3 Model-Approved Facial Exercises para sa Glowing Skin

Ang hindi opisyal na batas ng pag-eehersisyo ay nagsasaad na kapag nag-ehersisyo ka nang tuluy-tuloy at tama, nakikita mo ang mga resulta sa anyo ng isang leaner, tighter, mas malakas na katawan. Bakit pa namin ibabalik ang pera para sa mga mamahaling pagkakasapi ng gym o kumuha ng mga lokong klase na nag-iwan sa amin sa isang lusak ng pawis at mga luha? Ang Agham (at ang #beforeafter hashtag ng Instagram) ay napatunayan na ang ehersisyo ay maaaring magbagong-anyo sa ating mga katawan, kung kaya't kung sinabi namin na maaari mo ring baguhin ang iyong balat?

Ang ideya ng facial ehersisyo ay simple: Tulad ng gagawin mo ang iyong mga thighs upang gawing mas malakas ang mga ito, ang facial exercise ay itinatag sa paniniwala na ang pag-eehersisyo ng iyong mga kalamnan sa mukha ay tono, iangat, at palakasin ang dami. Nagsalita kami sa eksperto sa facial exercise at Tagabuo ng Balat Kalusugan na si Julie Lindh tungkol sa eksakto kung paano ito gumagana at mas mahalaga, kung paano gawin ito sa ating sarili. (Babala: Huwag tangkain ang mga pampublikong espasyo kung gusto mo pa rin magkaroon ng mga kaibigan.) Panatilihin ang pag-scroll upang matutunan ang lahat tungkol sa mga ehersisyo sa mukha, at ang tatlong pagsasanay na naaprubahan ng modelo ay namamahagi sa lahat ng kanyang mga kliyente!

Paano Ito Gumagana

"Ang ehersisyo sa mukha ay gumagana sa iyong mga kalamnan sa mukha upang madagdagan ang kanilang lakas," paliwanag ni Lindh. "Habang ginagawa mo ang mga ito, talagang tinutulungan mo ang muling pagsamahin ang iyong mukha sa isang paraan." Ang mas matanda na natatanggap natin, ang mas maraming collagen ay nawala, na nagreresulta sa sagging, nalulunok, at kulubot. Sinabi ni Lindh na ang pagtatayo ng iyong mga kalamnan sa mukha ay makakakalat ng mga spot na normal na makakakita ng pagbawas sa collagen (katulad, ang iyong pisngi na lugar).

"Ang kalamnan ay kalamnan," sabi ni Lindh. "Mukha ang mga kalamnan sa mukha katulad ng ginagawa ng iyong mga armas at paa kapag pumunta ka sa gym upang magtrabaho. Ang kilusan ay tumutulong sa pagtaas ng init at microcirculation sa mga lugar na iyon-mas malakas ang mga kalamnan sa ilalim ng balat, ang tighter ito hitsura sa ibabaw."

Ang Mga Benepisyo

Sinabi ni Lindh na may ilang mga benepisyo sa pang-araw-araw na facial exercise, ang pangunahing isa ay tighter, fuller, plumper skin. "Kapag ginawa mo ang facial exercises, tinutulak mo ang iyong mukha at hinubog ito," sabi niya. "Mas maganda ka! Ang paggawa ng mga ito ay patuloy na mapapataas ang sirkulasyon ng dugo, at samakatuwid ay dagdagan ang iyong glow. "Ang iba pang mga benepisyo ng facial ehersisyo ay kasama ang inilabas na pag-igting, pagbabawas ng linya, at pagpapasigla ng balat.

Ang pagsasanay na ibinahagi ni Lindh sa amin ay naka-target sa isang seksyon ng mukha na kadalasan ang unang nagpapakita ng mga palatandaan ng pag-iipon: ang iyong cheekbones. Siya ay nanunumpa na ito natural, walang bayad na pamamaraan ay mapupuno ng dami pagkawala at gawin ang iyong mga cheekbones lilitaw mas buong. Inirerekomenda niya ang paggawa ng tatlong pagsasanay na ito nang sunud-sunod bawat araw. Magsisimula ka nang makakita ng mga resulta sa kasing liit ng tatlong araw, ngunit tatlong linggo ay magbubunga ng mga kapansin-pansin na resulta. "Sinasabi ko sa aking kliyente na modelo na gawin ang mga pagsasanay bago sila pumunta sa landas," sabi ni Lindh.

