Totoong Kwento: Maaari Kang Mabawasan ang Pagkabalisa sa Isang Minuto Gamit ang Hack na ito
Talaan ng mga Nilalaman:
- Apat na Mahalagang Hacks sa Langis:
- Isang Essential Oil Blendfor Every Mood:
- Kung ikaw ay malungkot:
- Kung ikaw ay nabigla:
- Kung naubos ka na:
- Kung galit ka:
- Kung naka-wire ka:
- Kung ikaw ay ginulo:
- Kung naka-jet ka:
- Gusto ng higit pang mga trend sa kagandahan? Sundan kami sa Pinterest.
Apat na Mahalagang Hacks sa Langis:
Ang isa sa mga pinakamalaking plus sa paggamit ng mga mahahalagang langis upang mapabuti ang iyong kalooban ay ang kanilang trabaho agad. 'Upang makuha ang pinakamainam na resulta mula sa isang mahalagang langis pagsamahin ito sa ilang mga iba sa isang synergistic timpla"Sinabi ni Gillerman, siguraduhing lutuin ang iyong mga mahahalagang langis na may langis ng carrier, tulad ng jojoba, kaya hindi nila inisin ang iyong balat o amoy ng masyadong malakas. (Ang isang mabuting panuntunan ay ang pagsamahin sa pagitan ng isa at limang patak ng bawat isa na may 10 milliliter ng isang mataba, walang amoy na langis.)
Bago kami makakuha ng mga tukoy na rekomendasyon ng pabango, narito ang ilang mga pamamaraan kung paano gamitin ang iyong mahahalagang langis na pagsasama:
1. Inhalations
"Ang pagsingit ng isang mahalagang langis ay ang pinakamabilis na paraan upang ayusin ang iyong kalooban o negatibong emosyonal na mga reaksyon," sabi ni Gillerman. Lamang umupo sa isang komportableng posisyon sa iyong mga balikat at binti relaxed. Pagkatapos ay ilagay ang dalawa o tatlong patak ng iyong timpla sa mga palad ng iyong mga kamay, at iwasak ang mga ito sa iyong mukha upang makalanghap. O, ilagay ang mga patak sa isang tisyu, at i-wave ito pabalik-balik sa ilalim ng iyong mga butas ng ilong. "Gawin ito ng limang beses o hanggang sa makaramdam ka ng mas lundo," itinuturo ni Gillerman.
2. Pangunahin na aplikasyon
"Maaari mong malanghap ang mahahalagang langis sa buong araw sa pamamagitan ng pag-apply sa kanila nang napakahusay na malapit sa iyong ilong," sabi ni Gillerman. Subukang i-dabbing ang mga ito sa iyong mga kwelyo: Habang ang mga langis ay umuunat, dahan-dahan mong mapabuga ang mga ito sa iyong balat. O, upang pabilisin ang mga epekto, ilagay ang iyong mga langis sa "mainit na mga punto" ng iyong katawan, tulad ng leeg, dibdib, at balikat.
3. In-shower aromatherapy
Lumiko ang iyong shower sa isang mini aromatherapy spa sa pamamagitan ng paglagay ng ilang patak ng iyong timpla papunta sa shower floor. "Ang mainit na tubig ay tumutulong na i-on ang mga mahahalagang langis sa isang singaw na mundo ng pagpapahinga," sabi ni Griffin-Black. "Ito ay isang kahanga-hangang paraan upang simulan ang araw."
4. Diffuser
Upang matamasa ang mga positibong epekto ng mahahalagang langis sa buong araw, mamuhunan sa isang mahalagang diffuser ng langis (tulad ng diffuser-humidifier hybrid na ito, $ 39). O, maaari kang gumawa ng isa sa iyong sarili sa bahay. Ang "Diffuser ay isang mahusay na paraan upang makuha ang mga benepisyo ng mga mahahalagang langis," sabi ni Griffin-Black. "Lamang magdagdag ng ilang mga patak sa iyong diffuser, at punan ang anumang silid na may mood-enhancing mga benepisyo ng pundamental na mga langis."
