4 Mga Pagbabago sa Iyong Karaniwang Pampaganda Na Maaari Pabutihin ang Iyong Pangkaisipang Kalusugan

Pagiging kalmado, cool, at nakolekta ay palaging mas mahusay na sinabi kaysa tapos na. Ang paraan ng pakiramdam natin tungkol sa ating sarili sa labas ay palaging isinasalin sa kung ano ang nadarama natin tungkol sa ating sarili sa loob. Habang totoo na ang kagandahan ay nasa mata ng beholder, ang kagandahan ay higit pa sa kung ano ang nasa ibabaw, ngunit kung ano ang personal naming tinutukoy bilang kagandahan. Ito ay isang panloob na pag-uusap na hindi kailanman natatapos, lalo na sa mga araw na hindi namin nararamdaman o nakikita ang aming makakaya. Ang ideya ng pag-iisip sa sarili ay nagbago nang husto sa paglipas ng mga taon, lalo na sa panahon ng social media, kung saan napakadaling maibabahagi ang ating pang-unawa sa kagandahan sa kung ano ang itinuturing ng lipunan bilang maganda.

Hindi mo kailangan ang sinuman (o anumang app para sa bagay na iyon) upang sabihin sa iyo na ikaw ay maganda. Sa mga salita ng huli na si Maya Angelou, "Kung hindi mo gusto ang isang bagay, baguhin ito. Kung hindi mo ito mababago, baguhin ang iyong saloobin. " Palagi kang magiging-at hindi na ito magbabago. Ikaw ay pinapayagan na magkaroon ng isang off araw mula sa oras-oras-ikaw ay tao lamang. Maaaring hindi mo mababago kung sino ka sa loob o labas, ngunit isang bagay ang sigurado-ang iyong saloobin sa kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili ay maaaring magbago, kung pinapayagan mo ang iyong sarili na baguhin ito.

Sa parehong ugat, ang pangangalaga sa sarili ay isang pangangailangan sa pagdaragdag ng spark na kailangan mo pabalik sa iyong buhay at maaari ring magbigay sa iyo ng isang bagong pananaw sa kung ano ang iyong tinukoy bilang maganda.

Sa ibaba, pinagsama namin ang apat na pagbabago sa iyong kagandahan na pang-agham na napatunayan sa pang-agham upang mabawasan ang pagkapagod na hindi gaanong nakatutok sa panlabas na hitsura at mas higit na konsentrasyon sa pagiging iyong pinakamahusay, pinaka-tiwala sa sarili.

Tratuhin ang Iyong Sarili sa isang Maluho na Pampaganda

Namin ang lahat ng kaibigan (kung hindi ang ating sarili) na dumaan sa isang kakila-kilabot na pagkalansag o isang traumatiko na pangyayari sa buhay na nagresulta sa kanila na gumawa ng isang marahas na pagbabago sa kanilang hitsura, at iyon ay ganap na okay. Sinabi ni Silvestri, "Sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na mabigat upang baguhin kung paano namin tumingin sa ating sarili, at sa mundo, ang mga tao ay maaaring makaramdam ng higit na kapangyarihan, "Paliwanag niya. "Ang mga panlabas na pagbabago ay positibo lamang para sa atin kung gagawin natin ang mga ito nang may katalinuhan at intensyon. "Maaari naming imungkahi ang pagpapalit ng kulay ng iyong buhok, o pagtatanong sa iyong estilista upang mabigyan ka ng naka-bold, badass pixie haircut na laging gusto mo, o ang perpektong maikling cut na akma sa hugis ng iyong mukha.

Magsimula mula sa simula sa isang bagong hairstyle, isang bagong pananaw, isang bagong persona upang tumugma.

Maging mahinahon sa Iyong Sarili (at Iyong Balat)

Labanan ang iyong mga laban sa balat na may mataas na ulo ang iyong ulo-ngunit hindi nararamdaman ang pangangailangan upang labanan ang labanan nang nag-iisa. Baguhin ang iyong karaniwang routine skincare sa pamamagitan ng paghahanap ng suporta sa paligid mo na may katulad na mga karanasan, o makahanap ng isang facialist o dermatologist na nararamdaman mong sapat na komportable upang ibahagi kung ano ang nangyayari sa loob upang maghanap ng mga pinakamahusay na anyo ng payo.

"Ang depresyon, stress at pagkabalisa ay mga bagay na nakikitungo ng lahat ng tao, ngunit nakakaapekto sa ating mga katawan nang magkakaiba," paliwanag ni Emani Jeter, Esthetician at may-ari ng vegan at kalupitan na walang kamangha-manghang tatak, Beauty Strike. "Para sa akin, ang aking katawan ay nakakaramdam ng depresyon at pagkabalisa bago ito nagrerehistro sa aking isip, at kung ako ay nasa isang patuloy na estado ng depresyon, ang aking balat ay tutugon sa pamamagitan ng paggawa ng bagong makintab na mga kaibigan sa aking mukha. Karamihan sa aking mga kliyente ay nagsasabi kapag sila ay nalulumbay, ang kanilang balat ay may kaugaliang gawin ang pareho.”

Kung ito ay isang session ng grupo ng suporta, o isang pribadong sesyon ng therapy, ang paghahanap ng mga tao upang pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang nangyayari sa loob at labas ay maaaring gumawa ng impiyerno ng isang pagkakaiba tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili sa katagalan, at maaari ring matulungan kang matuto higit pa tungkol sa kung paano gumagana ang iyong katawan, at kung bakit ang iyong balat ay higit pa sa breakout-madaling kapitan ng sakit. Ang pagharap sa mga alalahanin sa balat na ito ay hindi madali, ngunit ang unang bahagi ng pagtanggap kung sino ka ay binabago ang iyong saloobin sa kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili.

Tukuyin muli ang "Me Time"

Habang lumalaki na tayo, ang pariralang "me time" ay mas malalim sa atin kaysa sa nakaraan. Ang mga iskedyul ay punan at ang mga workload runneth, na nagiging sanhi mong maging mas malamang na magsunog out. Gumawa ng oras sa bawat buwan (o kahit bawat linggo) at makakuha ng ilang mga kinakailangan personal na oras. Ang iyong balat, ang iyong espiritu, at ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo sa katagalan para mabawasan ang iyong mga antas ng pagkapagod-hindi upang banggitin, basking sa makaramdam ng sobrang tuwa ng isang appointment mani / pedi, massage, o ang iyong paboritong mask ng mukha ay ang pindutan ng pag-reset lamang kailangan natin kung minsan.

“Ang bawat isa sa atin ay may isang hanay ng mga somatic idioms ng pagkabalisa na bumubuo sa aming mga tipikal na stress sagot, " sabi ni Silvestri. "Para sa aming mga madaling kapitan ng sakit sa dermatologic reaktibiti, nadagdagan o matagal na stress ay malamang na lumabas sa iyong balat." "Tulad ng kakila-kilabot na pag-asam na mukhang ito, talagang isang magandang pagkakataon na seryoso ang iyong sariling tugon sa stress at gumawa ng mga aktibo, mapakilos na mga hakbang upang mas mahusay na mapangalagaan ang iyong sarili." Iiskedyul ang ilang kinakailangang R & R sa iyong kagandahan, makikita mo ito na sumasalamin sa iyong newfound dewy complexion.

Susunod, basahin ang lahat tungkol sa kung paano ang isang manunulat ng kagandahan ay nagpunta sa isang "pagkain sa skincare," at kung paano ito ginawa ang kanyang balat ang happiest ito ay kailanman naging.

Pagbubukas ng larawan: @emmahoareau