Kaya ... Nakakakuha ako ng Depressed Kapag ako unti-unting mawala ang aking sarili sa Social Media

Gayunpaman, sa halip ay hindi ako nag-iisa sa aking personal na mga freakout sa mga lumang mga larawan sa Facebook. "Sa palagay ko ang social media ay nagbibigay ng halos walang katapusang mga pagkakataon para sa bawat isa sa atin na ihambing ang ating sarili sa iba at … sa [ating] mas bata," sabi ni Peg O'Connor, Ph.D., isang may-akda para sa Pro Talk sa Rehabs.com. "Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na … Ang mga kababaihang milenyo ay nagpapakita ng higit na depresyon at pagkabalisa habang gumugugol sila ng mas maraming oras sa mga platform ng social media.'

Bakit? Ang isang dahilan ay ang mga paghahambing na ginagawa namin sa social media ay maaaring maging sanhi ng pang-araw-araw na damdamin ng kababaan. "Ang patuloy na pagtingin sa iyong sarili bilang hindi gaanong maganda, tanyag, natapos, at iba pa, ay nagpapahina sa pagpapahalaga sa sarili," sabi ni O'Connor.

Ang konteksto na nakapaligid na ito ay, siyempre, ang katotohanang ang ating lipunan ay naglalagay ng sobrang halaga ng isang babae kung gaano maganda, manipis, at kabataan ang tinitingnan niya. Ang social media ay maaaring maglingkod upang ipagpatuloy ang mga inaasahan na ito. "Ang patuloy na paghahambing at paghuhusga [sa social media] … ay maaaring maging isang bagay ng isang sport ng dugo, "Sabi ni O'Connor.

Ang social media ay nagbibigay ng halos walang katapusang mga pagkakataon para sa bawat isa sa atin na ihambing ang ating sarili sa iba at … sa [ating] mas bata [mga sarili].

Gayunpaman, kung ano ang nakakaapekto sa akin ay hindi ang paghahambing ng aking sarili sa ibang mga tao kundi sa aking dating sarili, kung saan, salamat sa internet, ay palaging nagpapahirap sa akin. Para sa akin, ang pinagmumulan ng sarili kong pagnanasa ay ang pagtingin sa nakakahiyang larawan mula sa tatlo, limang, at kahit 10 taon na ang nakakaraan (oo, ang Facebook ay ang lumang iyon), ngunit para sa iba, ito ay kabaligtaran. Nakikita nila ang isang lumang larawan at agad na mahaba para sa kung paano magkasya ang kanilang ginamit upang tumingin, o kung paano mangitim, o kung gaano katagal ang kanilang mga buhok na ginamit upang maging. Wala pang panahon sa kasaysayan kung napakaraming larawan ng ating sarili ang umiiral, lalo na hindi para sa mundo na makita.

Dalawampung taon na ang nakalilipas, ang aming mga nakaraang timbang at haircuts (at ang mga alaala na kasama nila) ay nakapagpagaling mula sa memorya ng organiko. Ngunit ngayon, may mga paulit-ulit na paalala (tulad ng Facebook Memories). Maaari itong maging mahirap na magpatuloy.

Hindi namin masusukat kung sino o kung ano kami batay sa mga pixel sa isang screen.

Gayunpaman hindi makatwiran, pagkabalisa sa social media at depression ang mga katotohanan para sa marami. Kaya kung ano ang maaari naming gawin kapag nakita namin ang aming sarili tirahan sa lumang mga larawan? Kung ang iyong pag-aalala ay mas mahusay kang tumingin sa nakaraan kaysa sa iyong ginagawa ngayon, may ilang payo si O'Connor kung paano i-counteract ang mga malupit na kaisipan na may positibo, makatotohanang mga bagay. "Sa bawat oras na ang isang tao ay gumagawa ng isang negatibong komento tungkol sa kanyang kasalukuyang sarili kumpara sa isang mas bata sa sarili, kailangan din nilang tandaan ang isang bagay na positibo," paliwanag ni O'Connor."Maaari nilang sabihin sa kanilang sarili, 'Oo, napakahusay ako noon, ngunit ngayon ay mayroon akong trabaho na mahal ko.' Ito ay isang mekanikal ehersisyo, ngunit iyan ay kinakailangan upang makagawa ng mga bagong gawi."

Sa ilang mga kaso, gayunpaman, ang pinakamahuhusay na paglipat ay para lamang sa isang social media detox-upang tanggalin ang mga Instagram at Facebook apps mula sa iyong telepono sa loob ng isang linggo, at makita kung paano ito nararamdaman. "Kung nasumpungan mo ang iyong sarili o hindi maganda ang tungkol sa kung sino ka pagkatapos na suriin ang iyong nakalipas na online, magpahinga ka rito," pahayag ni Dehorty. "Maniwala ka man o hindi, namuhay kami nang walang social media sa loob ng mahabang panahon."

Nakarating na ba kayong nalulumbay naghahanap sa mga lumang larawan ng iyong sarili sa social media? Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong karanasan sa mga komento sa ibaba.