Apple at Egg Diet

Ayon sa Reader's Digest Association, ang mansanas at itlog ay nutritional powerhouse. Ang mga mansanas at itlog ay nakaugnay sa pagbawas ng panganib ng mga kanser, sakit sa puso, hika at diyabetis. Ang mga itlog ay naka-link sa kalusugan ng mata, puso at utak habang ang mga mansanas ay nagbibigay ng bitamina C, beta carotene at hibla sa iyong pagkain. Ang mga itlog ay isang mataas na kalidad na protina na may kapaki-pakinabang na mga karotenoid.

Video ng Araw

Mga Benepisyo ng Choline

Ang mga itlog ay isang masaganang pinagkukunan ng nutrient choline. Ayon sa University of California sa Berkeley, ang choline ay kasangkot sa paglipat ng kolesterol sa pamamagitan ng daluyan ng dugo pati na rin ang pagtulong sa metabolismo ng taba. Ang choline ay isang mahalagang bahagi ng malusog na membranes ng cell at nervous tissue. Sinabi ng Reader's Digest Association na ang choline ay maaaring makatulong sa pagbawas ng akumulasyon ng taba sa atay at para sa pag-aayos ng pinsala sa neurological.

Kahalagahan ng protina

Ang isang malaking itlog ay nagbibigay ng tungkol sa 6 g ng protina at lahat ng mahahalagang amino acids, na ginagawa itong kumpletong protina. Ang mahahalagang amino acids ay kinakailangan para sa protina at patuloy na kailangang mapalitan sa iyong diyeta. Ang mga kalamnan, organo, tisyu, hormones at enzymes ay binubuo ng protina.

Mga Pagsasaalang-alang para sa Mga Itlog

Inirerekomenda ng Amerikanong Puso Association na limitahan ng mga adulto ang kanilang paggamit ng kolesterol sa 200 mg isang araw. Ang isang malaking itlog ay naglalaman ng tungkol sa 210 mg, na kung saan ay matatagpuan sa karamihan sa yolk. Inirerekomenda na ang mga nasa hustong gulang ay kumonsumo ng hindi hihigit sa apat na yolks ng itlog sa isang linggo. Ang mga indibidwal na nasa peligro para sa sakit sa puso ay dapat gumamit ng iba pang mga produkto ng hayop sa pagmo-moderate upang panatilihin ang mga antas ng kolesterol sa tseke. Isaalang-alang ang pagpapalit ng isang buong itlog o pula ng itlog na may dalawang puting itlog upang makakuha ng katumbas na halaga ng protina sa iyong diyeta.

Mga Benepisyo ng Hibla

Maraming mga varieties ng mansanas na lumaki sa buong mundo. Ang pinakasikat na pagpipilian ay ang Golden Delicious, Granny Smith, Jonathon, McIntosh, Red Delicious, Rome, Stayman at York. Ang mga mansanas ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla. Ang mga skin ay lalong mataas sa isang matutunaw na hibla na tinatawag na pektin. Sa "Pagkain Na Mapanganib na Pagkain na Nakapagpagaling," ang pektin ay iniuugnay sa pagtulong sa mas mababang antas ng kolesterol ng dugo. Ang natutunaw na hibla ay sumisipsip ng tubig sa bituka at tumutulong sa pagpigil sa tibi.

Kabuluhan ng Phytochemicals

Ang mga mansanas ay naglalaman ng mga phytochemicals tulad ng quercetin, catechin, phloridzin at chlorogenic acid. Sa "Ang 150 Pinakamainam na Pagkain sa Lupa," sabi ng may-akda at nutrisyonista na si Jonny Bowden na ang mga mansanas ay may pangalawang pinakamataas na antas ng lakas ng antioxidant ng anumang iba pang prutas dahil sa konsentrasyon nito ng mga phytochemical. Ang sakit sa kardiovascular at kanser ay may kaugnayan sa stress ng oxidative, na nagdudulot sa iyong mga selula at DNA. Tumutulong ang mga antioxidant upang labanan ang mga mapanirang epekto ng oksihenasyon.