10 Mga Tip sa Pag-stress sa Smart Stress Mula sa A & E Staff at Paramediko
Talaan ng mga Nilalaman:
Sa 2015 at 2016, 11.7 milyong araw ng trabaho ang nawala sa stress, ayon sa isang Labor Force Survey. Habang maaari nating hilingin ang lahat para sa isang duvet araw sa isang partikular na pag-ulol ng Lunes, ang paghahanap ng mga paraan upang makayanan ang stress ay nagiging isang tunay na isyu sa modernong lugar ng trabaho, nang higit pa at mas maraming mga tao ang nagbabanggit ng stress bilang dahilan sa pagkuha ng isang araw ng sakit.
Sa katunayan, ang survey ay nag-ulat na ang stress ay mas laganap sa mga industriya ng pampublikong serbisyo (tulad ng mga manggagawa sa pangangalaga ng kalusugan at mga propesyonal sa pagtuturo), kaya paano nagawa ang mga nagtatrabaho sa mga pinakamahirap na industriya? Nagpasiya kaming malaman. Tinawagan namin ang tatlong babae na nagtatrabaho sa pangangalagang pangkalusugan: Dalawang ay nakabatay sa aksidente at emerhensiyang departamento, at ang isa ay isang paramediko. Sa tingin namin ang aming mga trabaho ay matigas, ngunit ang stress sila kailangang makitungo sa pang-araw-araw na batayan ay may mataas na oktano.
Panatilihin ang pag-scroll upang alamin kung paano nila haharapin ang stress sa sandaling ito at kung paano sila mamahinga sa kanilang downtime.
ang paramedic
"Ang malinaw na pagtatrabaho bilang isang paramediko ay lubos na nakababahala. Ang kasidhian ng mga tawag na natatanggap natin, nalilito dahil sa pagtaas ng pangangailangan at ang patuloy na pagbabago ng mga oras ng paglilipat, ay lumilikha ng makabuluhang presyon sa mga indibidwal. May mga pagkakataon na ang stress na ito ay maaaring maging napakalaki, ngunit para sa akin tungkol sa pagkuha ng isang hakbang pabalik ng sitwasyon at pagkuha ng hininga bago dala, "paliwanag ng paramediko Jennifer Green. "Ako ay laging dumaan sa mga checklist sa aking ulo (magagawa mo ito sa iyong listahan ng gagawin). Magsimula sa simula at pumunta mula doon, isang hakbang sa isang pagkakataon.
Ginagamit ko ang guided breathing exercises sa aking Fitbit sa lahat ng oras! Tingin ko ito ay talagang nakakatulong sa akin na mag-focus muli at gumawa ako ng ilang minuto out kapag ang tawag ay tapos na."
"Ako ay palaging may set routine sa dulo ng aking shift. Ito tunog tunog, ngunit ang pagkuha ng aking mga epaulettes off at locking lahat ng aking kit ang layo sa aking locker talagang tumutulong sa akin na mag-relaks sa pagtatapos ng araw. Alam ko kapag ginawa ko ang karanasang ito, ang aking shift ay opisyal na natapos, at makapagpahinga ako! Ito ay halos tulad ng na-lock ko ang stress ang layo sa ito masyadong.
"Masuwerte ako bilang isang paramediko na kami ay isang malapit na koponan. Nakikita mo na ang iyong mga kaibigan at kasamahan ay maaaring madalas sabihin na ikaw ay nakakakuha ng pagkabalisa at maabot ang mga limitasyon ng kung ano ang maaari mong hawakan. Ito talaga ang susi sa pagkuha sa pamamagitan ng hardest ng beses. Palagi akong natagpuan na ang pakikipag-usap sa pamamagitan ng mga sitwasyon sa sandaling ito, pati na rin pagkatapos ng mga kaganapan, ay talagang makakatulong. Palagi akong nag-iisip kung ano ang nangyari at kung maaari kong baguhin ang anumang bagay sa susunod na pagkakataon, at ang pagbabahagi ng mga kaisipan ay pantay na nagbabahagi ng pasanin ng sitwasyon.
"Kapag nasa bahay ako, lagi kong susubukan na mag-isa para magproseso ng mga kaganapan. Walang espesyal, isang mainit na paliguan na may ilang mga mahahalagang langis ng lavender o nagbabasa ng aking aklat sa sikat ng araw, ngunit talagang nakakatulong ito, kahit na ito ay para lamang kalahating oras. Masisiyahan din ako sa iba't ibang mga app ng mediation at relaxation.'
