Ang 10-Minute Face Workout para sa Plump, Glowing Skin

Mayroon akong Botox. Natutuwa akong aminin ito. At hindi lang ako nagkaroon ng isang beses-Iyan ay apat na beses na ito sa huling apat na taon. Gumagana itong brilliantly upang burahin ang mga wrinkles sa bilang maliit na bilang 10 araw, at ito ay tumatagal ng para sa buwan. Ang bagay ay hindi lahat ay nagnanais na mag-iniksyon ng kanilang mukha sa isang lason (dahil ito ay mahalagang kung ano ito).

Kaya ano ang maaari mong gawin sa halip? Tinawagan namin si Inge Theron, tagapagtatag ng FaceGym-kilala bilang "lamang gym studio para sa iyong mukha" -ang magbigay sa amin ng isang aralin kung paano sanayin ang aming mga facial na kalamnan sa bahay. Mayroong 40+ kalamnan sa aming mga mukha, at kung itinatago namin ang mga ito sa hugis (sa tingin malakas at malambot), maaari naming stave off wrinkles at sagging para sa mas mahaba, at kahit magpagupit ng isang mapurol na hinahanap kutis.

Nagbahagi si Theron ng limang pagsasanay na maaari mong gawin araw-araw; panatilihin ang pag-scroll upang galugarin ang mundo ng lahat mula sa cheeks burpees (yep, sila ay isang bagay) upang harapin ang yoga.

1. Cheek Burpees bilang Warm-Up

Ang Muscle Worked: Masseter. Ang kalamnan na ito ay nagbibigay-daan sa amin na ngumunguya; ito din ang isa na tumulong sa mga ngipin na nakakagiling at panga clingching kapag kami ay stressed. Upang makapagpahinga ang mga kalamnan, subukan ang ilang mga cheeks burpees-ang mga ito ay isang mahusay na warm-up para sa mukha, at ito ay mas mababa pagbubuwis na aktwal na full-body burpees.

Gawin ito: Maglagay ng malinis na hinlalaki sa iyong bibig sa kaliwang bahagi. Pakurot ang iyong pisngi gamit ang hinlalaki at unang daliri. Pindutin hanggang sa pakiramdam mo ang anumang sakit / sakit. Hold for a count of 10. Hilahin ang iyong pisngi patungo sa iyong mga tainga; pagbagsak, pabalik sa ngipin, at pagkatapos ay i-back up. Paikutin ang iyong pisngi sa isang kumpletong bilog ng tatlong beses. Kapag inilabas, ang iyong pisngi ay dapat pakiramdam mas magaan. Ulitin sa kabilang panig.

2. Lakas Pagsasanay upang tono sa leeg

Ang Muscle Worked: Platysma (na kilala rin bilang kalamnan-leeg na kalamnan). Sa pamamagitan ng pagpapalakas nito, mapipigilan mo ang gravity sa paglikha ng hitsura ng double chin.

Gawin ito: Dalhin ang mga sulok ng iyong bibig pababa at madarama mo ang platysma na pop out. Maghintay ng 10 segundo, at ilabas. Ulitin kung nais mo. Gawin ito para sa isang maximum na 10 beses, dahil ang kalamnan na ito ay maaaring mabilis na nakakapagod.

3. "Mountain Climbers" upang tono ang mga mata

Ang Muscle Worked: Obicularis oculi. Ang mga kalamnan na gagawin mo dito ay ang mga responsable para sa pagbubukas at pagsasara ng iyong mga mata. Kung ang mga paa ng uwak ang iyong isyu, ito ay ang ehersisyo na gawin.

Gawin ito: Hawakan ang sulok ng tabas ng mata (sa pamamagitan ng iyong templo) upang ihiwalay ang kalamnan. Blink mula sa ibabang sulok ng mata at maramdaman mo itong balisa. Ulitin ang 10 ulit.

4. Ang Cheek Pump

Ang Muscle Worked: Zygomaticus. I-target mo ang iyong "mga kalamnan ng ngiti" dito upang bigyan ang mga mansanas ng iyong mga pisngi ng tulong.

Gawin ito: Kulutin ang mga bibig na sulok at ngiti; ulit ang paggalaw na ito kaya ginagawa mo ito sa tatlong gumagalaw. Paglabas sa tatlong gumagalaw. Ulitin ang 10 ulit.

5. Yoga upang magpainit

Gumagawa ng mga Muscle: Frontalis, procerus, corrugator, nasalis. Ang mga facial na kalamnan ay nagtatrabaho upang itaas ang mga kilay, na nagiging sanhi ng wrinkling ng noo at din upang makuha ang kilay sa isang frowning na kilos.

Gawin ito: Upang mabura ang mga noo ng mga noo sa paglipas ng panahon, pahinga ang takong ng iyong mga kamay sa iyong noo at sa tuktok ng iyong mga kilay. Hawakan ang noo sa iyong mga kamay na nakaharap sa itaas. Subukan ang pagsabog at hilahin ang mga kilay. Ulitin ang 10 ulit. Ang ehersisyo na ito ay nagpapatibay din sa kalamnan ng occipitalis, na mag-iangat sa buong mukha at anit sa paglipas ng panahon.

Gusto mong mapabilis ang mga resulta? May mga gadget na gumagamit ng masahe, elektrikal na alon at / o mga vibration na gumagawa ng hirap sa iyo. Panatilihin ang pag-scroll upang mamili ang teknolohiyang ito sa mukha na nakakataas sa ibaba.