SoulCycle at Flywheel Addicts: Narito Ano ang Spin Is Doing para sa Iyong Katawan
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pag-ikid ay isang mababang epekto na ehersisyo na madali sa mga kasukasuan. Tulad ng pagtakbo, umiikot ay isang mahusay na ehersisyo ng cardiovascular. Gayunpaman, dahil ito ay mababa ang epekto, sinabi ni Torgman na malamang na hindi ka na magdusa sa balakang, tuhod, at mga pinsala sa bukung-bukong na karaniwang nauugnay sa iba pang mga pagsasanay sa cardio.
2. Binabawasan ang Stress
Yoga ay hindi lamang ang pag-eehersisiyo ng isip at katawan. Ayon sa Torgman, ang panloob na pagbibisikleta ay nagbibigay ng isang adrenalin rush at endorphin release, na napatunayan na mas mababang antas ng stress. Habang ang karamihan sa mga paraan ng ehersisyo ay tumutulong sa pamamahala ng stress, ang 40- hanggang 60-minutong mga sesyon ng pagbibisikleta ay isang mabilis at epektibong paraan upang mapawi ang stress at mapabuti ang pisikal na fitness.
3. Burns Fat
Bilang ebedensya ng pawisan shirts ng maraming panloob cyclers post-sumakay, Torgman says, magsulid klase ay isang mahusay na paraan upang magsunog ng taba. Dahil ang pagbibisikleta ay sumusunog sa mga kaloriya sa napakataas na antas, ang isang pag-ikot ng sugat ay sinusunog, sa karaniwan, 400 hanggang 600 calories. Ito ay parehong mabilis at epektibong cardiovascular ehersisyo.
4. Nagpapabuti ng Lakas
Salungat sa popular na paniniwala, ang klase ng pag-ikot ay nagtatayo ng lakas ng kalamnan nang walang pagdaragdag ng bulk. Ang mga tala ni Torgman, tulad ng lahat ng iba pang mga anyo ng cardio, ang mga panloob na pagbibisikleta ng mga rekurso na mabagal na kumikislap na mga fiber ng kalamnan na dinisenyo para sa pagtitiis, hindi maramihan. Habang ang bawat klase ay dinisenyo nang magkakaiba, sinabi niya na ang haba at intensity ng isang pagbibisikleta session ay nakararami ay gumagamit ng mabagal na kumot fibers kalamnan upang madagdagan ang lakas at pagtitiis, habang din ng paglikha ng isang mas toned na katawan.
