar upang tumawag sa bahay, ngunit sa palagay ko ay hindi ko ito mahalin kahit na ang aming maliliit, lipas na sa una ay pinagmumulan."

@elisabeth_brie

"Ako ay nasa Australya sa loob ng dalawang taon at bumalik sa UK. Ako ay lumulubog sa dagat, dahil naisip ko na walang makakaalam sa akin na sumisigaw sa tubig, at nagpaalam sa kapuwa magandang lugar na iyon at ang lalaki na ' Nakakita ako ng isang napakalaking paglabas. Umakyat ako pabalik sa buhangin at umiinom ng mainit-init na alak sa isang kaibigan."

Hallie

"Ako ibig pag-uri-uriin ang sarili ko bilang isang halamanan-ngunit sa mga bagay na tulad ng mga patalastas ng Cheerios at ng Olimpiko. Pagdating sa tunay na emosyon na naninirahan sa aking katawan (mga nakakaapekto sa aking buhay tulad ng pamilya, mga relasyon, at karera), lagi kong sinikap na panatilihin itong sama-sama. Nakakaapekto ito, kung ako ay tapat, dahil talagang nakatira sa damdamin, nakaupo dito, at pagkatapos ay inilabas ito ay ang unang hakbang patungo sa paglipat ng pasulong. Sa nakaraan, sinubukan kong maging sobra-sobra, mananatiling balanse, at hindi maaapektuhan.

"Kaya talagang sinubukan ko ang aking sarili na umiyak nang mas madalas-kahit na ito ay tungkol sa isang batang lalaki, na kung saan ay ang uri na nagpapasaya sa akin. Ngunit ang pag-unawa kung bakit ang isang bagay ay nagpapahiwatig sa iyo na masama at kung paano pinakamahusay na mapanghawakan na hindi kailanman mawalan Oo, ang huling beses na ako ay sumigaw ay tungkol sa isang batang lalaki, ako ay nag-aalala na siya ay higit sa ito, sa akin, at sumigaw dahil natakot ako ng kung ano ang maaaring dumating sa susunod na ako ay nasa posisyon na noon, ang tagatanggap ng ' Hindi ako naghahanap ng kahit anong seryosong 'pag-uusap at higit pa kaysa sa gustong mahawakan siya sa partikular, sumigaw ako dahil hindi ko nais na harapin ang kawalan ng seguridad na nararamdaman ko sa pagbagsak.

Sa sandaling ako ay sumisigaw, gayunpaman, ang uri ng tahimik, malungkot na mga luha na hindi ko dapat mangahas na palayain ang aking sarili bago-nadama kong mapagmataas. Buong pagmamalaki ng aking sarili dahil sa hindi na tumatakbo mula sa mga emosyon na hindi ko maiiwasang madama at masisiyahan na pinatalsik sila mula sa aking katawan. Pagkatapos ay naramdaman ko ang kapangyarihan. Nagpasya ako na makipag-usap sa kanya at ipaalam ang katotohanan kung paano niya pakiramdam na palitan ang aking inaasahang mga takot. Ang pag-iyak ay ang katalista sa isang totoong bukas, mahina na talakayan."

Amanda

"Madali akong humihiyaw, hindi dahil sa kalungkutan ang kailangan ngunit wala sa anumang bagay: kagalakan, pagkabigo, pagkapagod, isang magandang piraso ng musika, pangkalahatang emosyonal na nalulumbay. Sa katunayan, kung umiiyak ako, ang malalim na kalungkutan ay marahil ang pinakamaliit Ngunit mga dalawang linggo na ang nakalilipas, ang ama ng aking ina, isa sa ilang mga miyembro ng pamilya na ako ay malalim na malapit at hinangaan tulad ng isang demigod, lumipas na. Maraming umiiyak pagkatapos ng nangyari, ngunit lalo na sa flight home ang kanyang pang-alaala na serbisyo. Pinananatiling nanonood ako ng isang video na naitala ko sa aking ina na binabasa ang kanyang papuri nang paulit-ulit, umiiyak sa aking upuan sa bintana.

Patuloy kong tinawag ang aking sarili na masokista para sa paggawa nito sa sarili ko. Ang pagmamahal ay napakaganda at labis na nagwawasak. Ngunit sa palagay ko kailangan ko lang panatilihing panoorin ito upang ipaalala sa sarili ko na ito ay talagang nangyari at upang ganap na pakiramdam ang lawak ng kung ano ang ibig sabihin nito. Boy, masama ba ang pakiramdam ko para sa babae sa gitna na upuan, bagaman. Sana, naisip niya na ako ay nanonood Marley & Me sa aking telepono at wala ang maalam."

