Lahat ng Gulay na Diyeta para sa Mabilis na Pagkawala ng Timbang

Ang isang halaman ay isang nakakain na halaman o bahagi ng isang halaman, kabilang ang mga dahon tulad ng litsugas, mga ugat tulad ng patatas, at prutas tulad ng peppers o kamatis. Ang mga mamimili ay kadalasang nag-uulat ng mga damo, matamis na prutas at pinatuyong beans nang hiwalay sa kanilang mga listahan ng pamimili, ngunit ang mga ito rin ay mga gulay sa pinakamalawak na kahulugan ng salita, na nakikilala mula sa mga karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang lahat ng pagkain sa gulay ay maaaring maging epektibo para sa mabilis na pagbaba ng timbang at upang mapanatili ang kalusugan.

Video ng Araw

Kasaysayan

Ang pagkain ng lahat ng pagkain sa halaman ay isang tuntunin na may mga tagasunod sa buong kasaysayan, ang ulat ng Vegetarian Society. Maraming mga kilalang lider ng sinaunang Roma kasama sina Plutarch, Diogenes, Plato at Socrates ang mga vegetarians. Ang mga practitioner ng ilan sa mga pinakalumang relihiyosong organisasyon sa mundo, kabilang ang Zoroastrianism, Budismo at Jainism ay sumunod sa mga dumi ng gulay para sa mga kadahilanan na pilosopiko, espirituwal at nakapagpapalusog. Ang mga kadahilanang pangkalusugan ay kinabibilangan ng pagbawas sa labis na katabaan, ayon sa Arizona Cooperative Extension.

Mga Benepisyo

Sa karaniwan, ang mga taong kumakain ng diyeta na nakabatay sa halaman ay kumakain ng mas kaunting mga calorie at mas mababa ang taba, na nagreresulta sa mas mababang timbang ng katawan, ayon sa MayoClinic. com. Kailangang kumain ka ng mas kaunting mga calories bawat araw kaysa sa masunog mo sa pamamagitan ng aktibidad, nagpapayo ang Columbia University Health Services, ngunit ang paggawa nito sa pagkain ng lahat-ng-gulay ay maaaring maging mas madali dahil ang mga prutas at gulay ay mababa-calorie ngunit mataas sa hibla, kaya sila punan ka ng mas kaunting calories. Ang mga pagkain na mayaman sa mga prutas at gulay ay nagbibigay din ng mga mahahalagang nutrients at maaaring mabawasan ang panganib ng ilang mga kanser at mga malalang sakit habang tumutulong sa pagpapanatili ng malusog na timbang, ayon sa U. S. Kagawaran ng Kalusugan para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit.

Mga Uri

Ang lahat ng mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng mga nakabalangkas na mga plano sa pagkain, tulad ng diyeta ng repolyo ng sopas, na kinabibilangan ng isang recipe para sa isang sopas na siksik na gulay at inireseta ang mga partikular na karagdagang pagkain na kinakain na may sopas sa bawat araw. Ang pagkain ng prutas at gulay na itinataguyod ni Travis van Slooten, tagapagtatag at editor ng Men's Total Fitness, ay nangangahulugan lamang na kasama ang minimum na 2 hanggang 3 servings ng prutas at 4 hanggang 5 servings ng gulay sa iyong pagkain bawat araw. Ang ilang mga indibidwal ay nagsasaalang-alang ng isang diyeta na maging vegetarian kung kasama dito ang mga produkto ng hayop tulad ng gatas o pulot, na hindi kinasasangkutan ng kamatayan ng hayop, habang itinuturing ng iba ang isang pagkain sa lahat ng gulay upang hindi isama ang mga produkto na ginawa ng hayop kahit ano pa man, ayon sa University of Maryland Medical Gitna.

Mga Epekto

Mababa ang taba ang lahat ng mga gulay na pagkain ay kapaki-pakinabang sa pagbuo ng pagbaba ng timbang, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang pagkain ng prutas at gulay araw-araw ay susi sa epektibong pagbaba ng timbang, ayon sa Men's Total Fitness, at 9 o higit pang mga servings bawat araw ay lilikha ng pinakamainam na kalusugan at pinakamababang pagbaba ng timbang.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang paglipat sa isang pagkain sa lahat ng gulay ay hindi ginagarantiyahan ang pagbaba ng timbang, MayoClinic. nagpapayo. Kailangan mo pa ring bawasan ang paggamit ng caloric sa ilalim ng caloric expenditure upang mawalan ng timbang. Ang nakabalangkas na mga diyeta sa pagbaba ng timbang tulad ng diyeta ng repolyo ng sopas ay maaaring mag-claim na lumikha ng mabilis na pagbaba ng timbang ng 10 hanggang 15 lbs. sa isang linggo, ayon sa IFAS Extension ng nutrisyon sa siyensiya ng University of Florida na si Elaine Turner, ngunit ito ay lalo na ang timbang ng tubig, na mabilis na babalik. Ang isang mas mahusay na pagpipilian ay upang maingat na magplano ng lahat ng mga pagkain sa pagkain ng gulay upang matiyak ang pagsasama ng kinakailangang nutrients, ang University of Maryland Medical Center ay nagmumungkahi.