Ang Katotohanan Tungkol sa Napping at isang Masamang Night Sleep, Ayon sa isang Sleep Expert
Kung ang pagpapanggap ay isang sport na Olimpiko, medyo tiwala ako na magkakaroon ako ng maraming gintong medalya gaya ni Michael Phelps. Sa katunayan, isaalang-alang ko ito sa isang espesyal na talento sa paraan na maaari kong matulog sa pagtulog sa anumang oras ng araw, para lamang gumising at makabalik sa pagiging isang produktibong adultong tao. Sa madaling sabi, mahal ko ang mga naps; mahal sila sa aking puso.
Gayunpaman, kapansin-pansing sinubukan ko ang lahat upang maiwasan ang mga ito dahil naisip ko na masama ang mga ito sa aking pahinga sa gabi, enerhiya, at higit pa. Narinig ko ito ng isang libong beses, "Huwag kang magluluto sa araw sapagkat ito ay magpapanatiling gising ka sa gabi o gumawa ka ng mas maraming pagod sa araw." Ayon kay Forbes, ang mga ito ay dalisay at nagsasalita ng mga alamat. Sa katunayan, ang pagtanda ay maaaring makinabang sa iyong mental at pisikal na kalusugan.Kaya, ang mga kapwa manloloko, patuloy na mag-scroll upang matuto nang higit pa tungkol sa pagtulog sa agham.
"Habang ang pagtulog ng labis sa isang tanghali ay maaaring mapanganib sa likas na circadian ritmo, ang 20 hanggang 30 minuto ng pagnakawan sa panahon ng araw ay mapapabuti ang pangkalahatang pag-andar sa buong araw at kahit na magbibigay sa iyo ng tulong sa gabi, samantalang hindi pangkaraniwang nagkakaroon ng anumang negatibong epekto sa kung paano tayo natutulog sa gabi, "Sinabi ni Benjamin Smarr, PhD, isang eksperto sa pagtulog sa pagtulog at National Institutes of Health postdoctoral research fellow sa Unibersidad ng California, sinabi ni Berkeley Forbes. “Ang isang mahusay na mahuli nang hindi handa ay isang mahabang pagkaantala sa araw, ngunit isang maikling sandali ng pahinga, kung saan maaari naming recharge. Ito ay talagang nagpapabuti sa aming pangkalahatang aktibidad sa buong araw at gumagawa sa amin ng produktibo para sa mas matagal na panahon ng oras; ito ang matalinong paglipat. At kung ginagamit namin ang labis na enerhiya, hindi pa rin kami napapagod na sapat upang makatulog nang buong gabi."
Kaya't hangga't hindi namin labis na lumampas ang 20- hanggang 30 minutong marka, ang pagkakagulo ay talagang mabuti para sa atin. Sa katunayan, ito ay maaaring maging natural na bahagi ng aming natural na circadian ritmo, sa kabila ng aming narinig. "Ang isang tanghali ay isang ganap na likas na bahagi ng circadian sleep / wake profile para sa mga tao, "Sabi ni Smarr." Naranasan ng karamihan sa mga bansa sa iba't ibang panig ng mundo ang ilang iba't ibang mga pananahimik, 'pausa pranzo' at iba pang mga bahagi ng downtime na nakatuon sa araw na ito. Mayroong isang maliit na bilang ng mga talagang malusog na pag-aaral na nagpapakita ng pagtanggal ay isang ganap na likas na bahagi ng kalagayan ng tao."
Sinasabi ng mga pananaliksik na ang mga uri ng maikling naps ay hindi kinakailangang magresulta sa pagkahapo o pag-aantok sa hapon. Ang mga ito ay aktwal na ipinakita upang mapabuti ang nagbibigay-malay na pag-andar at agap, na nangangahulugan na ang pagkuha ng isang tanghali ay maaaring mapataas ang iyong hapon produktibo. (Hangga't hindi tayo masyadong mahaba, iyan). Anong magandang balita para sa akin at sa lahat ng kapwa ko kasamahan.
Tumungo sa Forbes upang basahin ang buong artikulo. Pagkatapos, basahin ang tungkol sa kung ano ang dapat mong gawin tuwing umaga upang makakuha ng mas mahusay na pagtulog ng gabi.
