Ang Pag-eehersisyo na Maaring Bawasan ang Acne, Fight Wrinkles, at Instant Brighten Skin
Talaan ng mga Nilalaman:
Sumusumpa ako sa pamamagitan ng yoga sa maraming dahilan-bilang karagdagan sa pag-toning ng mga kalamnan na hindi ko alam kung mayroon ako at hinahamon ang aking mental at pisikal na lakas sa isang regular na batayan, ito rin ang perpektong pahinga matapos ang isang nakababahalang araw sa opisina at isang palagi paalala upang malalim bago nakakatakot sa maliit na bagay. Maaaring lahat ito ay medyo halata, ngunit may isang benepisyo ng yoga ko ay hindi para sa: ang malalim na epekto nito sa aking balat.
Naobserbahan ko ito sa iba muna, kadalasan habang pumirma sa aking lokal na talyer habang ang isa pang klase ay walang laman. Lagi akong nakuha ng isang sipa sa kung paano ang mga tao na masaya sa pag-aalaga ng isang partikular na mahusay na klase ng yoga, ngunit nagsimula akong magparehistro na ang kanilang balat ay madalas na dinala ng isang glow na nag-mirror ang kanilang mga expression. Ang katotohanan na ang magkakaibang koponan ng mga instructor sa aking studio ay tumingin sa positibong walang pananagutan lamang na binibigyang diin ang paniwala na iyon.
At pagkatapos, pagkatapos ng ilang linggo ng patuloy na pagsasanay, sinimulan kong mapansin ang mga epekto sa salamin. Ang aking balat ay nagsimulang tumagal sa na kailanman-evasive naiilawan-mula-sa loob glow sa isang regular na batayan, at ang matigas ang ulo hormonal acne na peppers aking baba paminsan-minsan ay nagsimulang mawala. Sa puntong ito, alam ko na oras na mag-check in sa yoga instructors at dermatologists magkapareho upang makuha ang kanilang mga saloobin sa paksa. Oo naman, ito ay lumiliko yoga ay maaaring epektibong mabawasan ang acne, magpasaya balat tono, at kahit baligtarin ang balat pag-iipon at wrinkles- at may siyensiya upang i-back up na.
Panatilihin ang pagbabasa upang makita ang tatlong paraan yoga ay maaaring maging kadahilanan sa iyong routine skincare.
ACNE
Matagal nang naintindihan namin na mayroong direktang koneksyon sa pagitan ng stress at acne, ngunit upang maunawaan kung paanong ang yoga ay maaaring maiwasan ang mga mantsa mula sa takip, mahalaga na sumisid ng mas malalim sa ugnayan na iyon. "Kapag nakaranas ka ng stress, ang iyong katawan ay tumugon sa pamamagitan ng pagpapalabas ng cortisol at iba pang mga hormone na may kaugnayan sa stress, na maaaring humantong sa oil overproduction at acne breakouts," paliwanag ng dermatologist na nakabatay sa Marisa Garshick, MD, NYC. Ang "stress" na ito ay hindi lamang isasalin sa pagkabalisa; sa halip, anumang uri ng kahirapan sa katawan, mula sa kakulangan ng pagtulog sa di-wastong diyeta, ay maaaring mag-fuel ng sobrang produksyon ng cortisol.
Ang magandang balita: Ipinakikita ng maraming pag-aaral na ang yoga ay maaaring maging karibal na antidepressant na gamot sa makabuluhang pagpapababa ng mga antas ng cortisol- na hindi lamang isinasalin sa mas malinaw na balat kundi isang boosted metabolism, mas timbang na gana, at isang mas mahusay na disposisyon pangkalahatang upang mag-boot."Isa sa mga benepisyo sa kalusugan ng isa sa isang regular na yoga practice ay ang pagbawas ng stress, kaya sa paglipas ng panahon, maaari mong mapansin ang pagbawas ng acne sa paligid ng mga cheeks at panga, ang mga lugar ng mukha na pinakaapektuhan ng hormonal acne," sabi ni Rebecca Weible, ang tagapagtatag ng yoga yoga studio ng Yoga New York.
Ang lahat ng ito ay sinabi, mayroong isang potensyal-kahit na madaling maayos-caveat sa relasyon sa pagitan ng yoga at acne. "Anumang aktibidad na nagdaragdag ng pawis ay maaaring humantong sa pagbara ng mga pores," sabi ni Garshick. Ang solusyon, sabi niya, ay simple: Hugasan agad ang iyong mukha pagkatapos mag-ehersisyo, at siguraduhing linisin din ang iyong banig.