@skinfleur

"Ang huling beses na ako ay sumigaw ay ilang araw na ang nakakaraan, mayroon akong kakila-kilabot hypochondria at ito ay naging kahila-hilakbot buong taon Hindi ko alam kung paano ko na-hit ang isang paglabag point ng ilang mga araw na nakalipas, ngunit ako cried at ipaalam ang lahat ng bagay. sa aking silid para sa isang sandali at sinabi sa aking sarili na 'magkasama ito.' Ito ay naging isang gawain sa pag-unlad sa loob ng ilang taon. Mahirap na pagtagumpayan, ngunit may mga tip at suporta na posible. isang timbang mula sa akin."

Sophie

"Ang huling beses na ako ay nagkaroon ng isang malaking, cathartic, emosyonal na sisingilin sigaw ay sa isang eroplano nakatali sa Sydney, Australia, kung saan ako lumaki. Gusto ko umalis sa aking trabaho upang maglakbay sa mundo at ay humahantong likod pagkatapos ng limang buwan ng pagtulog sa hostels, nagsuot ng parehong mga damit araw-araw, at patuloy na nasa kalsada Ako ay ginugol Nakuha ko ang Qantas flight at narinig ang isang accuss sa Aussie sa loudspeaker, at ito ay nag-trigger sa akin Hindi ako umiiyak mula sa kalungkutan; sa pamamagitan ng pakiramdam ng ginhawa at pamilyar sa heading home.

Hindi ko maisip ang oras kung bakit ako umiiyak, ngunit ngayon, sa pagtingin ko, natanto ko na pagkalipas ng ilang buwan na 'lumipat,' nakakatugon sa mga bagong tao, at sumasamo sa mga bagong karanasan, kailangan ko ng emosyonal na pagpapalaya. Ito ay naramdaman na napakahusay na mag-alis at sumisigaw sa isang eroplano na puno ng mga estranghero."

Gina

"Ang huling di malilimutang sigaw ay nanonood Coco sa isang biyahe sa eroplano. Hindi ko karaniwan ang aking mga mata para sa mga pelikula sa Disney, ngunit ang isang ito ay talagang matamis at napigilan ng lakas ng loob (marahil dahil ito ay tungkol sa pamilya, isa pang nakakatakot na paksa). Habang nasa publiko ako at hindi ko lubos na maibabalik ang lahat ng gusto ko-at gusto ko-nakahanap ako ng talagang kasiya-siya at katatawanan tungkol sa pagtingin sa isang pelikula na maaaring magpalitaw ng mga reaksyon na iyon."

@moodsandviews

"Ang aking huling magandang sigaw ay kapag kinuha ko ang aking mga anak sa Disney Land sa kauna-unahang pagkakataon.Ito ay nangangahulugang higit pa sa isang biyahe sa pamilya.Ang aking mga magulang ay palaging nais na dalhin ang aking mga kapatid at ako noong bata pa kami at hindi nila magawa, kaya, upang magkaroon ng pagkakataong gawing may luha ang aking mga anak."

Maya

"Ang isang mahusay na kaibigan ko ay nawala ang isa sa kanyang mga magulang. Nang marinig ko ang balita, ang aking puso ay natakot sa kawalan ng pananampalataya, naglalakbay ako para sa trabaho sa panahon ng kanyang pagpasa at ang libing ay ilang araw pagkatapos sa ibang estado. hindi ko magagawang kanselahin ang aking paglalakbay sa trabaho, mag-ipon ng lahat, at pumunta. Nakadama ako ng kakila-kilabot dahil hindi ako makarating doon. hindi maaaring pisikal na naroon upang aliwin siya.

"Upang i-back up ang mga bagay-bagay, kaibigan na ito at ako ay nagkaroon ng isang mabatong relasyon ng mga accusations at manipulative na pag-uugali Kahit na mahal ko ang kanyang walang hanggan, ang aming magulong kasaysayan ay hindi isang bagay na maaari kong shake.. Natural ko tumakbo mula sa kontrahan-sisihin ang aking larawan- perpektong Portland pagkabata at ang aking pangarap na pamilya para sa pagbibigay sa akin ang malabo na pananaw sa buhay Kaya kapag drama sumusunod sa akin, umalis ako. Bilang isang 20-bagay na naninirahan sa New York, natutunan ko kung paano harapin ang labanan sa paglipas ng panahon dahil ito ay hindi maiwasan Siya ay isa sa mga taong nasa aking buhay na nagturo sa akin ng araling ito.

