Karamihan sa mga Babae sa Zen Sinasabi sa Amin ang Kanilang mga Lihim para sa Pagharap sa Stress

Ang pakikipag-usap tungkol sa kalusugan ng isip ay thankfully nagiging mas mababa at mas bawal. At bagaman mayroon pa kaming mahabang paraan upang pumunta, ang kakayahang umugnay sa tila perpektong Hollywood figure sa mga isyu tulad ng stress at pagkabalisa ay maaaring maging isang talagang positibong bagay. Oo, ito ay cool na inspirasyon ng aspirational beauty hitsura at kaakit-akit lifestyles ng mga kilalang tao tulad ng Nicole Kidman at Mandy Moore, ngunit mahalaga din na tandaan na ang mga ito ay mga kawani na tao na makitungo sa malubhang presyon (hal., Ang mga mata ng mundo fixated sa kanilang bawat ilipat, o pagkakaroon ng mga proyekto ng multimillion-dollar na nakasakay sa kanilang mga backs).

Nagkaroon kami ng pribilehiyo na makipag-usap sa isang grupo ng mga Hollywood mainstays sa nakalipas na taon o dalawa, at ang paksa ng kung paano nila nakayanan ang stress ay kadalasang lumalabas. Ngayon, binibigyan namin ang aming mga paboritong tip mula sa ilan sa pinaka-zen A-listers ng entertainment. Panatilihin ang pag-scroll upang mabasa ang kanilang matalinong payo sa anti-stress.

1. Tumuon sa isang pag-eehersisyo sa utak

"Gustung-gusto ko ang paggawa ng Brazilian jiujitsu para sa aking kalooban. Kung masama ang pakiramdam ko, ginagawa ko iyan at ito ay ganap na naglalabas ng lahat ng stress at lahat ng pag-igting na naramdaman ko. Nagagalak ako kapag ginagawa ko Ito ay tulad ng isang laro ng chess ng tao. Lagi kang nag-iisip. Walang isang pause na maaari mong gawin maliban kung ikaw ay nasa isang tiyak na posisyon, ngunit gayon pa man, walang mga sandali na maaari kang umupo doon at palamig. Palagi kang nag-iisip tungkol sa kung ano ang gagawin nila, kung papaano sila aatake, at kung paano mo ipagtatanggol.

Kaya ito ay palaging isip laro. Talagang masaya. " - Demi Lovato

2. Magsalita nang hayagan tungkol sa iyong kalusugan sa isip

"Paano ko makokontrol ang aking pagkabalisa? Alam ko na maaari kong pag-usapan ang tungkol dito Dahil itinatag ko iyon sa lahat ng aking mga kaibigan, magiging tuwid ang aking pakiramdam, kahit na kapag nagpunta ako sa trabaho. Pumunta ako sa isang lugar, tulad ko, [Nagkaroon na ako] ng dalawang breakdown na. Ito ang gagawin mo ngayon. Hi, lahat! Ganiyan ang ginagawa ko sa aking kalmado. Hindi namin kailangang makipag-usap tungkol dito sa isang sulok. Sasabihin ko ito nang malakas: Ang asong babae ay mabaliw ngayon, o Pakiramdam ko ay mahusay na ngayon, kaya gawin ang mga bagay-bagay! Kaya oo, ang pakikipag-usap-usap ay nakakatulong nang labis. " - Sasha Lane

3. Itulak ang takot sa pagsabi sa mga tao na "hindi."

"Kailangan kong magtrabaho nang napakahirap upang hindi mapawi ang aking sarili sa [pagkakasala tungkol sa pagsasabi ng hindi] Ngunit sa huli, ang mga benepisyo ng aking pamilya at nakikinabang ako kapag pupunta ako, Ah, natutuwa akong hindi ako nagsabi ng oo sa pagpunta sa Sabado ng gabi.' - Nicole Kidman

4. Itakda ang iyong telepono sa "huwag abalahin" mode

"Pagkatapos ng [trabaho], darating ako sa bahay, ilalagay ko ang aking telepono sa 'huwag mang-istorbo,' Ilalagay ko ang isa sa aking paboritong mga playlist, makikita ko ang liwanag ng isang grupo ng mga kandila, gagawin ko bubble bath, at dadalhin ko ang isang libro doon-ito ay isang buo na bagay. Mayroon akong aking balabal, mayroon akong aking diffuser going-talagang mahal ko ang aking nag-iisa na oras pati na rin. Gusto ko ring matulog nang maaga-ito ay isang gamutin ka sa akin. " - Madeleine Petsch