Ang Matron at Sister sa A & E
Si Candice Parys ay isang nakatatandang kapatid na babae sa A & E. "May posibilidad kong lumalangoy sa de-stress. Ang paglangoy ay ang aking therapy. Ako ay lumalangoy mula sa isang napakabata edad, at ito ay palaging nakatulong sa akin lumipat. Nakatutulong ito sa akin na magrelaks, mag-ehersisyo at magwawalang-bahala ang isip ko dahil hindi ko magawang mag-isip ng anumang bagay maliban sa kung anong haba ako, ang aking pamamaraan at oras."
Si Katie Gazey ay matron ng A & E sa Chichester, ngunit siya rin ay nagtataglay ng isang medikal na kumpanya ng kaganapan na nagbibigay ng medical cover para sa mga kaganapan tulad ng Festival of Speed. "Pati na rin ang aking dalawang trabaho, mayroon akong dalawang lalaki, edad 7 at 11, at kasalukuyang sinusubukan kong makumpleto ang aking MSc, kaya marahil ako ay bahagyang baliw! Ang A & E ay isang mataas na pressured na trabaho, na mahal ko," sabi niya. sa amin. "At nagtatrabaho ako sa isang kamangha-manghang koponan.
"Sa tingin ko ang pamamahala ng stress sa sandaling ito ay mahirap ipaliwanag, ngunit hulaan ko na nagmumula sa isang background ng A & E, kinikilala mo iyan dapat kang manatiling kalmado upang gumawa ng ligtas na desisyons at din upang hindi ipakita ang pag-aalala o diin sa mas junior kasamahan o mga miyembro ng pamilya ng mga pasyente.
Sa palagay ko ay laging napakahalaga na malaman ang iyong mga lakas bilang isang lider at alam din kung kailangan mong magtanong at huwag ikahiya na magtanong. Ang mga kadahilanan ng tao ay may malaking impluwensya sa anumang trabaho, at ang pagkakaroon ng kamalayan sa na, sa palagay ko, ay tumutulong sa maraming paraan.
'Gustung-gusto kong i-shut off sa pamamagitan ng paglalakad papunta at mula sa trabaho sa pagkakataon at i-plug ang aking sarili sa aking musika. Ang pagkakaroon ng down time sa aking mga anak ay tumutulong din. Gumagamit ako ng isang app na tinatawag na Headspace, na mahusay para sa paggawa ng iyong zone at mamahinga."
Si Katie Gazey ay matron ng A & E sa Chichester, ngunit siya rin ay nagtataglay ng isang medikal na kumpanya ng kaganapan na nagbibigay ng medical cover para sa mga kaganapan tulad ng Festival of Speed. "Pati na rin ang aking dalawang trabaho, mayroon akong dalawang lalaki, edad 7 at 11, at kasalukuyang sinusubukan kong makumpleto ang aking MSc, kaya marahil ako ay bahagyang baliw! Ang A & E ay isang mataas na pressured na trabaho, na mahal ko," sabi niya. sa amin. "At nagtatrabaho ako sa isang kamangha-manghang koponan.
"Sa tingin ko ang pamamahala ng stress sa sandaling ito ay mahirap ipaliwanag, ngunit hulaan ko na nagmumula sa isang background ng A & E, kinikilala mo iyan dapat kang manatiling kalmado upang gumawa ng ligtas na desisyons at din upang hindi ipakita ang pag-aalala o diin sa mas junior kasamahan o mga miyembro ng pamilya ng mga pasyente.
Sa palagay ko ay laging napakahalaga na malaman ang iyong mga lakas bilang isang lider at alam din kung kailangan mong magtanong at huwag ikahiya na magtanong. Ang mga kadahilanan ng tao ay may malaking impluwensya sa anumang trabaho, at ang pagkakaroon ng kamalayan sa na, sa palagay ko, ay tumutulong sa maraming paraan.
'Gustung-gusto kong i-shut off sa pamamagitan ng paglalakad papunta at mula sa trabaho sa pagkakataon at i-plug ang aking sarili sa aking musika. Ang pagkakaroon ng down time sa aking mga anak ay tumutulong din. Gumagamit ako ng isang app na tinatawag na Headspace, na mahusay para sa paggawa ng iyong zone at mamahinga."
