FYI: Kailangan ng Iyong Otak sa Detox, at Ito ang Pinakamagandang Daan Upang Gawin Ito
Ang pagtulog ay ang madaling paraan na maaari nating hikayatin ang ating utak na alisin ang basura at potensyal na mga nakakalason na protina upang mapanatili ang kalusugan at pagganap ng neurological. Gayunpaman, ito ay hindi lamang isang pagtulog, ngunit ito ay malalim na pagtulog-malalim na di-REM na pagtulog upang maging tumpak. Dalhin ito mula sa nangungunang may-akda ng pag-aaral, Maiken Nedergaard, na siyang tagapagturo ng Center for Translational Neuromedicine sa University of Rochester Medical Center. "Mahirap ang pagtulog sa pag-andar ng sistema ng pag-aalis ng basura ng utak at ipinapakita ng pag-aaral na mas malalim ang pagtulog.'
Ang ibig sabihin ng REM ay para sa mabilis na paggalaw ng mata; ito ay ang yugto ng pagtulog kung saan kami managinip. Samakatuwid, ang Non-REM ay tumutukoy sa (mga) yugto ng pagtulog kung saan hindi tayo nagdamdam. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang ganitong uri ng pagtulog ay nagbibigay ng pinakamainam na kapaligiran para sa proseso ng pag-aalis ng basura ng utak upang simulan. Ang sistema ng pagtanggal ng basura na ito ay tinatawag na glymphatic system, at ito ay gumagana sa pamamagitan ng pumping cerebral spinal fluid sa pamamagitan ng utak upang mapawi ang mga toxins at potensyal na mapanganib na basura ng protina.
Ang halo ng toxins at protina basura ay nauugnay sa ilang mga sakit sa neurological, tulad ng Alzheimer's. Kung gayon, ang mga siyentipiko ay nag-iisip ng sapat na pagtulog (na humahantong sa glymphatic system na detoxifying ang utak mula sa basura) ay maaaring maiwasan ang sakit at nagbibigay-malay na pagtanggi. "Ang mga natuklasan na ito ay nagdaragdag din sa lalong malinaw na katibayan na ang kalidad ng pagtulog o kawalan ng pagtulog ay maaaring hulaan ang simula ng Alzheimer's at demensya, "Sabi ni Nedergaard.
Sa kabila ng katunayan na ang pananaliksik na ito ay isinasagawa sa mga mice sa halip na mga kalahok ng tao, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng seryosong pagsasaalang-alang, habang pinatitibay nito ang link sa pagitan ng pag-aalis ng pagtulog at ang pagpapaunlad ng neurological disease tulad ng Alzheimer's. Ito ay lamang ang pagganyak na kailangan namin upang makuha ang stock ng aming mga gawi sa pagtulog at ipatupad ang isang mas mahusay, malusog, at mas pare-pareho na gawain. Kaya gawin ang iyong sarili ng isang pabor, at iwanan ang mga email, mga teksto, at Netflix binging para sa araw.
Panatilihin ang pag-scroll upang makita ang ilan sa aming mga paboritong produkto na gagamitin para sa pagrerelaks at pagbuwag.
Ang mga baso ng screen na ito ay nagsasala ng asul na ilaw mula sa electronics, na kung saan ay naisip na maging sanhi ng strain ng mata at hindi pagkakatulog, salamat sa pagmamanipula ng liwanag ng natural cycle ng sleep-sleep ng utak. tungkol sa mga baso at kung paano nila nagawa ang insomnya ng isang editor, dito.
Isa sa aming mga paboritong paraan upang makapagpahinga ay sa pamamagitan lamang ng pag-iilaw ng kandila. Mayroong isang bagay tungkol sa mainit na glow ng apoy at ang wafting pabango ng waks na agad inilalagay sa amin sa kagaanan.
Ang isang uri ng katulad ng ideya ng kandila, ngunit naiiba. Ang mga mahahalagang oil (at mahahalagang oil diffuser) na isinama sa iyong sleeping space ay maaaring magpahiwatig ng iyong utak at katawan upang makapagpahinga at maghanda para sa pahinga. Gusto namin ang isang ito mula sa Vitruvi, na pinagsasama ang function na may disenyo, naghahanap halos tulad ng kung ito ay isang iskultura bumili ka ng isang chic downtown art gallery.
Susunod, basahin sa 13 simpleng mga pagbabago na maaari mong gawin upang mapalago ang bagong mga cell sa utak ng mga may sapat na gulang.