5. Kilalanin ang iyong mga nag-trigger ng stress, at huminga sa pamamagitan ng mga ito

"May posibilidad na mag-alala ako sa mga bagay na hindi pa nangyari, at alam kong negatibong aspeto ito, ngunit ganoon lang ako. Kaya talagang pinipigilan ko ang sarili habang naghihintay ako sa mga bagay, dahil alam mo, mayroon kami kaya magkano ang oras ng paghihintay para sa mga trabaho tulad nito. Kaya ito ay talagang tumutulong kapag ako ay may lamang na marahil 10-minuto o 15-minutong break sa talagang lamang kalmado ang aking sarili, at nakarating ako sa isang neutral na estado kung saan maaari ko talagang mamahinga at magtrabaho lamang at stress Mas gusto ko lang umupo at tumuon sa aking paghinga. Sa palagay ko ito ang pinakamagandang bagay. " - Shioli Kutsuna

6. Isama ang isang espirituwal na kasanayan sa iyong pamumuhay

"Ang pagsasama ng yoga at pagmumuni-muni sa aking buhay, at ang paghahanap ng aking sariling uri ng espirituwal na pagsasagawa ay napakahalaga para sa akin. Ang pag-aaral na mamuhay sa sarili mong katahimikan nang kaunti … ay kung ano talaga ang nakatutulong sa akin sa pagmumuni-muni. yoga sa aking ritwal ng umaga. Kaya siguraduhin, i-off mo ang iyong alarma, ngunit bago ka tumingin sa iyong telepono, lumabas ka sa kama at gumawa ka ng isang maliit na yoga routine, at ang sandaling iyon para sa iyong sarili ay makakonekta nang labis sa espirituwal at talagang lupa mo, at talagang makatulong sa iyo na simulan ang iyong araw off sa kanang bahagi sa halip na rushed at frazzled at inundated mula sa sandaling buksan mo ang iyong mga mata. " - Chloé Grace Moretz

7. Subukan ang therapy

"Ang paghanap ng ilang paraan ng pag-aalaga sa sarili … [tulad ng] pagpunta sa therapy. Makatagpo ako minsan kapag nararamdaman ko ang hindi bababa sa tulad ng kailangan kong pumunta sa therapy ay kapag ito ang pinaka-kapaki-pakinabang. Tulad ng, iyon ang oras para sa akin na pumunta. " - Mandy Moore

8. Maging mas intensibo tungkol sa iyong pagkain

"Kumakain ako ng isang pagkain na nakabatay sa planta-na isang bagay na gumagana para sa akin. Hindi kinakailangan ang isang bagay na gumagana para sa lahat, ngunit sinusubukan ko na maging maingat tungkol sa pagkain-alam kung saan ito nagmumula kapag kumain ako ng isang bagay." - Hari Nef

8. Gawin ang iyong mga stress sa gym

"Talaga akong mag-ehersisyo ng maraming, ngunit iyan ay dahil sa masama ang aking ulo. Kung mayroon akong libreng araw, makikita ko sa gym. Tulad ng maraming iba pang mga tao sa mundo, dumaranas ako ng pagkabalisa, at kailangan ko nakapagpapatahimik sa sarili at nakatuon sa ibang bagay. " - Adwoa Aboah

10. Kumuha ng paliguan

"Nagluluto ako bawat gabi bago ako pumunta sa kama.Ito ang aking ritwal upang mabigyan ng aral at makuha ang enerhiya ng araw na ito.. Mayroon akong lahat ng iba't ibang uri ng asing-gamot, at mga langis, at mga scrub.. " - Gwyneth Paltrow

11. Sayawin ito

"Kung talagang binigyang diin ako o dumiretso sa isang mahirap na oras, ang sayaw ay tiyak na makatakas sa akin. Ito ay isang paraan para maipahayag ko ang aking sarili sa pamamagitan ng aking kilusan Kaya't pupunta ako sa aking home studio Academy of Dance Westlake Village. Nasanay na ako mula pa noon. " - Larsen Thompson

Mayroong mayroon ka nito-ilang mga bagong ideya upang subukan ang susunod na pakiramdam mo lalo na pagkabalisa.