Mukha Yoga 101: 4 Pag-ehersisyo sa Anti-Aging sa halip na Facelifts

Ommm. Iyan ang tunog na nais naming gawin tuwing magsisimula kami sa pag-eehersisyo. Ito ay yoga, ngunit hindi katulad ng anumang pagkakasunud-sunod ng yoga na sinubukan namin bago-walang mga pabalik na aso o chaturangas dito. Hindi, ang yoga workout na ito ay para sa mukha. Gayunpaman, ang parehong mga prinsipyo ay inilalapat-ilipat ang iyong mga kalamnan upang higpitan ang kanilang hitsura. Ito ay simple, talaga. Ang Fumiko Takatsu, ang tagalikha ng Face Yoga Method, ay nagsabi na ang ilang minuto ng araw-araw na pag-uunat ay mag-iangat at tono sa lahat ng dako. Upang matiyak na ginagawa namin ang karamihan sa mga minuto, hiniling namin sa kanya na bigyan kami ng apat na pagsasanay na makinis ang mga linya, iangat ang mga mata, mga pisngi ng tono, higpitan ang mga leeg, at higit pa.

Mag-scroll sa upang makita ang mga hakbang-hakbang na mga tutorial!

Ang Lakas ng Sanggol

Benepisyo: Pinipigilan ang mga wrinkles sa pamamagitan ng pagpapahinga sa mga muscle ng noo at paggamit ng acupressure upang alisin ang pag-igting.

Mga Tagubilin:

1. Gumawa ng isang kamao sa parehong mga kamay. Ilagay ang gitna at mga hintuturo ng daliri sa gitna ng iyong noo at ilapat ang presyon ng kompanya.

2. Panatilihin ang presyur habang dahan-dahan mong i-slide ang iyong mga kamay sa bawat panig.

3. Magtatapos sa pamamagitan ng dahan-dahang pagpindot sa iyong mga tuhod sa iyong mga templo.

4. Ulitin ang apat na beses.

Ang Leeg Lift

Benepisyo: Patigasin ang leeg at jawline upang pigilan ang sagging at patatagin ang double chins.

Mga Tagubilin:

1. Pucker iyong labi sa isa sa gilid hangga't maaari mong (dapat mong pakiramdam ng isang kahabaan sa iyong pisngi).

2. Buksan ang iyong ulo sa gilid na iyon, iangat ang iyong ulo sa tungkol sa isang 45-degree na anggulo. Pakiramdam ang pag-abot sa iyong leeg.

3. Maghintay para sa tatlong segundo. Ulitin.

4. Ulitin sa kabilang panig.

Ang Face Lift

Benepisyo: Pinapalitan ang mga nasolabial fold line (aka smiles line) at inaangat ang mga mata at pisngi.

Mga Tagubilin:

1. Ilagay ang mga palad sa iyong mga templo.

2. Itulak ang iyong mga kamay up at pabalik, pag-aangat ng mga gilid ng iyong mukha.

3. Buksan ang iyong bibig at gumawa ng "O" na hugis. I-drop ang iyong panga upang gawin ang iyong mukha hangga't maaari.

4. Hawakan ang pose na ito sa loob ng limang segundo. Ulitin nang dalawang ulit.

Ang Eye Lift

Benepisyo: Ang mga lift ay nakabaluktot ng mga eyelids at sagging balat sa buong at makinis ang nasolabial folds.

Mga Tagubilin:

1. Pindutin ang iyong mga balikat down at iangat ang isang braso tuwid up, at pagkatapos ay i-drop na braso sa ibabaw ng iyong ulo upang ilagay ang iyong mga kamay sa iyong templo.

2. Dahan-dahang magpindot gamit ang iyong mga daliri upang iangat ang iyong mukha up at likod, at pagkatapos ay i-drop ang iyong ulo sa iyong balikat, panatilihin ang iyong dibdib bukas.

3. Hawakan ang pose na ito habang dahan-dahan mong huminga sa pamamagitan ng iyong bibig.

4. Upang dalhin ang isang karagdagang hakbang, maabot ang iyong iba pang mga braso sa isang 45-degree na anggulo at kapag huminga nang palabas mo stick ang iyong dila out down patungo sa lupa.

5. Gawin ang iba pang mga bahagi at ulitin ang lahat ng paraan.

Ang Eye Lift - Finger Placement

Ang iyong paglalagay ng daliri ay susi para sa pagsasanay na ito, kaya siguraduhing suriin ang iyong form sa salamin. Gusto mong ilagay ang iyong ring finger sa panlabas na sulok ng iyong kilay at ang iyong daliri sa iyong templo. Pindutin nang matagal ang pagkakalagay na iyon habang lumilipat ka sa pose.

Namaste.

Photographer: Kat Borchart

Buhok at Pampaganda: Barbara Lamelza

Producer: Jenna Peffley

Model: Shiya

Nakarating na ba sinubukan ang yoga sa mukha? Ibibigay mo ba ang mga pagsasanay na ito? Sabihin sa amin sa mga komento sa ibaba!