7 Mga bagay na Nangyayari sa Iyong Katawan Kapag Iniwan Mo ang Pagkain ng Asukal

20 MinutoHabang Huminto ka

Hindi magkakaiba sa alak, ang pag-inom ng mga pagkaing matamis ay ginagawang gusto mong kumain ng mas maraming asukal. Ngunit 20 minuto pagkatapos ng iyong unang pagkain ng asukal, "Ikaw ay mas nasiyahan at mas malamang na maabot ang pangalawang tulong o dessert, "sabi ni O'Connor. Tingnan lang 20 minuto sa iyong buhay na walang asukal, na nasa daan mo na.

Isang Oras Pagkatapos Mong Umalis

Isang oras sa iyong pag-iral ng post-asukal, dapat mo pa ring makita ang iyong sarili sa isang pagtaas. "You dapat pakiramdam energized at maging mas produktibo, "sabi ni O'Connor." Ikaw ay mas malamang na magkaroon ng hinihimok na maabot para sa isang cookie o isang maliit na ng mga naproseso meryenda."

One DayAfter You Quit

Ayon kay O'Connor, "Ang pagpuno sa mga sugars ay naglilimita sa ating pagnanais / potensyal na mag-usbong sa masustansyang pagkaing nakapagpapalusog, kabilang ang malusog na taba, protina, at maraming hibla, na nagpapanatili sa atin na malusog, aktibo, at produktibo." Ngayon na nawala mo ang buong araw na walang asukal, malamang na nagtrabaho ka ng maraming malulusog na mga alternatibo sa iyong diyeta.

Ngayon na na-fuel mo up sa gulay at sandalan protina, ang iyong asukal sa dugo ay magpapatatag, ang iyong mood swings ay galit, at makikita mo ang iyong sarili na may mas kaunting cravings.

Tatlong Araw Pagkatapos Mong Umalis

Narito kung saan nagsisimula ang mga bagay na gumawa ng hindi kanais-nais na pagliko. Ang asukal ay isang pagkagumon, pagkatapos ng lahat. At hindi ka makakaya sa maraming mga addiction nang hindi nakakaranas mga sintomas ng pag-withdraw. Ilang araw sa, maaari kang makaranas asukal cravings, pagkabalisa, at kahit depression sa ibang Pagkakataon. Ang mga epekto na ito ay kadalasang nagbabawas pagkatapos ng unang linggo, (depende sa antas ng pagkagumon sa asukal, maaari silang tumagal ng dagdag na linggo o dalawa).

Isang LinggoPagkatapos mong Mag-quit

Sa isang linggo pagkatapos mong umalis, ang isa sa dalawang bagay ay maaaring mangyari sa iyong katawan. Kung ang iyong nakaraang pamumuhay ay dominado ng mga naprosesong pagkain, juice, soda, at mga dessert, malamang na ikaw ay nasa detox mode pa rin. Ngunit kung ang iyong pag-inom ng asukal ay nasa katamtaman na bahagi (at kung ikaw ay nananatili sa isang pagkain ng protina, fibers, at malusog na taba), dapat mong simulan ang pakiramdam medyo darn magandang. "You ay magiging mas mabagal, magkaroon ng mas matatag na enerhiya sa buong araw, at magkaroon ng isang pinahusay na mood, "sabi ni O'Connor.

Isang BuwanAfter You Quit

Ang isang-buwang marka ay kapag makikita mo ang iyong sarili ganap na wala sa kakahuyan. Ang iyong pagnanais para sa panghimagas ay nawala, at makikita mo ang iyong sarili strangely labis na pananabik protina at malabay gulay, sa halip.

One YearAfter You Quit

Sa sandaling natigil ka na sa isang buhay na walang asukal para sa isang buong taon, ang iyong kalusugan ay lubhang mapabuti. Ang iyong katawan ay ginagamit na ngayon upang gumana sa mahahalagang nutrients, at dahil ang iyong katawan ay hindi na magkaroon ng asukal sa tindahan bilang taba, malamang na nawalan ka ng timbang.

Mahalaga rin na tandaan na sa puntong ito, maaari mong bayaran ang iyong sarili ng isang matamis magmayabang nang sabay-sabay sa isang habang, kung ang okasyon inspirasyon ito. Inirerekomenda ng Naturopathic na doktor na si Suneil Jain, MD, ng Rejuvena Health & Aesthetics ang pagsunod sa tuntunin ng 80/20. "Layunin na kumain ng malusog na 80 porsiyento ng oras," sabi niya. Kung isang beses o dalawang beses sa isang linggo, gumawa ka ng isang pagbubukod ng sugary, malamang na hindi ka mag-alis. Sa ngayon, ikaw ay lubos na nasiyahan sa isang walang-asukal na pamumuhay, hindi mo maaaring isipin ang pagbalik.