"Ang kaibigan na ito at ako ay madalas na nakikipag-usap dahil sa pagpasa ng kanyang ama Ngunit isang umaga ay nagising ako sa isang teksto mula sa kanya na nagbago ng lahat. Upang buuin ang kanyang mga salita, inakusahan niya ako na hindi naroroon at hindi sapat para sa kanya sa panahon nito mahirap na oras sa kanyang buhay.Siya ay nagpunta sa malayo upang sabihin kung paano nagulat siya sa aking mababang pagsisikap. Nalaman ko kalaunan na ito ay dahil hindi ako dumalo sa libing. Itinapon ko ang aking telepono at pisikal na tumakbo palayo, tinitigan ang aking mga mata sa aking living room. Ako ay nagulat na sasabihin niya na tungkol sa akin kapag gusto kong mag-journaled ng ilang araw bago ang tungkol sa kung paano kailangan kong maging doon para sa kanyang 100%.

Hindi ko alam kung ano ang nararamdaman kong mawalan ng magulang, kaya naging kaibigan ko ang pinakamahusay na paraan na alam ko kung paano. Ako ay sumigaw at sumigaw para sa mga oras at ang aking puso ay nahihilig sa mga sumusunod na araw. Naramdaman ko na hindi naunawaan at hinuhusgahan ko na ako ay may sakit sa tiyan ko.

"Ang bawat tao'y nananakot ng iba at alam kong nais niyang saktan ako, at ginawa niya iyon. Sumigaw ako sa aking mga magulang, aking kapatid na babae, at mga kaibigan ko na nakakaalam ng sitwasyon. Nagawa ko ang lahat ng maaaring gawin ko upang ipakita ang suporta para sa kanya at ito pa rin ay hindi sapat Ang ilang mga tao ay pinili ang mga panig, dahil sa ang katunayan na siya ang nawala sa isang magulang. Habang ang iba sa aking buhay na nakilala ang aking puso ay nagbahagi ng tamang payo upang tulungan akong harapin ang hindi makatarungan at manipulative na sitwasyon., pinag-usapan namin ang sitwasyon at naisaayos ang lahat, ngunit hindi pa rin ito nararamdaman.

Dalangin ko para sa kanyang kaligayahan at pag-asa na nauunawaan niya na wala akong iba kundi isang kamangha-manghang kaibigan sa kanya. Nadarama pa rin ng puso ko ang mabigat na pag-type nito. Alam kong malalim na naroon ako para sa kanya, at sinabi niya na dahil nasasaktan siya. Dalhin ko ang katotohanan sa akin."

Hadley

"Ako ay preemptively mourning isang looming, overdue breakup para sa buwan, umiiyak araw-araw sa paglipas ng bawat paalala ng kanyang hindi maiiwasan, kapag ang culminating sigaw ng lahat ng cries sa wakas hit. Ang breakup talk ay kaya mabilis na ito ay halos isang talk sa lahat, at kahit na ito ay hindi natatakot, natatakot ako sa gitna. Naaalala ko ang paglalakad sa subway sa aking puso sa aking lalamunan-hindi ko maipahayag ang pandamdam kaya kailangan kong umasa sa cliché na iyon-at sa sandaling nag-iisa ako, ang mga luha na labis kong natatakot sa paglulubog at pagulungin.

Pagkatapos ng pagpapaalam ng isang serye ng mga tunog ng mga bulait, sinasamyo ang aking unan sa tina para sa mga pilikmata, na nagsusulat ng parehong mantra nang paulit-ulit (may mga bagay sa labas ng kuwartong ito), at pakikinig sa tinig ng aking pinakamatalinong kaibigan sa telepono, ang humihikbi ay pinabagal sa isang sniffle hanggang sa kalaunan ay umalis. Huwag kang mali sa akin, ang sumunod na araw ay isang pagkalungkot: Nagkaroon ako ng mabagsik na mata mula sa kalungkutan noong gabi bago. Ngunit pagkatapos ng 24 na oras, muling naramdaman ko ang aking sarili. Sa paggunita, nakikita ko na ang 'malaking sigaw' ay hindi isang sandali ng kalungkutan, ngunit isa sa kaluwagan, ng paglaya, ng lumalaking up."

Susunod up: Narito kung paano haharapin ang social na pagkabalisa sa isang malusog na paraan.