6 Mga bagay na maaari mong gawin upang mapalakas ang iyong immune system ngayon

Ito ay ang makapal ng taglamig, kaya nakuha mo na ang karaniwang sipon o ikaw ay desperately pag-iwas sa mga co-manggagawa na dumating sa may sakit. Sa halip na pagsayaw sa paligid ng mga sniffle, bakit hindi kumilos at gamitin ang mga all-natural na boosters na immune system upang maalis ang mga bastos na mikrobyo?

Habang walang tiyak na paraan upang mapigilan ang malamig na pagbagsak sa iyong system, maaari mong palakasin ang iyong kaligtasan sa mga anim na natural na tip na ito. Mula sa maayos na paghuhugas ng iyong mga kamay at pumipigil sa pagkalat ng bakterya upang makuha ang iyong pang-araw-araw na pawis at pagpapabuti ng iyong pangkalahatang kalusugan, pinalitan namin ang pinakamadali at pinakamabisang paraan upang mapigilan ang pagbagsak ng sakit. Para sa higit pang mga tip kung paano maiiwasan ang karaniwang sipon at mapalakas ang iyong immune system sa panahong ito, panatilihin ang pagbabasa.

1. Kumain ng iyong Antioxidants

Ayon sa Cleveland Clinic, ang isang malusog na sistema ng immune ay pinakamahusay na gagana kung ito ay pinakain ng isang balanseng halo ng mga bitamina at mineral sa paglipas ng panahon. Kaya't sa halip na ingesting isang mabilis na pagsabog ng bitamina C kapag nararamdaman mo ang isang malamig na pagdating, magplano nang maaga, at isama ang mga pagkain na nakapagpapalakas ng immune na puno ng maraming bitamina A, C, E, folic acid, at bakal sa iyong pang-araw-araw na pagkain upang tulungan ang iyong Ang immune system ay gumanap sa pinakamainam na antas.

2. Kumuha ng Probiotics

3. Sabihin ang Hindi sa Stress

Pagdating sa pagpapanatiling malusog, mayroon kaming isang salita lamang para sa iyo: huminga. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ni Sheldon Cohen, ang propesor ng psychology sa Carnegie Mellon University na si Robert E. Doherty, ang sikolohikal na stress ay nakakaapekto sa kakayahan ng katawan na kontrolin ang pamamaga at maaaring magdulot ng sakit. Upang maiwasan ang kaso ng sniffles o trangkaso, subukan na bawasan ang iyong mga antas ng stress. Bagaman mas madaling sabihin kaysa tapos na, mayroon kaming ilang mga mungkahi na maaaring gawing mas madali para sa iyo.

4. Laktawan ang Antibacterial Soap

6. Pindutin ang Hay

Namin ang lahat ng malaman na ang pagtulog ay napakahalaga alintana, ngunit ito ay talagang naaangkop sa isang malusog na sistema ng immune pati na rin. Ayon sa mga eksperto sa Mayo Clinic, ang mga taong hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay mas malamang na magkasakit pagkatapos na malantad sa isang virus na tulad ng isang bastos na malamig. Ang kakulangan ng tulog ay maaari ring makaapekto kung gaano kabilis na ikaw ay nakabawi, kaya talagang mahalaga na makakuha ng sapat na pahinga, lalo na kapag nakakaranas ka ng isang busier social life kaysa normal. Mayroon ka bang mahirap na tulog? Subukan ang mabilis na lansihin na ito para sa pagtulog nang wala pang isang minuto.

Naghahanap ng mas maraming mga tip sa pagpapaganda ng kaligtasan? Tingnan ang mga ito ng limang suplemento na nakapagpapalusog sa immune.

Pagbubukas ng Imahe: Libreng Mga Tao

Ang kuwentong ito ay orihinal na inilathala noong Disyembre 29, 2015.