3 Kalusugan Eksperto Magbahagi ng Mga Tip para sa Pagkuha ng Karamihan sa Out ng iyong Workout
Nangyayari ito sa pinakamainam sa atin: Isang araw, ikaw ay nagpapatuloy tungkol sa iyong regular na regular na ehersisyo na nakakaakit, at bigla wham, pinindot mo ang isang pader. Tumawag ito ng isang malaglag, isang rut, isang walang kabusugan na kailangan para sa pag-eehersisiyo ng pag-eehersisyo-anumang itawag mo ito, ito ay napapahamak. Iyon ang dahilan kung bakit namin tapped tatlong nangungunang fitness pros para sa kanilang payo sa pag-alog ng mga bagay up at paggawa ng isang ehersisyo mas epektibo. Ang kanilang payo-huwag itigil ang iyong sarili sa isang pagbubutas na ehersisyo.
Ngunit ang isang mahusay na bilugan na plano ng pag-eehersisyo ay hindi lamang tungkol sa pag-armas sa iyong sarili gamit ang tamang mga gumagalaw-ang iyong gear ay mahalaga rin. Mula sa isang super-supportive sports bra hanggang sa mas malinaw na mga bagay tulad ng antiperspirant, ang mga bagay na iyong itatapon sa iyong gym bag ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba. Hindi sigurado kung saan magsisimula? Sa ibaba, ang bawat fitness insider ay nagbabahagi ng kanyang mga tip, trick, at mga piniling produkto na garantisadong upang muling mapalakas ang pagsasanay sa yoga ng Linggo ng umaga (o iba pang ehersisyo ng pagpili).
Ang inosipiko ay mortal na kaaway ng pagganyak, kaya upang pigilan ito sa iyong mga ehersisyo, modelo ng Ally Love, host, at instructor ng Peloton-ay nagpapahiwatig na nakatuon sa pagkakaiba-iba. "Mag-isip ng ehersisyo tulad ng isang buffet," sabi niya. "Subukan ang isang maliit na bahagi ng lahat, at gawin ang higit pa sa mga bagay na gusto mo." At kung sinusunod mo ang payo na iyon ngunit kailangan pa rin ng dagdag na tulong, isaalang-alang kung ano ang iyong suot at ang mga produkto na iyong ginagamit.
"Ang pagbibihis ng bahagi ay maaaring mag-udyok sa iyo upang i-play ang bahagi," patuloy niya. "Kapag kumportable ako nang walang pag-kompromiso sa istilo o pag-andar, ito ay talagang nagdadagdag sa aking laro." Dapat siyang magkaroon? Degree UltraClear Antiperspirant Deodorant Dry Spray Black & White ($ 5). "Ito ang mga di-nakikitang mga produkto na nakikita, nakamumula, at sa huli ay nakakaramdam ng mahusay na posibilidad, lalo na kapag kailangan kong tumakbo mula sa studio sa isang pulong," sabi niya.
Isa pang lansihin para sa spicing up ang iyong mga gawain? "Ang paggawa sa isang kaibigan ay palaging nagdaragdag ng dagdag na push," sabi ni Kirk Myers, tagapagtatag ng Dogpound, may-ari, at CEO. "Alam mo na hindi ka nag-iisa, at nagdadagdag din ito ng kumpetisyon sa paghahalo." Kapag natagpuan mo ang iyong kasosyo sa go-to gym, isama ang mga pairings ng dalawang magkaibang paggalaw-isipin ang isang bench press at isang pull-up-sa ang iyong pawis sesh.
Ang pagdodoble ay isang sigurado paraan upang shock ang iyong system at amp up ang iyong ehersisyo. Ito ay nagdaragdag ng intensity at nililimitahan ang mga panahon ng pahinga, itinutulak ang mga tao sa mga limitasyon na nasanay na sa kanila, nagpapaliwanag ng Myers, at idinagdag na ang tamang nutrisyon ay isang laro changer. Siguraduhin na mayroon kang tamang gear gear sa kamay, masyadong. "Hindi ko kailanman na-hit ang gym na walang banda ng paglaban; ito ay isang maraming layunin ng piraso ng kagamitan na sumusuporta sa kalamnan gusali at taba pagkawala, "siya nagdadagdag.
"Napakabilis akong nababato," ang sabi ni Nicole Winhoffer, tagalikha ng NW Method. "Bilang isang solusyon, ang [mga ehersisyo na itinuturo ko] ay nagbabago sa bawat klase, na may mga bagong paggalaw, bagong musika, at isang bagong hanay ng mga kalamnan na naka-target," paliwanag niya. At habang maaari kang gumana ang iyong katawan, huwag i-downplay kung gaano kahalaga ang bahagi ng isip ay pagdating sa inspirasyon at pagkamit ng pinakamataas na resulta. Ang pagpapanatiling mahalaga sa pagputok ng katawan para sa iyong mga kalamnan, pag-iisip, puso, at espiritu, idinagdag niya.
Pakiramdam na motivated upang magtustos na muli ang iyong gym bag? Mamili ng mga mahahalagang Degree na ito at higit pa sa Target.
