Ito ay Opisyal na ang Huling Kuko sa Coffin ng Artificial Sweetener

Nagamit ko na ang isang sinubukan-at-totoong mamimili ng Splenda-ginagamit ito sa lahat ng bagay mula sa plain yogurt patungo sa kape sa iced tea. Matapos matutunan ang tungkol sa mga panganib ng pinong asukal, tila maginhawa, tulad ng susunod na pinakamahusay na pagpipilian. Gayunpaman, ang nutrisyonista pagkatapos ng nutrisyonista ay nagsang-ayon na magkaiba.

"Sila talaga ang isang bagay na dapat mong ganap na gupitin. Ang iyong kalusugan ay nagsisimula sa usok, at ang pananaliksik ay nagpapakita ng negatibong epekto ng artipisyal na tagamis sa kalusugan at metabolismo ng usok, "sabi ni Farah Fahad MS, RD, dietitian." Ang Sentro para sa Agham sa Pampublikong Interes ay nagbago ng kaligtasan na rating ng sucralose mula sa ' mag-ingat 'upang' maiwasan, '"sabi ni Brooke Alpert, MS, RD, CDN, isang dalubhasa sa nutrisyon at may-akda. mas matamis kaysa sa natural na asukal na nawala na namin ang kakayahang maintindihan kung ano talaga ang tamis ng tamis.

Sa isip, hindi ka magdagdag ng asukal sa iyong mga pagkain o inumin. Gayunpaman, kung kailangan mo, subukan ang maliit na halaga ng tunay na asukal, U.S. Eco Bee Farms Raw Manuka Honey ($ 29), maple syrup, o molasses."

Gayunpaman, kahit na ang mga artipisyal na sweeteners ay hindi eksakto ang pinaka malusog, nasa ilalim pa rin ako ng impresyon na nakatutulong sila sa pagkain ng pagkain. Mali na naman. Ang isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa Canadian Medical Association Journal sumunod sa higit sa 400,000 mga tao sa loob ng 10 taon upang pabulaanan ang paniwala na iyon. Sa katunayan, ang mga resultang iminungkahi, sa paglipas ng panahon, Ang mga regular na uminom ng isa o higit pang mga artipisyal na sweetened na inumin sa isang araw ay may mas mataas na panganib para makakuha ng timbang.

"Sa palagay ko may isang palagay na kapag walang zero calories, walang zero na pinsala," ang pag-aaral ng may-akda na si Meghan Azad, isang katulong na propesor sa departamento ng pedyatrya at kalusugan ng bata sa Unibersidad ng Manitoba sa Canada, Oras. "Ang pananaliksik na ito ay nagpapasalamat sa akin na mayroong higit pa sa mga ito kaysa sa mga calories nag-iisa."

Diane Sanfilippo, isang sertipikadong consultant sa nutrisyon at bestselling author ng Praktikal na Paleo, sumasang-ayon: ' Ang paggamit ng mga sintetiko, mga kemikal na ginawa ng lab na idagdag ang tamis sa iyong pagkain ay dapat na iwasan, lalo na kung sinusubukan mong mawalan ng taba. "Kaya doon ay mayroon ka nito mula sa parehong timbang at pangkalahatang pananaw sa kalusugan. iminumungkahi mong laktawan ang artipisyal na sweeteners kabuuan at mag-opt para sa natural na sugars tulad ng agave, maple syrup, o honey.

FYI: Ito ang kailangan mong gawin upang magkaroon ng isang "mataas na metabolismo."