10 Mga Libreng Palayain sa Caffeine upang Palakasin ang Iyong Mga Antas ng Enerhiya Ngayon

Lumiwanag

"Ang natural na ilaw ay isang epektibong paggamot para sa mga taong nakakakita ng kanilang kama na walang lakas sa panahon ng taglamig," sabi ng Flower. Ang problema ay ang pagsikat ng araw pagkatapos ng karamihan sa atin ay kailangang lumabas at lumubog, at ang paglubog ng araw habang nakaupo kami sa aming mga mesa, ang pagkuha ng iyong quota ng liwanag sa taglamig ay matigas. Subukan ang pagsasama ng ilang asul na ilaw sa iyong araw. Alam mo kung paano kami sinabi upang maiwasan ang asul na ilaw sa aming mga telepono bago matulog? Buweno, ang paggamit nito sa umaga o hapon ay maaaring labanan ang pagkapagod.

Ang lampara ng Philips ay gumagalaw sa ilaw sa isang malinaw na maaraw na araw at maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam ng mas maraming energized sa loob lamang ng 20 minuto.

Philips HF3420 / 03 Intense Blue Energy Up Energy Light $ 150

Huminahon

Sino ang hindi nagugustuhan na maging komportable? Ang bagay ay na ang pagiging mainit ay maaaring humantong sa pagiging inaantok. "Ito ay dahil madalas naming iugnay ang pagiging mainit-init bilang komportable at handa na matulog," paliwanag Flower. "Kaya kapag nakaupo ka sa isang mainit na silid, ang iyong isip ay malamang na makita ito bilang oras ng pagtulog, at ikaw, samakatuwid, ay gumanti nang naaayon." Subukan upang makakuha ng labas sa sariwang hangin para sa isang mabilis na lakad o mag-set up ng desk fan. Sure, maaari kang makakuha ng ilang mga kakaibang hitsura, ngunit magiging masyado kang abala na maging produktibo upang mapansin.

Kumuha ng Paglipat

Ah, oo, ang endorphin rush na nakukuha mo matapos ang isang mahusay na ehersisyo-magkano ang mahal ngunit madali nakalimutan tungkol sa. Kung itinabi mo ang pagbabagong pagbabago ng katawan sa isang sandali, talagang hindi mo kailangang gawin ang labis para mag-ehersisyo upang maparamdam mo ang lakas. "Ang isang lakad sa labas sa panahon ng pahinga ng tanghalian ay magkakaroon ng sapat na kakayahang gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong pagkapagod," sabi ng Flower. Mabuting babae.

"Hindi lamang ang ehersisyo ay tumutulong sa iyo na bawasan ang stress at i-clear ang iyong isip, napatunayan din na mapalakas ang iyong lakas at pangkalahatang mood bilang isang resulta ng pagbawas sa presyon ng dugo na nagsasagawa ng mga dahilan," dagdag niya. Siyempre, kapag nag-eehersisyo ka sa tag-araw, nakukuha mo ang dagdag na benepisyo ng araw na naglilingkod sa isang hit ng kaligtasan sa sakit-at nagpapalakas ng enerhiya ng bitamina D. "Inirerekumenda ko ang pagkuha ng pang-araw-araw na supplement sa D3 upang subukang makatulong na mapalakas ang iyong enerhiya," sabi ni Bulaklak.

Itakda ang Iyong Mga Sleep Times

Ang pagkapagod ay isa sa pinakakaraniwang nakarinig ng mga doktor. Sa katunayan, ang Royal College of Psychiatrists ay nagsasabi na sa anumang oras, isa sa limang tao ang nakadarama ng sobrang pagod. "Ang isa sa mga nakapangangatwirang dahilan ay dahil nagdurusa sila sa isang nababagabag na pattern sa pagtulog bilang resulta ng kanilang pamumuhay," sabi ng Flower.

"Kung mayroon kang hindi sapat na gawain sa pagtulog, halimbawa, kung magtrabaho ka sa shift sa gabi, magkaroon ng maraming pangyayari sa gabi o magtrabaho ka lang sa ibang pagkakataon, malamang na maghirap ka sa susunod na araw, at magpapatuloy ito hanggang sa magbago ka ang iyong pamumuhay, "Sinasabi sa amin ng Flower. "May dalawang bagay na nais kong irekomenda ang paggawa upang makamit ito, bawasan ang iyong mga antas ng stress at subukan na matulog na rin."

"Ang stress ay gumagamit ng maraming enerhiya, kaya dapat mong subukan na ipakilala ang mga nakakarelaks na aktibidad sa buong araw, at lalo na bago matulog upang tiyakin na ang iyong isip ay nakakarelaks at handa na i-off ang sarili," patuloy niya. "Ito ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na matulog, ngunit nais ko ring inirerekomenda na makuha mo ang iyong sarili sa isang mahusay na oras ng pagtulog. Ang pagpunta sa kama at waking up sa parehong oras ay mahalaga upang makuha ang iyong katawan sa isang mahusay na pattern ng pagtulog, at ito ay bawasan ang iyong pagkapagod."

Subukan ang Mga Gamot na Herbal

"Inirerekumenda ko ang pagtutuon ng pansin sa ginseng, isang gamot na Intsik na tinawag bilang isang herb sa lahat ng nakapagpapagaling, napatunayan na mapabuti ang kognitibong pag-andar, memorya, mga antas ng enerhiya at mood. Ito ay isang mahusay na lunas para sa napakahirap na mga iskedyul na millennials," sabi ng Bulaklak. Subukang mag-opt para sa isang mataas na kalidad na ginseng, tulad ng Power Health Power Ginseng Herbal Remedy (£ 17). Ang produkto ay naglalaman ng apat hanggang anim na taong gulang na Panax Korean ginseng Roots, itinuturing na ang pinaka-epektibong ginseng sa mundo.

Power Power Power Ginseng $ 17

Kumanta!

May ilang agham sa kagalakan ng isang awitin sa shower. Isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Music Therapy natuklasan na ang mga paksa na itinagubilin upang kumanta iniulat na ang musikal na gawain "nadagdagan enerhiya arousal makabuluhang at nabawasan pagod arousal makabuluhang." Tratuhin ang iyong sarili sa isang shower-proof speaker. Ang isang ito ay sa ilalim ng £ 10 at mga link hanggang sa iyong smartphone sa pamamagitan ng Bluetooth.

Sniff Herb na ito

Ang Rosemary ay natagpuan ng mga biochemist sa University of Northumbria upang mapalakas ang brainpower. Mahilig ang mga siyentipiko ng isang silid na may rosemary at umalis sa isa pang hindi maiinit. Ang mga puzzle at memory test ay mas mahusay na ginagampanan sa mabango na kuwarto. Kailangan ng higit pang pananaliksik upang matuklasan kung bakit tumutulong ang rosemary sa pagganap sa pag-iisip, ngunit panatilihin ang isang bote ng rosemary essential oil sa iyong mesa upang makain ng bago ang isang malaking pulong o brainstorm.

Sumubok

"Bilang huling paraan, kung napansin mo na wala sa mga hakbang na ito ang gumagana sa pakikipaglaban sa iyong pagkapagod, maaaring kailanganin mong magkaroon ng isang pagsubok sa dugo upang mamuno sa anumang mga pinagbabatayang isyu sa kalusugan. Halimbawa, susuriin ng mga doktor ang iyong antas ng bakal, B12, teroydeo at adrenal function, "sabi ng Flower.