KATULAD
Tulad ng iba pa na may mga isyu sa insomnya at isang tuyo na kutis, malamang na magsuot ako ng aking pagkapagod sa aking balat: Ang enerhiya ay sinipsip sa aking mukha, na sinasagisag ng kalupkop at kalungkutan. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay kapansin-pansin na maging sa aking mga araw na pinaka-tamad, wala na ang isang oras na yoga na klase ay hindi maitatama. Lumalakad ako sa maliwanag, kumikinang na balat, gaano man ilang oras ng pagtulog na naka-log ako ng gabi bago- lalo na kung nangyari kami na nagtatrabaho sa inversions sa araw na iyon.
Ito ay may kinalaman sa sirkulasyon at paghinga-dahil oo, ang dami ng oxygen na kinukuha natin ay may epekto sa ating balat. "Ang regular na kilusan ng katawan at malalim na paghinga ay tumutulong din upang mapabuti ang aming sirkulasyon sa pamamagitan ng pagdadala ng mas maraming oxygen sa katawan, na maaaring gawing rejuvenated ang balat,"paliwanag ng Kinakailangan.
At kahit na wala kang oras na matumbok ang studio, maaari mong makamit ang isang katulad na glow sa pamamagitan lamang ng pagtatrabaho sa pamamagitan ng ilang mabilis na poses sa bahay. "Ang mga inversion ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang iyong sirkulasyon sa pamamagitan ng pansamantalang pagtaliwas sa iyong ruta ng sirkulasyon at pagdadala ng mas maraming dugo patungo sa puso at mukha na maaaring maging lalong maliwanag at mas kumikinang ang aming balat," sabi niya. Hindi ito nangangahulugan na ang pag-flip up sa isang magarbong headstand-inversions ay anumang poses na kasangkot na nagdadala ng iyong ulo sa ibaba ng iyong puso, at na maaaring maging kasing simple ng pabalik na aso o isang pasulong na kulungan ng mga tupa. Mas madaling pa rin: Lamang kumuha ng ilang mga malalim na breaths (isang mahusay na bilis ng kamay upang panatilihin sa isip sa panahon ng stress araw sa opisina).
"Kapag nagdadala kami ng malalaking, malalim na paghinga, pinasisigla namin ang aming lymphatic system at sirkulasyon, at nagdadala ng buhay sa aming balat," paliwanag ni Kristin McGee, Lycored yoga ambassador at celebrity Pilates at Yoga Instructor. Kita n'yo? Hindi mo na kailangan ang highlighter.
FINE LINES AND WRINKLES
Maaaring ipakita ng aming mga mukha ang aming edad sa maraming mga paraan, kung ito ay sa pamamagitan ng mapurol, hindi pantay na balat, o, siyempre, mga pinong linya at sagging. Maaaring i-target ng Yoga ang lahat ng nasa itaas sa pinagmulan. Ang mga wrinkles ay isang resulta ng tensing sa aming mga facial na kalamnan nang paulit-ulit, kaya kapag hinawi namin ang pag-igting sa pamamagitan ng yoga, binibigyan namin ang mga kalamnan ng pagkakataong magrelaks-walang Botox, na nagaganap agad sa parehong bagay. (Tip ng Pro: Ipaalala ang iyong sarili sa "mamahinga ang iyong mukha" habang natutulog ka sa gabi, dahil palaging nagagalit na magparehistro kung magkano pag-igting na hindi ka nanunungkulan na may hawak doon.)
Sa isang mas maraming antas ng cellular, ang pag-iipon ng balat ay nangyayari kapag ang mga selula ay nagpapakilos, o masira-isang bagay na maaaring ma-catalyzed ng anumang bagay mula sa polusyon na nakabatay sa mga libreng radikal hanggang sa pinsala sa araw. Gayunpaman, ang paglalagay ng cortisol ay may malaking papel sa balat ng oksihenasyon (na kung saan ay malamang na makita natin ang ating mga presidente nang husto nang husto sa kanilang mga termino). Muli, ang yoga ay tumutulong sa pag-init ng cortisol sa pinagmulan. "Ang mga anti-aging na benepisyo ng yoga ay bumalik sa pagbawas ng stress at mas mahusay na paghinga," sabi ni Weible. "Ang pagiging makakakuha ng mas maraming air ay nagdaragdag ng enerhiya para sa lahat ng aming mga cell na maaaring mapabuti ang paglilipat ng cell sa aming balat, na tumutulong sa amin upang maging mas bata.'
"Ang yoga ay maaaring makatulong upang maiwasan ang cell kamatayan at mapabuti ang antioxidant status, na maaaring mapabuti ang tugon ng katawan sa araw-araw na kapaligiran stress," Nagdaragdag si Garshick. "Bilang karagdagan, ang yoga ay natagpuan na may mga anti-inflammatory benefits." Bilang kamangha-manghang bilang mga pang-agham na mga detalye, ito ay talagang medyo simple. "Isip-isipin mo: Ang mas kaunti ang iyong pagmumura, ang [mas kaunting] kulubot ay bubuo," sabi niya.
Hindi isang yogi? Tingnan kung paano nakakaapekto ang iyong pag-eehersisyo sa iyong balat.