"Ito wakes iyong balat up agad!"

Unang bahagi

1. Sumipsip sa iyong mga cheeks tulad ng isang isda, sa iyong mga labi pursed.

2. Sa pamamagitan ng iyong mga labi pa pursed, ngumiti bilang mahirap na maaari mong. (Sinabi ni Lindh na subukan at mamahinga ang bawat iba pang bahagi ng iyong mukha, tulad ng iyong mga mata, habang ginagawa ito.)

3. Maghintay ng 10 segundo.

4. Mamahinga.

5. Ulitin nang tatlong ulit.

Unang bahagi

1. Sumipsip sa iyong mga cheeks tulad ng isang isda, sa iyong mga labi pursed.

2. Sa pamamagitan ng iyong mga labi pa pursed, ngumiti bilang mahirap na maaari mong. (Sinabi ni Lindh na subukan at mamahinga ang bawat iba pang bahagi ng iyong mukha, tulad ng iyong mga mata, habang ginagawa ito.)

3. Maghintay ng 10 segundo.

4. Mamahinga.

5. Ulitin nang tatlong ulit.

Unang bahagi

1. Pout ang iyong mga labi tulad ng ikaw ay tungkol sa halik ng isang tao.

2. Ngumiti ka ng matigas na maaari mo sa iyong mga labi pa rin pursed. (Siguraduhing panatilihing lundo ang iyong mga mata.)

3. Maghintay ng 10 segundo.

4. Mamahinga.

5. Ulitin nang tatlong ulit.

Unang bahagi

1. Pout ang iyong mga labi tulad ng ikaw ay tungkol sa halik ng isang tao.

2. Ngumiti ka ng matigas na maaari mo sa iyong mga labi pa rin pursed. (Siguraduhing panatilihing lundo ang iyong mga mata.)

3. Maghintay ng 10 segundo.

4. Mamahinga.

5. Ulitin nang tatlong ulit.

Unang bahagi

1. Gumawa ng isang "O" sa iyong mga labi, tulad ng pagpunta mo sa sipol.

2. Ngumiti nang mas matibay hangga't maaari, sa iyong mga labi ay nagpatuloy sa "O" na hugis.

3. Maghintay ng 10 segundo.

4. Mamahinga.

5. Ulitin nang tatlong ulit.

Unang bahagi

1. Gumawa ng isang "O" sa iyong mga labi, tulad ng pagpunta mo sa sipol.

2. Ngumiti nang mas matibay hangga't maaari, sa iyong mga labi ay nagpatuloy sa "O" na hugis.

3. Maghintay ng 10 segundo.

4. Mamahinga.

5. Ulitin nang tatlong ulit.

Ikalawang bahagi

1. Ulitin ang mga hakbang isa at dalawa mula sa Unang Bahagi.

2. Ipagpatumba ang iyong mga kalamnan sa pisngi nang pataas at pababa ng 12 beses sa iyong mga labi pa rin sa "O" na hugis.

3. Mamahinga.

Sinabi ni Lindh na ang paggawa ng mga pagsasanay na ito ay makapagpapapagod sa iyong mukha sa simula, ngunit iyan ay normal. "Tulad ng pagpunta sa gym-pakiramdam mo ang isang maliit na sugat, ang ikalawang araw, gawin mo itong muli at magkaroon ng higit pang memorya ng kalamnan, at sa ikatlong araw, ito ay mas madali ang pakiramdam," sabi niya. "Makikita mo na parang nakangiting ka sa buong araw."

At para sa sinuman na nagsasabing ang paulit-ulit na paglawak ay maaaring maging sanhi ng higit pang mga linya at kulubot, Lindh ay nagpapahayag na hindi ka humahawak ng mga posisyon na ito ng sapat na katagalan upang maging sanhi ng mas maraming mga wrinkles kaysa sa iyong makuha mula sa, sabihin, pag-inom mula sa dayami. "Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong mag-focus sa pagpapahinga ng iyong mga mata," sabi niya. "Relaks sa lahat ng dako sa iyong mukha, at tumuon lamang sa mga kalamnan sa iyong mga pisngi. Maaaring tumagal ng ilang araw, ngunit mapapansin mo kung anong kalamnan ang dapat kang magtrabaho."

Kung mahal mo ang facial exercises, subukan ang mukha ng yoga sa tabi.