Ang paggawa ng mga 5 bagay na ito ay mapapabuti ang iyong pangkalahatang kagalingan
Talaan ng mga Nilalaman:
- Magdagdag ng Protein, Fiber, at Taba sa Iyong Diyeta
- Hydrate All Day Long
- Pawis Araw-araw
- Kumain ng Fresh, Local, at Seasonal Foods
"Huwag iwan ang iyong kalusugan at kabutihan sa pagkakataon," sabi ni Alyssa. "Ang pagkakaroon ng isang [pagkain at ehersisyo] na gawain ay mahalaga upang hindi ka naiwan na napapalibutan ng mga hindi malusog na pagpipilian o hindi sapat na oras. Kung alam mong abala ang iyong araw, mag-ehersisyo ka sa umaga. Kung alam mo na wala kang panahon upang magluto, maghanap ng mga malusog na pagpipilian sa premade."
At si Sowlaty ay may katulad na pag-iisip: "Ang mga gawain ay nakikipag-ugnay sa isang iskedyul at manatili sa ibabaw ng iyong mga layunin." Ang mabuting balita? Ang G-Shock S-Series ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng sa track. Bukod sa pagkakaroon ng maramihang mga alarma upang makatulong na putulin ang iyong mga meryenda at pagkain sa buong araw, mayroon din itong countdown timer at stopwatch para sa iyong ehersisyo.
Magdagdag ng Protein, Fiber, at Taba sa Iyong Diyeta
Ang pagkain ng isang balanseng diyeta ay hindi lamang magpapanatili sa iyo malusog ngunit din energized upang gawin sa araw. "Mag-isip ng pagkain bilang gasolina, nakapagpapalusog sa iyong mga selula upang magtrabaho sa kanilang pinakamataas na kapasidad," paliwanag ni Sowlaty. "Ang pagsasama ng protina, hibla, at taba sa iyong mga pagkain ay magpapanatili sa iyo ng matindi at bigyan ang iyong katawan ng pinakamainam na nutrisyon upang umunlad."
Ang aming recipe ng go-to sa oras na ito ng taon: isang tinadtad na salad na binubuo ng kale, cucumber, cherry tomato, broccoli, inihaw na kamote, karot, abukado, lemon juice, at asin at paminta. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang mangkok sa isang linear formation, pisilin ang kalahati ng limon sa itaas, at idagdag ang asin at paminta.
Hydrate All Day Long
Namin ang lahat ng malaman ang kahalagahan ng pananatiling hydrated, ngunit kung gaano karaming ng sa amin talagang gawin ito? Madali itong makalimutan, ngunit kapag nakuha mo ang iyong sarili sa isang regular na gawain, ito ay magiging isang ugali. Kung mayroon kang upang orasan in sa oras upang uminom ng isang baso o ginusto na magdala ng isang bote sa go, panatilihin ang iyong katawan hydrated ay natural na taasan ang iyong antas ng enerhiya, flush out toxins, at mapalakas ang iyong immune system.
Sumasang-ayon si Alyssa: "Kung sinuman ang gustong magsimulang magsimula ng kanilang kaayusan para sa tag-init, magsimula sa pamamagitan ng pag-inom ng isang napakalaking baso tuwing umaga, at magpatuloy sa buong araw." At hulaan kung ano? Ang G-Shock S-Series ay may built-in na oras-oras na signal para sa pagpapanatiling hydrated, kaya wala kang dahilan para sa hindi pag-inom ng iyong tubig nang regular.
Pawis Araw-araw
Ang isang layunin ay dapat unahin ang ehersisyo. Kahit na mayroon kang 10 minuto lamang para magawa, maghanap ng isang paraan upang makakuha ng aktibo. "Mahigpit kong naramdaman na ang pag-eehersisyo ay isang bagay na ginagawa namin halos araw-araw," paliwanag ni Alyssa. "Dapat itong magsama ng iba't ibang mga paggalaw at ehersisyo upang mapanatiling matatag ang iyong katawan at lumalaki." Tandaan na hindi ito kailangang maging matindi-ang lahat ay gumagawa ng pagkakaiba. Kung hindi ka kabilang sa isang gym, maaari mong madaling pumunta sa isang paglalakad, tumakbo sa beach, o gawin hagdan sa labas-makahanap ng isang bagay na sticks at magkakaroon ka ng pagbibilang ng mga oras hanggang sa oras na para sa iyong ehersisyo.
Kumain ng Fresh, Local, at Seasonal Foods
"Ang isang mahusay na panuntunan ng hinlalaki ay na kung maaari mong mahanap ito sa iyong lokal na mga magsasaka sa merkado, ito ay isang mahusay na pagpipilian," sabi ni Sowlaty. Parehong siya at si De Lowe ay nagsabi na maghanap ng mga pana-panahon na opsyon at tumuon sa mga bagay tulad ng madilim na malabay na gulay, abokado, at gulay na fermented. Anumang ani na hindi mo mahanap sa merkado ay maaaring mabili sa grocery store. Isa pang tip? "Palaging bumili sa mga maliliit na dami upang mapanatili ang lahat ng bagay bilang sari sari hangga't maaari," ibinahagi nila.
Handa ka na kickstart plan ng iyong wellness? Kumuha ng iyong sarili ng isang G-Shock S-Series upang makatulong na panatilihing ka sa track.
Casio G-Shock S-Series GMAS120MF-4A $ 130 Casio G-Shock S-Series GMAS120MF-7A2 $ 130Gusto ng mas maraming inspirasyon sa panonood? Pumunta sa website ng Casio upang mamili sa buong koleksyon ng G-Shock S-Series.