Kaya ang Unhealthiest na Bahagi ng Iyong Araw ng Trabaho Mangyayari Bago Ka Maging Magsimula

Naririnig namin ng maraming tungkol sa kung paano nakaupo sa iyong desk ang lahat ng araw o walang kahulugan na snacking sa trabaho ay nagpapasiklab ng kalunos sa iyong kalusugan, ngunit ito ay lumabas na ang hindi nakakagamot na bahagi ng iyong araw ng trabaho ay maaaring bago ka makarating sa opisina. Oo-kung ikaw ay nagmamaneho o kumukuha ng pampublikong transportasyon-ang iyong pag-alis sa umaga ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan. Sa kabila ng likas na galit na kalsada o ang dehumanizing na karanasan ng pagiging sardined sa isang subway kotse sa 8:30 a.m., ang iyong umaga trip sa opisina ay maaaring saktan ang iyong kagalingan sa mas alarma paraan.

Natuklasan ng isang bagong pag-aaral na mahaba ang mga commute (humigit-kumulang na 60 minuto o higit pa) ay maaaring may malaking epekto sa iyong kalusugan sa isip.

Ang pag-aaral, na pinangungunahan ng University of Cambridge, RAND Europe, Mercer, at VitalityHealth, at na-highlight sa Independent, sinusuri ang higit sa 34,000 empleyado ng Britanya sa lahat ng mga industriya. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga manggagawa na may mas mahabang pag-uukol ay 33% mas malamang na magdusa sa depression, 40% na mas malamang na magkaroon ng pinansiyal na alalahanin, at 12% mas malamang na mag-ulat ng mga isyu dahil sa stress na may kaugnayan sa trabaho. Dahil sa pamumuhay na ito, ang mga manggagawa na ito ay 21% na mas malamang na maging napakataba at mas malamang na makakuha ng mas mababa sa pitong oras ng pagtulog bawat gabi.

"Sa kabila ng pagtingin sa mga paraan na maaaring baguhin ang kapaligiran sa trabaho upang maging mas kaaya-aya sa pagpapabuti ng kalusugan at kagalingan, ang aming pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga tagapag-empleyo ay dapat na naghahanap sa mga nababagay na pagsasaayos ng trabaho bilang isang mas kilalang bahagi ng kanilang kaayusan sa lugar ng trabaho o pamamahala ng pagiging produktibo diskarte, "paliwanag ni Shaun Subel, direktor ng diskarte sa VitalityHealth. "Pinapayagan ang mga empleyado na magkaroon ng kakayahang umangkop upang maiwasan ang pag-agos ng oras ng rush kung saan posible o magkasya ang kanilang gawain sa iba pang mga pangako ay maaaring makatulong sa pagbawas ng stress at pagsulong ng mga mas malusog na pagpipilian sa pamumuhay, at ito ay ipinapakita na positibo ang epekto sa pagiging produktibo." Maaari tayong sumakay sa lahat.

Samantala, tuklasin ang anim na mga podcast ng kagandahan at pang-alaga upang gawing mas masakit ang iyong pagbaba.