Matugunan Nauli: Ang Crazy Yoga Technique na Puwede Pinagbuting ang iyong panunaw

Mag-scroll sa iyong Instagram, at malamang na makita mo ang maraming magagandang mandirigma II at puno ang mga araw na ito. Matagal nang nawala ang yoga, na ang dahilan kung bakit kami ay tumigil sa aming mga track-magkamali, mga feed-kamakailan nang nakita namin kung ano ang maaaring maging pinaka-kawili-wiling yoga yoga sa mundo kailanman: Nauli.

Upang makatulong na ipaliwanag ang paglipat na ito, naabot namin sa kontribyutor NG THIRTY at instructor yoga na si Danielle Acoff para sa kanyang pag-aasawa. Magbasa para matutunan kung paano makikinabang ang iyong digestion at palakasin ang iyong core.

Ano ang Nauli?

"Ang Nauli kriya ay isang makapangyarihang pamamaraan na nagpapalakas ng apdo ng pagtunaw sa pamamagitan ng pagpapakalat ng lahat ng mga organo sa tiyan (ibig sabihin ang tiyan, atay, spleen, urinary bladder, pancreas, gallbladder, at mga bituka)," paliwanag ni Acoff. "Ginagamit ito sa tradisyunal na kasanayan sa Indian na gamot ng Ayurveda, pati na rin ang Hatha yoga."

Mga Benepisyo ni Nauli

Ayon kay Acoff, apat na pangunahing benepisyo ang nauli:

1. Pinapalitan nito ang lahat ng mga panloob na organo sa tiyan at pinapanatili silang malusog.
2. Pinagpapahina nito ang tibi.
3. Pinatitibay nito at tono ang tiyan ng kalamnan.
4. Tinutulungan nito ang prep para sa inversions.

Tingnan ito sa aksyon sa ibaba.

Paano Mag-ehersisyo Nauli nang Maayos

Kaya gusto mong subukan ito sa bahay? Tandaan na maganda ang lahat para sa lahat maliban sa mga buntis, menstruating, o mga may sakit sa puso at mga ulser. Tandaan din na ang pamamaraan ay dapat lamang gawin sa isang walang laman na tiyan. Narito ang sunud-sunod na gabay ng Acoff:

1. Upang simulan, kumuha ng ilang malalim, hininga ng hininga.
2. Ilagay ang iyong mga tuhod ng isang maliit na mas malawak kaysa sa iyong mga hips, at ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod.
3. Panatilihin ang isang flat likod, at huminga nang palabas ang lahat ng hangin sa labas ng iyong mga baga.
4. Ilarawan ang pagkilos ng inhaling, at vacuum ang tiyan sa ilalim ng mga buto-buto. Pagkatapos ay ilipat ang iyong timbang sa gilid, at subukang i-roll ang sentro ng iyong tiyan o rectus abdominis.

PS: Lamang para sa kasiyahan, maglakas-loob namin sa iyo upang tingnan ang #nauli sa Instagram. Ito ay isang ligaw na mundo na nakatira namin.