Ang Startling Connection sa Pagitan ng Iyong Workout at Iyong Balat
Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Maaari itong palalain ang pamumula
- 2. Ang pawis ay maaaring maging sanhi ng mga bumps at papules
- 3. Ang init ay maaaring magpalubha ng brown spot at melasma
- 4. Karamihan ay hindi naghahanda ng kanilang balat bago at pagkatapos ng ehersisyo
Nang magsimula ako ng pagsasaliksik sa paksang ito, natitiyak ko na ang mga resulta ay ang pag-eehersisyo ay mahusay para sa iyong balat. Sa paanuman, sa aking utak, ang isang magandang pawis session ay laging sinusundan ng flushed, rosy cheeks at kumikinang na balat. Hindi naman.
Mayroong ilang mga benepisyo, siyempre, sa pag-eehersisyo ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo, na nagdadala ng mga bagong nutrients sa mga selula at oxygen sa balat. Kaya tiyak na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagkuha ng isang glow. Mayroong pagbawas ng pagkapagod, at habang mas mababa ang stress ay mahalaga para sa iyong kalusugang pangkaisipan at kabutihan, ito ay mabuti para sa iyong kutis. Ayon sa celebrity esthetician na si Renée Rouleau, nagtatrabaho din ang gumagawa ng cortisol, na maaaring mabawasan ang mga stress-related breakouts.
Ngunit iyan ang lawak ng mga kalamangan: Nagpatuloy si Rouleau upang ilista ang isang napakaraming mga problema na maaaring magamit sa iyong balat. Mula sa pamumula at melasma sa bakterya at pagkatuyo, siya ay naglalabas ng lahat ng mga isyu (at kasunod na mga solusyon) dapat mong isaalang-alang bago, sa panahon, at pagkatapos ng ehersisyo.
1. Maaari itong palalain ang pamumula
"Dahil sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, ang iyong pag-eehersisyo ay maaaring maging sanhi ng pag-aatake at pagkaluskos sa mga babasagin na mga capillary para sa mga may balat na madaling kapitan ng balat (tulad ng mga may rosacea)," paliwanag ni Rouleau. Upang malunasan, mag-apply ng calming, milk serum sa post-ehersisyo ng iyong balat. Talagang kami sa Dr Calum Serum ng Dr Barbara Sturm ($ 255) dahil ang plant-based na blend ay nagbabalik sa isang nakagagalit na kutis at nagpapatibay sa mga natural na panlaban sa iyong balat. Ito ay unbelievably banayad ngunit din nagpapabuti sensitivity sa paglipas ng panahon.
2. Ang pawis ay maaaring maging sanhi ng mga bumps at papules
"Ang mga glandula ng pawis (na kilala rin bilang mga glandula ng kalat), ay matatagpuan sa panlabas na bahagi ng balat at makagawa ng kahalumigmigan (pawis) na itinatago sa maliliit na ducts sa balat ng iyong balat," sabi ni Rouleau.
Patuloy siya, "Mayroong dalawang uri ng mga glandula ng pawis: mga glandula ng apokrin at mga glandula ng eccrine. Ang huli ay matatagpuan sa buong katawan, kasama ang iyong mukha. Inayos nila ang temperatura ng katawan sa pamamagitan ng pagdadala ng tubig sa pamamagitan ng iyong mga pores sa ibabaw ng balat kung saan ito nagnga at bumababa ang temperatura ng balat. Ang pawis maaari, sa katunayan, ay lumikha ng isang saglit ng pores, na nagreresulta sa mga red bumps na dulot ng isang kumbinasyon ng pawis at langis. Ito ay maaaring lumikha ng mga butas na naka-block, na kung saan ay hindi tulad ng malaking mga mantsa ngunit sa halip ng isang kumpol ng pula, pantal-tulad na mga bumps.
Ang solusyon para sa mga ito ay upang linisin ang iyong balat nang mas madalas (tiyak post-ehersisyo) at gumamit ng isang mahusay na formulated salicylic acid suwero."
Sa katunayan, para sa mga uri ng balat ng acne-prone, "ang mga headbands, mga sumbrero, o mga bandana ay hindi gumagawa sa iyo ng anumang mga pabor," sabi ni Rouleau. "Maaari silang maging sanhi ng isang backup ng langis at pawis sa iyong mga pores. Subukan upang panatilihin ang iyong headband o bandana sa likod pabalik sa iyong hairline sa halip na direkta sa kabuuan ng iyong noo."
