5 Mga Suplemento ng Immune-Boosting upang Simulan ang Pagkuha Ngayon

Ang taglagas ay narito, at ang pangunahing bagay para sa atin ngayon ay upang mapalakas ang ating mga immune system at manatiling maayos. Nasa panahon kami kung saan kami gumastos ng maraming focus at enerhiya pagsisid at diving, paggawa ng anumang bagay upang maiwasan ang isang malamig, trangkaso o pagiging ganap na tumakbo pababa.

Ang bagay ay, ito rin ang panahon kung saan nais naming makihalubilo sa mga kaibigan at pamilya. Hindi ko banggitin ang C-salita, ngunit ang mga bagay ay tungkol sa upang makakuha ng tunay maligaya. Hindi namin gusto mong umupo sa bahay tulad ng isang hermit o, mas masahol pa, magkaroon ng isang malamig na hit karapatan sa tuktok ng kasayahan. Sa halip, kumuha ng estratehiya sa iyong mga suplemento upang tulungan ang anumang mga pana-panahong sakit.

Sa kabutihang-palad nutrisyonista Rosemary Ferguson (na mangyayari lamang na maging kaibigan sa isa sa aming mga paboritong mga batang babae ng partido, Kate Moss) ay nagbahagi sa kanyang nangungunang limang pagpipilian. Basahin ang para sa mga pandagdag na sumusuporta sa iyong immune system at mga antas ng enerhiya sa pamamagitan ng maligaya na panahon.

L-Carnitine

Nutri L-Carnitine $ 17

Ang kahalagahan ng kalusugan ng mitochondrial ay nagiging mas maliwanag-mitochondria ay "cellular generators" na responsable para sa marami sa aming mga katawan 'output ng enerhiya. Ang suplementong ito ay tumutulong sa transportasyon ng mga mataba acids sa cell, kung saan sila makakuha ng convert sa enerhiya.

Probiotics

Palakasin ang Programa ng 12 Linggo $ 153

Ang kalusugan ng gat ay mahalaga sa iyong immune system-ang bakterya sa gut ay may mahalagang bahagi, kung kaya't inirerekomenda namin ang pagkuha ng isang kurso ng probiotics na tumutulong sa pagkontrol sa paglago ng mga mapanganib na bakterya.

Glutathione

Altrient GSH Glutathione $ 72

Ang mga antioxidant ay neutralisahin ng mga mapanganib na radicals na dulot ng polusyon, alkohol at ng araw (hindi na marami ang mayroon tayo ngayon). Ang aming mga katawan ay lumikha ng antioxidant glutathione, ngunit habang kami ay nakakakuha ng mas matanda, ginagawang mas mababa natin ito. Palakasin ito sa pamamagitan ng pagkuha ng glutathione suplemento tulad ng isang ito sa pamamagitan ng Altrient.

Ashwagandha

Solgar Ashwagandha Root Extract $ 18 $ 12

Ito ay isang damong ginagamit sa Chinese medicine sa loob ng maraming taon. Ito ay isang adaptogen, na nangangahulugang nagdudulot ito ng katawan pabalik sa balanse. Kung stressed ka, makakatulong ito sa iyong katawan na kalmado, at kung ikaw ay pagod, ito ay mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya. Ito ay isang malakas na antioxidant at pinoprotektahan ang immune cells mula sa pag-iipon.

Omega-3

Minami MoeEPA Platinum Pinakamataas na Omega-3 na may Bitamina D $ 42

Talagang gusto ko ang karagdagan na ito-sa isang kapsula, makakakuha ka ng 1100 milligrams ng omega-3 mataba acids. Ang kailangan mo lang ay dalawang kapsula sa isang araw. Ang mga pagkain sa kanluran ay mga omega 6 na mabigat, kaya kailangan namin upang madagdagan ang aming mga omega-3 (na matatagpuan sa may langis na isda) upang panatilihin ang ratio na 6: 3 na timbang. Ang mga langis ay kamangha-manghang para sa karamihan ng mga bagay; ang mga ito ay talagang kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng pamamaga (exacerbated ng isang masamang diyeta) at para sa pagtulong sa immune system manatiling kalmado.

Para sa higit pang mga tip mula kay Rosemary Ferguson, tingnan ang kanyang aklat Juice: Cleanse. Pagalingin. Muling pagpapalakas. (£10).

Anong mga suplemento ang umaasa ka sa panahon ng taglamig? Ipaalam sa amin sa kahon ng komento sa ibaba.

Pagbukas ng Larawan: Getty / David Malan