Isang Essential Oil Blendfor Every Mood:
Kung ikaw ay malungkot:
Ayon kay Marc Zollicoffer, Direktor ng Edukasyon sa Spa sa Aveda, "Ang pinakamainam na langis na gagamitin ay ang pinakagusto mo. Mas gusto mo ang isang aroma, mas epektibo ito." Kasabay nito, ang ilang mga langis ay ipinapakita upang ma-target ang partikular na emosyon nang mas direkta kaysa sa iba.
Upang matugunan ang mga damdamin ng kalungkutan, subukan ang isang halo ng sitrus at floral oils, tulad ng orange, kahel, bergamot, rose, geranium, at sandalwood. Kung ang iyong mga damdamin ay mas matinding, tulad ng depresyon o kalungkutan, inirerekomenda ni Gillerman na ilabas ang malaking baril: clary sage ("queen of happy oils") at silver fir.
Kung ikaw ay nabigla:
'Kapag nakakuha ka ng buhay, subukan ang isang maliit na lavender, rose, vetiver, ylang-ylang, o langis ng bergamot upang kalmado ang iyong mga nerbiyos, at iwanan mo ang pakiramdam na handa na gawin sa araw, "nagmumungkahi ang Griffin-Black.
Kung ikaw ay nasa tradisyonal na gamot ng Tsino, pumili ng mga langis na hinihikayat ang libreng daloy ng qi, na pinaniniwalaan ng maraming may kaugnayan sa isang malusog na atay. Ayon sa Gillerman, ang mga langis na nagpapawalang-saysay sa isang stressed liver ay kinabibilangan ng chamomile at carrot.
Kung naubos ka na:
Kung nakakaramdam ka ng underslept, lethargic, o emosyonal na matalo, maabot ang energizing scents tulad ng eucalyptus, lemon, basil, peppermint, at rosemary. "Ang mga ito ay maaaring makatulong sa iyo na makapagsalita," sabi ni Griffin-Black.
Sa personal, mayroon akong isang peppermint, kahel, at ginger rollerball na pinasadya kong pinagsama sa tindahan ng Bay Area ng EO, at ito ay tulad ng isang olfactory shot ng caffeine.
Kung galit ka:
Ang iyong amo ba o ina-in-law ay nag-tick? Hindi mo maaaring isipin na pagalingin ang galit sa aromatherapy, ngunit ang tamang timpla ay maaaring magsilbing tableta ng kalikasan. "Hanapin ang iyong kalmado sa ylang-ylang, lavender, mansanilya, orange, o geranyum, "sabi ni Griffin-Black." Lahat ng mga langis na ito ay makakatulong sa iyo na maging nakasentro."
Kung naka-wire ka:
Kung nakita mo ang iyong isip karera sa punto na hindi ka maaaring umupo pa rin mas mababa matulog, huminga sa isang likas na tranquiliser tulad ng lavender, rose, bergamot, geranium, kamangyan, o elemi. "Ang mga nakapapawi na langis na ito ay makatutulong sa iyo na matuklasan ang iyong kalmado sa gitna ng kaguluhan," sabi ni Griffin-Black.
Kung ikaw ay ginulo:
Mind gala? Kung nakita mo ang iyong sarili pakiramdam nababato, subukan ang isang timpla ng lemon, peppermint, eucalyptus, o romero, na lahat ay mahusay para sa enerhiya at pansin. Sa kabaligtaran, sabi ni Gillerman, "Kung nagkakaproblema ka sa pag-focus dahil sa isang nakababahalang kapaligiran, multitasking, o sobrang sobra sa iyong isip, gumamit ng meditative oils tulad ng sandalwood, frankincense, myrrh, at neroli."
Kung naka-jet ka:
Ito ay hindi eksakto ng emosyonal na estado, ngunit ito ay isang hindi kanais-nais na karanasan na maaaring malutas sa mahahalagang langis. Tulungan ang iyong katawan na baguhin ang mga pagbabago sa time zone at temperatura isang pagsasama ng pagbabalanse ng lavender, orange, at Litsea Cubeba (na tumutulong sa pantunaw, nakakatulog na pagtulog, at pagkamagagalitin).
