Paano I-reset ang Iyong Metabolismo sa loob ng 24 na Oras

Ang exercise at dietary "quick fixes" ay maaaring mukhang nakakaakit, ngunit sa katagalan, maaari silang magpahamak sa iyong metabolismo. Ang Lyn-Genet Recitas, nutrisyonista at may-akda ng The Metabolism Plan, ay nagsasabi sa MindBodyGreen na mayroong maraming maling impormasyon tungkol sa kung paano tunay na mapalakas ang iyong metabolismo at ihanda ang iyong katawan para sa tunay, walang hanggang pagbaba ng timbang.

"Gumagana ito ng ilang oras, o ang mga resulta ay pansamantalang lamang, at hindi ito nakakakuha ng ganap na mga resulta na karapat-dapat sa iyo," paliwanag niya ng pagkain at fitness fads na nangangako ng mga instant na resulta. Sa halip, hinihimok niya ang kanyang mga kliyente na "hindi alamin ang lahat ng bagay na lagi ninyong sinabihan upang maging totoo kung paano magkakaroon ng hugis" at tanggapin ang tatlong mga pagbabago sa pamumuhay na may mahabang epekto.

Sundin ang kanyang tatlong pangunahing tip upang mapalakas ang iyong metabolismo, at makuha ang iyong kalusugan pabalik sa track ngayon.

Uminom ng Limang Pints ​​ng Tubig

Ayon kay Recitas, karamihan sa mga tao ay inalis ang tubig. "Kailangan mong uminom ng kalahati ng timbang ng iyong katawan sa mga ounces!" sabi niya. "Ang pinakamadaling paraan upang manatili ang hydrated ay uminom lamang ng limang pint: Kumain ng isang pinta kapag bumabangon ka, isa pa sa 11 a.m., isa sa 1 p.m., 3 p.m., at 5 p.m., at tapos ka na para sa araw na ito."

Kumain ng Anti-Inflammatory Foods

Kung nakakaramdam ka ng namumulaklak o malungkot pagkatapos ng pagkain, sinusubukan ka ng iyong katawan na magpadala ng isang mensahe. "Laktawan ang pagbibilang ng calorie, at sa halip ay kumain ng mga pagkain na nagpapasaya sa iyo," sabi niya. Inirerekomenda ni Recitas ang mga anti-inflammatory na pagkain, na mahalaga para sa isang gumaganang metabolismo. "Ang mga nagpapaalab na pagkain ay nagpapataas ng mga antas ng cortisol at nagiging sanhi ng kawalan ng timbang ng hormonal at laganap na paglaki ng lebadura, na gumagambala sa paggalaw ng teroydeo, ang iyong master gland para sa iyong metabolismo." Ang mga kamatis, spinach, almond, at strawberry ay lahat ng anti-namumula.

Itigil ang Over-Exercising

"Ang labis na paggugol ay maaaring makaapekto sa mga hormone na nagpapabagal sa iyong thyroid function tulad ng cortisol, estrogen, at testosterone," paliwanag ni Recitas. "Ang mga skewed hormones na ito ay nakakaapekto sa iyong thyroid, ang master gland ng iyong metabolismo."