Ito ba ang Eksaktong Halaga ng Sleep Kailangan Ninyong Maging Masaya (Down to the Minute)
Ayon sa lumang kasabihan, ang malusog na pagtulog ay nangangailangan ng isang buong walong oras upang magtrabaho sa magic nito-upang mapahinga ang iyong katawan, ayusin ang iyong isip, dagdagan ka ng enerhiya, at pangalagaan ang iyong kalooban. Hindi banggitin ang makinis, kalmado, at magpapaliwanag ng iyong balat (ang totoong pagtulog ay tunay, mga tao!). Kaya hanggang ngayon, kinuha ko ang magic na walong numero bilang banal na kasulatan, na naghahangad na mag-snooze walong oras bawat gabi sa pangalan ng mas maligaya at malusog na mga araw.
Ayon sa isang bagong survey na isinagawa ni Amerisleep, gayunpaman, mas matagal akong natutulog kaysa sa kailangan ko. Hindi bababa sa pagdating sa pagkakaroon ng mga mahalagang mga benepisyo sa mood. Sa katunayan, ako ay natutulog nang 54 minuto masyadong mahaba. Iyon ang mga tiktik-kanan na sumisiyasat sa higit sa 2000 mga kalahok upang mahanap ang eksaktong oras- hanggang sa napaka-minuto -Ito ay tumatagal para sa pagtulog upang pinaka-epektibong mapalakas ang iyong kaligayahan. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung gaano katagal dapat kang matulog upang maging iyong pinakamaligayang sarili.
Ang eksaktong halaga ng pagtulog na dapat mong tunghayan ay pitong oras at anim na minuto. Ang mga kalahok na natulog na ito ay matagal na nag-rate ng kanilang mga sarili na "lubos na masaya." Ang mga taong nakatulog sa loob ng pitong oras ay nagbigay-rating sa kanilang sarili "karamihan ay masaya," at ang mga nakatulog sa loob ng anim na oras at 54 minuto ay nagsabing "medyo masaya." Bansa Buhay ulat, "ang mga taong nakakuha ng mas mababa sa anim na oras at 48 minuto ng pagtulog ay minarkahan ang kanilang sarili bilang pagkakaroon ng kalungkutan sa loob ng kanilang relasyon, pati na rin ang pagkabalisa. "Maliwanag, ang mga benepisyo ng pagtulog ng emosyon ay bumaba sa isang numero ng laro.
Kahit na ang isang pares ng mga dagdag na minuto ay maaaring gumawa ng isang minarkahang pagkakaiba sa emosyonal na kagalingan.
Gayunman, tandaan na ang kalidad ng pagtulog ay pantay na mahalaga sa haba ng pagtulog. Ipinakita ng survey na "ang mga kalahok na nagninilay-nilay o nag-shower bago tumanggap ng kama ay ang pinakamainam na pagtulog." Kaya tumagal ang iyong oras sa pag-wind down sa bawat gabi, at lumikha ng isang regular na oras na nagreresulta sa iyong isip at iyong katawan. Sa ganoong paraan, pagkatapos ng isang mabilis na pitong-oras, anim na minutong pag-snooze, malamang na madarama mo ang iyong pinakamaligayang at pinakamainam na kalusugan.
Upang tingnan ang buong artikulo, magtungo sa Bansa Buhay. Gayundin, tumungo sa Amerisleep upang tingnan ang buong ulat ng pananaliksik. Samantala, basahin sa kung paano gumising masaya araw-araw, ayon sa isang therapist ng pagtawa.
