Ang mga ito ay ang Top 3 Fitness Trends na Kailangan mong Malaman para sa 2019
Talaan ng mga Nilalaman:
Magsimula tayo sa mga hula para sa pinaka-popular na pag-eehersisyo ayon sa bawat pangunahing lungsod. Tulad ng makikita mo mula sa infographic, patuloy ang yoga sa paghahari nito bilang isa sa mga pinaka-popular na ehersisyo sa buong Estados Unidos-lalo na sa mga lungsod tulad ng Portland, Santa Barbara, at Orlando. Gayunpaman, hindi ito makakakuha ng pinakamataas na lugar, dahil ang pag-eehersisyo na malayo sa labas ng yoga ay lakas ng pagsasanay. Tama iyan; Ang lakas ng pagsasanay ay ang pinaka-popular na pag-eehersisyo ng 2019. Ito ay makatuwiran na isinasaalang-alang ang pisikal at mental na mga benepisyo ng pare-parehong lakas ng pagsasanay ay iba-iba at makabuluhan.
Ang Pinakamabilis na Lumalagong Trend
Naniniwala ito o hindi, Sinasabi ng ClassPass na ang mga treadmill ay bumalik. O hindi bababa sa, sila ay pabalik sa 2019. Hinuhulaan ng kumpanya na ang mga klase sa pag-eehersisyo na batay sa treadmill, na kung saan ay na-surging sa katanyagan, ay magiging ang pinakamabilis na lumalagong fitness trend, na tumutukoy sa sarili nitong data na nagpapakita ng "isang 82% na pagtaas sa mga klase na nagsasama treadmills noong 2018 vs 2017."
Ang mga klase na ito ay hindi kasangkot sa paglalakad sa isang gilingang pinepedalan at jogging para sa kalahating oras. Hindi, hindi sa hindi bababa. Gumamit sila ng kumbinasyon ng cardio, pagsasanay sa lakas, at paglaban upang maisagawa ang buong katawan sa isang sesyon. Ang mga uri ng mga klase na ito ay inaalok sa mga lugar tulad ng Equinox. Mayroong kahit na buong studio na nakatuon sa ganitong uri ng pag-eehersisyo, kahit na may kaunting mga pagkakaiba-iba (sa tingin ng mga lugar tulad ng Orange Theory, na isang nationwide franchise, o Burn60, na isang personal na paboritong fitness studio na matatagpuan sa Los Angeles).
Ang Mas maikli na mga klase sa pag-eehersisyo ay magiging Norm
Ayon sa isang release ng ClassPass, ang haba ng isang partikular na klase ng pag-eehersisyo ay isang pangunahing kadahilanan para sa mga customer. "Ang mga gumagamit ng ClassPass ay 33% na mas malamang na mag-book ng isang klase sa ilalim ng 45 min (44 minuto o mas mababa) sa 2018 kaysa noong 2017. Hinuhulaan namin ang trend ng mas maikli na oras ng klase ay patuloy na tataas sa 2019.'
Tulad ng nakikita sa pagtaas ng mataas na intensity training interval (o HIIT) sa nakaraang ilang taon, ang mas maikling ehersisyo ay maaaring maging kasing epektibo sa pagbabago ng katawan bilang mas matagal na ehersisyo. Sa katunayan, ang mga uri ng ehersisyo na ito ay napatunayang nag-aalok ng pinakamabilis na resulta. Paano gumagana ang HIIT ay sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mabilis na rate ng puso at pagpapanatili nito sa buong kabuuan ng pag-eehersisyo, na nagreresulta sa mas maikling tagal ng aktibidad na kinakailangan.
Ang isa sa aming mga paboritong maikling ehersisyo ay ang Obé, isang online streaming workout na nilikha ng Victoria's Secret trainer at tagapagtatag ng The Sculpt Society ng Equinox na si Megan Roup. Dalhin ito mula sa assistant editor ni Byrdie na si Erin, na isang bagong na-convert na Obé fan. "Palagi kong natagpuan ito mahirap upang makakuha ng baluktot sa anumang uri ng online streaming klase-alinman sa ako nababato, hindi ko mahahanap ang mga ito mahirap, o hindi lamang sila ay masaya. Gayunpaman, ganap na binago Obé ang laro, at Ang mga ehersisyo ay maikli at matamis (mga 25 minuto), ay nangangailangan ng kaunting walang kagamitan (magkaroon lamang ng ilang mga timbang at isang banda!), At gumawa ako ng masakit sa loob ng mga araw pagkatapos kahit na hindi ko naramdaman kinakailangang mamatay sa panahon ng ehersisyo.
Ito ay parang magic, at dahil nilikha ito ng VS trainer at lumikha ng The Sculpt Society para sa Equinox Megan Roup, ikaw alam mo nakakakuha ka ng halaga ng iyong pera."
Panatilihin ang pag-scroll upang makita ang ilan sa aming mga paboritong fitness essentials.
Kung pakiramdam mo ay motivated pagkatapos ng isang ClassPass o Obé ehersisyo, tingnan ang 15-minutong ehersisyo na tono ang iyong katawan sa loob lamang ng tatlong linggo.
