Malinis na Pagkain Alice sa Paano Kumuha ng Pagkasyahin para sa Tag-init, Mabilis

Mochacino: Magdagdag ng 300 mililitong almond milk, isang scoop ng chocolate whey protein (vegan protein ay maaari ding gamitin), 1 kutsaritang peanut butter, 1 scoop ng oats, 8 ice cubes at isang splash ng malamig na tubig.

2. Aking Paboritong Tip sa Kalusugan

Sa tag-init sa paligid lamang ng sulok, maraming mga tao ang pakiramdam ng isang maliit na karagdagang pagganyak upang makakuha ng paglipat at isama ang higit pang ehersisyo sa kanilang pamumuhay. Naisip mo, mahalaga na makukuha mo ang iyong pera sa iyong mga session sa gym upang matiyak na nakikita mo ang mga resulta mula sa iyong hirap sa trabaho.

Subukan na ituon ang iyong mga session sa paligid ng mga key compound exercises (mga nagtatrabaho ng maramihang mga grupo ng kalamnan at joints): Mag-isip ng mga squat, deadlifts, mga pagpindot at mga pull na hindi lamang makakatulong upang bumuo ng lakas ngunit makapagdudulot din ng mas maraming output ng enerhiya kaysa sa mas maliliit na nakahiwalay na mga pagsasanay. Siyempre, ang mga mas nakatuon na pagsasanay na ito ay kailangan, gayunpaman, ngunit kung hinihimok ka ng oras, at may piyesta lamang ng ilang linggo ang layo, ito ang magiging pinakamahusay kong payo.

3. Ano ang Nabasa ko

Kasalukuyan akong talagang tinatangkilik ang isang aklat na tinatawag Ilipat ang Iyong DNA ni Katy Bowman. Ang aklat na ito ay dapat basahin para sa sinumang interesado sa paggalaw na lampas sa kung ano ang ginagawa mo sa gym, at talagang binuksan ko ang aking mga mata sa ibang paraan ng paglapit sa aking pagsasanay.

Katy Bowman Ilipat ang iyong DNA $ 20 $ 18

Ang Bowman ay nagsasalita tungkol sa aming kakulangan ng kilusan sa modernong lipunan at kung bakit kailangan namin upang yakapin ang higit pang mga uri ng paggalaw na lampas lamang ng isang oras na ehersisyo sa gym. Talagang kamangha-manghang upang malaman kung paano lumipat ang ating mga ninuno bago at kung paano ang ating mga katawan ay inangkop sa ating mas pabilog na lifestyles.

4. Sino ang May inspirasyon sa Akin

Sa buwang ito, lubos akong binigyang inspirasyon ng aking mabuting kaibigan at all-around girl na si Shona Vertue. Hindi lamang na-publish niya ang pinaka-kagila at magandang libro, Ang Paraan ng Vertue, ngunit patuloy pa rin niyang paghiwalayin ang katotohan mula sa fiction sa kanyang social media sa isang natutunaw na paraan (@shona_vertue) at nagbibigay sa akin ng patuloy na pagganyak upang lumipat nang higit pa at lumipat ng maayos.

Shona Vertue Ang Paraan ng Vertue $ 19 $ 16

Ang Shona ay dapat sundin kung nais mo ang isang bagay na katumbas ng isang internet na malaking kapatid na babae, at ang kanyang pakiramdam ng kalmado at pagtitiwala sa kanyang sariling balat ay hindi lamang nakapagpapasigla at nagbibigay-inspirasyon, ngunit ito ay isang hininga ng sariwang hangin sa social media.

5. Quote ng Buwan

At iwanan ka ng ilang mga salita ng karunungan upang sana ay bigyan ka ng isang maliit na pag-iisip, nais kong ibahagi ang aking paboritong quote o sinasabi ng buwan. Kamakailan ko ay inilipat ang mga trabaho at natagpuan ang aking bagong magbawas upang maging isang kawili-wiling paglalakbay. Ang paglalakbay sa trabaho ay maaaring maging isang nakababahalang kapaligiran, lalo na sa London, kung saan ang mga tubo at mga bus ay lalong nakaimpake, at, sa mga kamakailang mga pangyayari, ay maaari ding maging isang bahagyang pagalit na lugar. Naisip ko, ginawa ko ang aking misyon na subukan at ngumiti sa mga estranghero at kumalat lamang ng kaunting sobrang kabaitan tuwing umaga.

Hindi mo alam kung paanong ang nakangiting sa isang tao ay maaaring baguhin ang buong araw ng isang tao.

Kaya ang mga salita ko na iniwan mo ay:

Ang kabaitan ay higit pa sa mga gawa. Ito ay isang saloobin, isang ekspresyon, isang hitsura, isang ugnayan. Ang anumang bagay na nag-iangat sa ibang tao.

Sana ay nasiyahan ka sa buwanang ito, at siguraduhing mag-iwan ng anumang puna at tingnan ang aking social media para sa higit pang mga regular na update.