Aktibong Rate ng Puso para sa mga Kabataan
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pisikal na aktibidad ay makakatulong sa iyong tinedyer na magkasya at aktibo. Ang tamang pacing sa panahon ng ehersisyo ay maaaring matiyak na ang iyong tinedyer ay nakakakuha ng isang mapaghamong pag-eehersisiyo nang hindi nasusunog ang sarili. Ang pagsubaybay sa kanyang rate ng puso ay nagbibigay ng isang sukatan kung gaano kahirap gumagana ang kanyang katawan. Maaari rin itong magbigay ng isang ideya ng pangkalahatang kalusugan ng iyong tinedyer - isang mataas na rate ng puso kapag aktibo ay normal, ngunit ang isa na mataas sa panahon ng hindi aktibo ay maaaring magpahiwatig ng labis na pagkonsumo ng kapeina o kahit na paggamit ng droga.
Video ng Araw
Kabuluhan
Ang rate ng puso ng isang tinedyer ay nag-iiba depende sa kanyang edad at conditioning. Ang normal, o resting, pulse rate sa pagbibinata ay maaaring umabot sa pagitan ng 50 hanggang 60 na mga beats kada minuto hanggang 90 hanggang 100. Kapag aktibo, ang maximum na rate ng puso para sa isang tinedyer - ang pinakamataas na halaga ay maaaring ligtas na matalo ng kanyang puso kada minuto - ay tungkol sa 200 hanggang 205. Maaari mong makuha ang eksaktong numero sa pamamagitan ng pagbabawas ng edad ng iyong tinedyer mula 220. Sa "The Teen Health Book: Isang Gabay ng mga Magulang sa Kalusugan at Kaayusan ng Kabataan," ang may-akda na si Ralph Lopez ay isang totoong aktibo at magkasya ang tinedyer karaniwan ay may mas mababang aktibong rate ng puso kaysa sa isang hindi sanay na mag-ehersisyo.
Mga Pagsasaalang-alang
Para mapakinabangan ang mga benepisyo ng ehersisyo ng cardiovascular at taba-nasusunog nang hindi lubusang lampasan, karamihan sa mga kabataan ay nais na maghangad ng aktibong rate ng puso sa loob ng 50 hanggang 85 porsiyento ng kanilang maximum. Ang rate ng puso na ito, na tinukoy bilang "target" na rate ng puso ng American Heart Association, ay maaaring magbigay ng isang sukatan ng epekto ng pisikal na aktibidad ng iyong tinedyer sa kanyang rate ng puso. Ang target na rate ng puso para sa isang malusog na 16 taong gulang ay mahuhulog sa pagitan ng 102 at 173, depende sa kanyang antas ng fitness at ang uri ng ehersisyo.
Misconceptions
Ang isang mataas na rate ng puso na may chronically, kahit na sa panahon ng hindi aktibo, ay hindi awtomatikong nangangahulugan na ang iyong tinedyer ay may sakit o gumagamit ng mga ipinagbabawal na gamot. Kahit na ang marijuana, cocaine at iba pang mga gamot ay maaaring dagdagan ang rate ng puso ng iyong tinedyer, ang pagkabalisa at sobrang pagkonsumo ng caffeine ay maaari ding magtaas ng kanyang resting heart rate sa mga aktibong antas. Makipag-ugnay sa doktor ng iyong tinedyer kung napapansin mo ang isang regular na nakataas na rate ng puso, lalo na kung sinamahan ng pagkabalisa o pagkahilo.
Prevention / Solution
Pagsubaybay sa kanyang rate ng puso sa mga sesyon ng ehersisyo ay makakatulong sa iyong tinedyer na panatilihin ang kanyang aktibong rate ng puso sa loob ng target na zone. Kahit na ang iyong tinedyer ay maaaring masukat ang kanyang rate ng puso sa pamamagitan ng paglalagay ng kanyang kamay sa kanyang pulso at pagbibilang ng mga beats kada minuto, ang isang monitor ng puso ay maaaring magbigay ng isang mas tumpak at maginhawang paraan upang masukat ang pulso. Dahil maraming mga kabataan na tulad ng teknolohiya, ang Department of Health ng Rhode Island ay nagpapahiwatig na ang paggamit ng gadget na tulad ng isang monitor ay maaaring magsulong ng interes sa ehersisyo at pisikal na kalusugan.
Babala
Ang mga kondisyong pangkalusugan tulad ng hyperthyroidism at paroxysmal atrial tachycardia, isang kondisyon para sa puso na kung saan ang itaas na bahagi ng puso ay nagpapadala ng mabilis na mga senyas na elektrikal, ay maaaring maging sanhi ng pagiging aktibo at pagpapahinga ng rate ng puso ng iyong tinedyer upang maging mataas.Ang mga kondisyong ito ay nangangailangan ng komprehensibong medikal na pagsusuri at paggamot upang maiwasan ang karagdagang mga komplikasyon, kaya iulat ang anumang mga alalahanin na may kaugnayan sa rate ng puso ng iyong anak kaagad sa kanyang doktor.
