Pagsasanay sa tiyan Pagkatapos ng Surgical Hernia Surgery
Talaan ng mga Nilalaman:
Pagkatapos ng pag-opera ng umbok na luslos, ang iyong doktor ay magbibigay sa iyo ng isang iskedyul na nagpapaliwanag kung gaano katagal ka dapat maghintay bago mag-ehersisyo at mga suhestiyon para sa mga inirerekomendang pagsasanay. Ang bawat tao ay naiiba - ang sukat ng iyong luslos, ang pagiging kumplikado ng pagkumpuni, ang iyong pisikal na kondisyon bago ang operasyon at ang iyong pagiging sensitibo sa sakit ay matutukoy lahat kung magkano ang magagawa mo at kung gaano kadali.
Video ng Araw
Mga Uri
Hernias ay nangyayari kapag ang iyong mga tiyan ng kalamnan ay hindi sapat na malakas upang mapaglabanan ang presyon mula sa loob ng iyong katawan. Ang panloob na stress sa dingding ng tiyan ay nagbukas ng puwang sa pagitan ng mga kalamnan. Ang tisyu na dapat na nasa loob ng dingding ng tiyan ay nagpapatuloy sa pagbubukas. Upang ayusin ang luslos, kailangang sirain ng siruhano ang tisyu sa likod at pagkatapos ay i-seal ang pambungad. Tatlong pangkaraniwang paraan ng pag-aayos ng luslos isama ang tension-free mesh, tradisyonal at laparoscopic.
Deep Breathing
Halos kaagad pagkatapos ng iyong operasyon, maaari mong simulan ang paggawa ng isang simple ngunit napaka-epektibong ehersisyo sa tiyan: malalim na paghinga. Hangga't naaaprubahan ng iyong doktor, maaari kang magpraktis ng pagkuha ng mabagal, malalim na paghinga at pagpapalabas ng dahan-dahan at ganap. Ulitin ang pagsasanay na ito para sa mga apat o limang mga pag-ikot sa loob at labas, isang beses o dalawang beses kada oras. Ang malalim na paghinga ay hindi lamang nakikibahagi sa iyong mga kalamnan sa tiyan, binabawasan din nito ang panganib ng mga impeksyon sa baga.
Intermediate Exercises
Ang mga abdominals ay kasangkot sa halos bawat aktibidad na iyong ginagawa; ang pagsasaayos lamang sa pagkakaroon ng magandang pustura ay makakaapekto sa iyong mga kalamnan sa tiyan, gaya ng paglalakad at pag-akyat ng mga hagdan.
Pelvic tilts din gumana ang abs malumanay: kasinungalingan sa iyong likod sa isang karpeted sahig o sa isang yoga banig sa iyong tuhod baluktot at kneecaps pagturo patungo sa kisame. Kontrata ng iyong mga kalamnan sa tiyan upang pindutin ang buong haba ng iyong gulugod sa sahig nang walang pagpapataas ng iyong mga hips up. Pagkatapos ay mamahinga ang iyong tiyan at hayaang iangat ang curve ng iyong gulugod sa sahig. Maaari mong gawin ito tungkol sa anim hanggang walong beses sa tatlo o apat na hanay.
Mula sa parehong panimulang posisyon, maaari ka ring gumawa ng isang tulay na tulay, na pagpapalaki ng iyong pelvis nang malumanay papunta sa kisame habang pinapanatili ang iyong mga balikat sa sahig.
Advanced Exercise
Kapag nararamdaman mong handa na para sa higit pa, subukang supine reverse marches. Ang paglipat na ito ay may parehong panimulang posisyon na inilarawan sa itaas, ngunit ang focus dito ay sa pagpapanatili ng iyong mas mababang likod matatag. Upang gawin ito, kailangang kontrata mo ang iyong mga abdominals bago ka magsimulang lumipat. Dalhin ang isang baluktot na tuhod patungo sa iyo - pinapanatili ang tuhod baluktot sa 90 degree - hanggang lamang ang iyong shin ay kahilera sa sahig. Panatilihin ang binti sa posisyon na ito habang huminga ka at umalis. Ilagay ang unang binti, at pagkatapos ay ulitin ang kabilang binti.Ulitin nang dalawa hanggang apat na beses sa bawat binti.
Mga Panganib
Sa sandaling nagkaroon ka ng pag-aayos ng tiyan ng tiyan, mas malaking panganib ka para sa isang incisional na luslos. Ito ay nangangahulugan na ang pag-aayos ng kirurhiko ay maaaring mapunit at ang iyong luslos ay maaaring bumalik. Ayon sa Penn State University, ang mga nakakapagpapagaling na hernias ay maaaring magresulta mula sa ehersisyo na naglalagay ng napakaraming presyon sa tiyan. Maghintay ng pag-apruba ng iyong doktor bago mo simulan ang paggawa ng mabigat na pag-aangat, at kapag ginawa mo, laging gumamit ng mahusay na mekanika ng katawan.