3. Ang init ay maaaring magpalubha ng brown spot at melasma
"Para sa mga taon, ang mga brown spot sa araw ay naisip na lamang mula sa araw," ang sabi ni Rouleau. "Alam na namin ngayon na ito din ay pasiglahin ang aktibidad ng melanin. Kung ikaw ay isang taong madaling kapitan ng sakit sa pigmentation, isang mahalagang layunin ay upang panatilihin ang temperatura ng balat bilang cool hangga't maaari, at ehersisyo (lalo na mainit yoga) ay hindi kapaki-pakinabang. Isaalang-alang ang isang karaniwang klase ng yoga sa halip. Ang Hot yoga ay isang napaka halata halimbawa ng paglalagay ng iyong sarili sa matinding init, ngunit huwag kalimutan ang mga gawain tulad ng pag-upo sa sauna o pagpunta para sa isang run ay maaaring gawin ang parehong.
Ang isang mabilis na paraan upang palamig ang post-ehersisyo ng balat upang bawasan ang aktibidad ng melanin ay upang mapanatili ang isang tube ng gel mask tulad ng Bio Calm Repair Masque ($ 50) sa ref at mag-aplay para linisin ang balat. Mag-iwan sa 15 minuto, at ilapat ang moisturizer. Ang mga gels ay natural na may mas malamig na temperatura, ngunit kapag pinananatili sa refrigerator, [sila] ay sobrang malamig at agad na mabawasan ang temperatura ng balat upang panatilihing kalmado at upang malutas ang aktibidad ng melanin."
4. Karamihan ay hindi naghahanda ng kanilang balat bago at pagkatapos ng ehersisyo
"Ito ay talagang mas mahalaga upang hugasan ang iyong balat pagkatapos kaysa bago mag-ehersisyo dahil ang mga langis, bakterya, at pawis ay naipon sa balat, "nagpapayo sa Rouleau." Ngunit kung ikaw ay may suot na mabigat na pundasyon, mahusay na hugasan ang iyong pre-ehersisyo sa balat na may mild, non-drying cleanser, sinundan sa pamamagitan ng isang tonerong walang alkohol at isang magaan, pampalasa ng langis."
Dagdag pa niya: "Kapag nag-ehersisyo ka, ang iyong balat ay nawawalan ng tubig dahil sa pagsingaw, na nag-iiwan ng dehydrate. Ang dehydrated na balat ay nagdaragdag ng mga linya ng ibabaw at nagiging sanhi ng mga cell ng balat na mamatay nang maaga, na humahantong sa napaaga na pag-iipon at potensyal na para sa mga pores. tumulong na panatilihin ang tubig sa balat. " Gayundin, dahil nawalan ka ng napakaraming tubig mula sa pawis, mahalaga na palitan mo ito sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming likido bago, sa panahon, at pagkatapos ng ehersisyo. "Gayunman," patuloy ang Rouleau, "mula sa isang pananaw sa skincare, ang pananaliksik ay nagtapos na ang pag-inom ng tubig ay ang pinakamaliit na mahusay na paraan upang mag-hydrate ang balat.
Ang mga antas ng pag-hydrate ng balat ay may higit na gagawin sa kung ano ang ginagamit mo nang nangunguna. Ang isang produkto tulad ng Inumin sa Balat ($ 43) post-ehersisyo ay tumutulong upang mapahusay ang balat nang mahusay."
Isa pang nakakagulat na paghahayag? Ang mga mists ng balat ay hindi kapaki-pakinabang sa panahon ng iyong ehersisyo. Ipinaliliwanag ni Rouleau: "Kung nabubuhos mo ang iyong balat sa isang toner na nakabase sa tubig at huwag mag-aplay ng anumang moisturizer sa ibabaw nito upang mai-seal sa hydration, ito ay maakit ang kahalumigmigan at tubig sa labas ng iyong balat. Ang kahalumigmigan ay kumikilos tulad ng isang pang-akit na ito ay umaakit sa iba pang mga kahalumigmigan at ay palaging pumunta sa mga driest lugar. Kaya ang misting ng iyong balat ay gagawin ang kahalumigmigan sa loob ng iyong balat maglaho, iniiwan itong masikip, tuyo, at inalis ang tubig."
