Na mga alternatibo upang matiyak ang Pag-inom

Tiyakin na ang isang nutrisyon na suplemento na inumin, kadalasang ginagamit upang palakasin ang calories, protina at iba pang mga nutrients para sa sinuman na hindi kumakain ng mabuti o nagsisikap na makakuha ng timbang. Isang 8-onsa na bote ng orihinal na Tiyaking nagbibigay ng 220 calories at 9 gramo ng protina. Ito ay nutrisyonal na timbang upang magbigay ng isang malusog na halo ng protina, carbs at taba, pati na rin ang mga bitamina at mineral na mahalaga upang mapanatili ang mabuting kalusugan. Tiyakin na maginhawa upang gamitin, ngunit mayroon ding iba pang mga alternatibo upang madagdagan ang iyong diyeta.

Video ng Araw

Subukan ang Iba pang Mga Tatak

Tiyaking madalas na inirerekomenda o inireseta ng mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang magdagdag ng mga dagdag na calorie, ngunit may mga iba pang madagdagan ang mga inumin at pulbura na magagamit sa maraming mga grocery store, sobrang mga tindahan at parmasya. Ang ilan sa mga produktong ito ay ibinebenta bilang maginhawang inumin na kapalit na almusal para sa sinuman na tumatakbo o bilang kapalit ng pagkain para sa isang taong naghahanap upang mawalan ng timbang. Ang isang mabilis na paghahambing ng label na nutrisyon katotohanan ay nagpapakita na sila ay pareho sa mga tuntunin ng mga calories, protina, carbs at taba ng nilalaman at isang mahusay na alternatibo sa pag-inom Tiyakin.

Gumawa ng Smoothies

Kung ang panlasa o sangkap ay isang pag-aalala sa Tiyakin o iba pang mga manufactured na suplemento ng mga inumin, madaling gumawa ng iyong sariling protina smoothie sa pamamagitan ng pag-blending ng regular o nondairy milk na may ilang protina pulbos at prutas. Inirerekomenda din ng American Cancer society ang pagpapalakas ng calories at protina sa pamamagitan ng pag-inom ng pinatibay na gatas - isang halo ng 1 quart ng buong o mababang-taba gatas plus 1 tasa ng pulbos na nonfat milk. Ang paghahalo ng mga prutas o gulay na may protina na pagkain tulad ng yogurt ng Griyego, keso sa kubo o tofu plus juice o gatas ay isa pang paraan upang makagawa ng suplementong protina na iniayon sa iyong panlasa at pangangailangan.

Solids and Snacks

Ang pagkain ng maliit na high-protein at high-calorie na meryenda ay isa pang paraan upang magbigay ng dagdag na calories at nutrisyon at isang alternatibo sa pag-inom ng Tiyakin. Ang mga meryenda na nagbibigay ng katulad na halaga ng calories at protina ay kasama ang 5-ounce na lalagyan ng Griyego yogurt plus isang serving ng prutas, tungkol sa 1/2 tasa ng trail mix, o dalawang nilagang itlog na may mini box ng mga pasas.

Balanseng Diet

Bagaman Tiyakin na maaaring makatulong o kailangan para sa ilang mga indibidwal na hindi makakain ng sapat na calories, ang pinakamahusay na alternatibo upang madagdagan ang mga inumin ay kumain ng isang malusog, balanseng diyeta bawat araw. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na kumain ng ilang mga pagkain at meryenda sa buong araw, na ang bawat isa ay may kasamang mapagbigay na paghahatid ng mga prutas at gulay, isang pinagmumulan ng pantal na protina tulad ng manok o isda, at isang maliit na paghahatid ng buong butil katulad ng buong-wheat bread o cereal, o kayumanggi kanin. Ang tatlong maliliit na servings ng regular o nondairy gatas o yogurt ay nakakatulong sa pag-ikot ng iyong protina at nagdaragdag ng mga karagdagang bitamina at mineral.