Ang "Hindi Malusog" na Pagkain ay Talagang Mahusay para sa Pagbabalanse ng Iyong Mga Hormone
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mundo ng mga hormones ay malawak, nuanced, at kung minsan, hindi gaanong nakasisindak. Matapos ang lahat, mayroong isang walang katapusang listahan ng mga tila random na mga bagay (ang iyong panahon! Ang iyong kuko polish! Ang iyong sopa!) Na maaaring tip ang mga kaliskis at itapon ang pinong sistema off balanse, manifesting sa anumang bilang ng mga sintomas-kalooban, timbang makakuha, at pagkapagod, sa pangalan ng ilang. Kapag ang isang bagay na nararamdaman "off," pagkakataon ay ang iyong mga hormones ay maaaring masisi.
Ang diyeta ay isang malaking bahagi sa sistemang ito. Sinasabi sa atin ng mga eksperto na ang isang mahinang plano sa pagkain-lalo na ang isang mataas sa asukal at naproseso na pagkain-ay maaaring patuloy na itapon ang ating mga hormone. "Ang overloading sa mga pagkaing matamis ay maaaring humantong sa paglaban sa insulin, kung saan ang iyong mga selula ay nagiging manhid sa insulin," sabi ni Sara Gottfried, MD, New York Times pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda ng Ang Hormone Reset Diet ($ 17). Ngunit habang nalalaman kung ano hindi upang kumain ay palaging kapaki-pakinabang, alam mo na ang iyong katawan para sa optimal sa hormonal function sa pamamagitan din ingesting isang hanay ng mga balancing pagkain.
At ayon sa mga dalubhasa, ang isang uri ng pagkain sa partikular ay dapat na iyong go-to sa pagtugis na ito.
Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung ano ito.
Ang pinakamahusay na Hormone-Balancing Food
Ang mga saturated fats ay mayroon pa ring isang malagkit na reputasyon, at hindi ito lubos na hindi karapat-dapat mula noon naproseso Ang mga saturated fats ay hindi maganda para sa amin. Ngunit sa flip side, malusog Ang mga saturated fat na matatagpuan sa natural na pagkain tulad ng abukado, maitim na tsokolate, langis ng niyog, at ghee ay lubos na kapaki-pakinabang para sa aming mga endocrine gland, na responsable sa paggawa ng mga hormone.
"Ang kapaki-pakinabang na wakas omega-3s at puspos na taba ay mahalaga para sa function ng hormon at balanse," sabi ng celebrity nutritionist na si Elissa Goodman. "Kung ang katawan ay walang sapat na malusog na taba upang gumawa ng mga hormones, dapat itong umasa sa mas mababang kalidad na polyunsaturated na taba na madaling oxidize at humantong sa pamamaga. Ang pamamaga na ito ay maaaring maging sanhi ng karagdagang mga isyu sa hormonal." Inirerekomenda niya ang pagpuno sa mga mapagkukunang mayaman ng malusog na taba tulad ng isda, damo na pinirito sa damo, mga buto ng chia, at abukado.
Sa tala na iyon, tingnan ang higit pang mga "superfat" na nabibilang sa iyong diyeta.
