Ay bukung-bukong Timbang Masama para sa iyong mga tuhod?

Maaaring magdesisyon ang mga tao na magsuot ng bukung-bukong timbang kapag naghahanap ng isang paraan upang patindihin ang paglaban-pagsasanay pagsasanay at aerobic aktibidad, tulad ng paglalakad, jogging o tumatakbo. Ang pagsusuot ng timbang ng 1 hanggang 3 pounds ay maaaring mapataas ang paggamit ng oxygen sa 5 porsiyento hanggang 10 porsiyento, ayon kay Cedric X. Bryant, punong opisyal ng agham para sa American Council of Exercise. Gayunpaman, ang paggamit ng mga timbang ng ankle ay hindi na walang mga kakulangan nito.

Video ng Araw

Panganib kumpara sa Gantimpala

Sinabi ni Bryant na maaaring magbagabag ang mga timbang ng kwatro sa iyong paglalakad at pagpapatakbo ng mekanika, na maaaring humantong sa pinsala sa tuhod at bukung-bukong. Maaari rin nilang dagdagan ang epekto ng paglo-load sa mga tuhod, bukung-bukong at hips. Ito ay maaaring maging sanhi ng joint strain and knee pain. Kung ikaw ay malusog at walang magkasanib na mga isyu maaari mong gamitin ang mga timbang ng ankle, si Dr. Anthony Luke, direktor ng pangunahing medikal na pangangalaga sa sports sa University of California San Francisco, ay nagsabi sa "Los Angeles Times," ngunit pinayuhan niyang itigil ang kanilang paggamit kung nakakaranas ka ng anumang sakit.