5 Mga editor ng Byrdie Australia Ibinabahagi ang Mga Resolusyon sa Kalusugan ng kanilang Bagong Taon

"Ang aking fitness trip ay naging isang hindi pantay-pantay sa loob ng nakaraang 12 buwan. Ang aking resolusyon ay upang makabalik sa ritmo ng ehersisyo na nararamdaman kong mabuti at mapanatili.Sa halip na tingnan ito mula sa isang "timbang" perspektibo (tulad ng mayroon ako para sa maraming mga taon), ako ay nagsisikap na tingnan ang ehersisyo bilang isang paraan para sa akin upang i-stress, at panatilihin ang aking katawan pakiramdam magandang. Mayroon akong isang malubhang kurbada ng gulugod (scoliosis), at hindi sapat na kilusan ang talagang nakakaapekto sa paraan na nararamdaman ko ang pisikal (baldado ang sakit sa likod at igsi ng paghinga).

Kung natutunan ko ang anumang bagay sa 2017, ito ay na laktaw ang gym at osteo appointment dahil ako ay abala ay talagang gulo sa aking katawan. Kaya bukod sa "pag-iiskedyul" sa mga ehersisyo tulad ng ginagawa ko ang mga pulong o mga social event, dinadala ko ang yoga upang makabalik sa aking fitness groove. Wala nang pagwawalang-bahala o pagpapabaya sa mga isyu sa kalusugan! Para sa wellness, plano ko sa isang pre-work karagatan lumangoy minsan sa isang linggo, hindi bababa sa hanggang masyadong malamig."

"Ang aking layunin para sa 2018 ay ang pagkuha ng isang mas holistic diskarte sa wellness-Gusto kong mabuhay ng mas mabagal at ilagay ang mas mababa presyon sa aking sarili na palaging" ginagawa ". Sa tabi ng Pilates ko na gawin at masiyahan, ako ay nagsasama ng beach paglalakad, karagatan swims, at saunas. Ang pagtulog ay isang malaking tema para sa akin sa taong ito. Ang aking layunin ay upang madagdagan ito mula sa limang oras sa isang gabi hanggang pitong."

"Hindi ko kailanman ginawa ang isang fitness resolution dahil normal na ako ay medyo pare-pareho sa ehersisyo sa buong taon ngunit sa pagtatapos ng nakaraang taon, ako ay naubos na. Ito got sa tungkol sa Oktubre, at ako ay nagpasya ko ginustong matulog sa isang maliit na mas mahaba, sa halip na magbangon sa 5:30 ng umaga upang itulak ang sarili sa isang oras ng ehersisyo.

Ngayon, handa na akong maluwag sa loob. Ang aking layunin ay makinig lamang sa aking katawan at gawin ang nararamdaman ng tama. Alam ko na mas mahusay ang aking pag-iisip at pisikal kapag pinapanatili ko ang isang regular na rehimen ng fitness, ngunit kung hindi ko maisip ang anumang bagay na mas masahol pa kaysa sa isang 10 km na run, hindi ko sasabihin sa sarili ko ito."

"Ang pag-iisip kung saan ako naging kalusugan at kaaya-ayang 18 buwan na ang nakakaraan ay nakakatakot ako insanely magkasya, na-training dalawang beses sa isang araw, anim na beses sa isang linggo para sa isang boxing event (para sa mga nasa Perth, ang RQCC ay hindi napalampas na! # shamelessplug) at kumakain ng tama upang tumugma. Ngunit pagkatapos nito, ang aking pagganyak upang sanayin ay nahulog lamang sa talampas. Hindi ko kailanman napabalik. Ngunit iyan ay isang bagay na determinado kong baguhin ang taon na ito. Kaya, nakatuon akong mag-back up sa limang sesyon ng pagsasanay bawat linggo sa Hunyo 30.

Alam kong nagkaroon ng shift mula sa 'matibay' na mga fitness resolution kamakailan lamang, ngunit anuman-alam ko kung gaano kamangha-mangha ang halaga ng exercise na ito ay nakadarama ako ng pakiramdam. Ito ay hindi lamang tungkol sa fitness, ngunit ang kaisipan kalinawan at pinabuting, balanseng mood na nanggagaling sa mga ito. Walang makakakuha ng aking utak upang lumipat nang lubusan bilang pagsuntok ng katad, kaya kinukuha ko ang mga limang oras sa isang linggo para sa sarili ko. Hindi ba masyado ang tunog kapag ginawa mo ito, ganoon ba?

Kukunin ko ang pagsasanay sa lingguhang Epsom asin paliguan upang makatulong sa relaks pagod kalamnan. Hindi maaaring ilarawan ng mga salita kung gaano ako nasasabik upang malaman na ang aking bagong apartment ay may paliguan!"

"Sa 2018, ang lahat ng ito ay unti-unting inilabas ito. Sa nakaraan, lumubog ako sa taon na may high-intensity ehersisyo, isang walang kamali-mali na plano sa pagkain, at karaniwan ay isang pagbaba ng timbang o pisikal na layunin sa isip Sa pagitan ng trabaho, isang buhay panlipunan, at relasyon, halos hindi ako nagtagumpay sa na. Kaya sa taong ito, sa halip na pagtingin sa buong kahabaan, inaalis ko ang "mga layunin" at tinatanggap ito isang buwan sa isang pagkakataon. bawat buwan hihilingin ko sa aking sarili ang dalawang tanong:

1. Ano ang lubos na makatotohanang at maaaring gawin ngayong buwan?
2. Ano ang maaari kong gawin sa susunod na 31 araw upang magtrabaho patungo sa wellness, sa halip na pagbaba ng timbang?

Ang isang malaking priyoridad para sa akin ay nakakakuha din sa labas ng higit pa - pagkatapos ng pagiging labas para sa buong holiday break ko natanto kung gaano ako miss ito sa panahon ng mga linggo nagtatrabaho. Para sa Enero, nag-aayos ako sa paggawa ng 30 Days of Yoga YouTube serye ni Adrienne Mishler. Ang mga video ay mabilis, mababa ang epekto, madaling gawin sa aking likod-bahay sa bahay, at pinakamahalaga ang libre. Nilalayon kong gawin ang buong 30 araw at isama ang isang mahabang lakad, biyahe sa bisikleta o sesyon ng paglangoy sa bawat linggo. Pagkatapos ay sa sandaling Pebrero roll sa paligid ko muling suriin kung ano ang pakiramdam ko.

Mabagal at banayad ang aking 2018 mantra."