Ay Mataas na Fiber Cereal Ligtas Sa Pagbubuntis?

Maraming mga pagkain na lubos na ligtas na makakain kapag hindi ka buntis, ngunit hindi ligtas na kumain sa panahon ng pagbubuntis. Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga buntis na kababaihan, madalas kang nagtataka kung ang iyong ginustong o paboritong pagkain ay inaprobahan ng pagbubuntis. Thankfully, mataas na fiber cereal ay hindi lamang ligtas sa panahon ng pagbubuntis, ito ay isang magandang ideya.

Video ng Araw

Function

Ang hibla ay isang mahalagang di-nakapagpapalusog na bahagi ng diyeta, ibig sabihin ito ay naghahain ng mahalagang papel, ngunit hindi nagbibigay ng anumang mga calorie. Ang sistema ng pagtunaw ng tao ay hindi maaaring masira ang fiber, ipaliwanag Drs. Mary Campbell at Shawn Farrell sa kanilang aklat na "Biochemistry." Anuman ang katunayan na hindi ito nagbibigay ng enerhiya, ang fiber ay nagdaragdag ng digestive bulk at sumisipsip ng cholesterol at toxins. Nagpapabuti ang pag-andar sa pagtunaw, at lalo na, ang hibla ay nagdaragdag ng pantunaw na kaayusan.

Hibla sa Pagbubuntis

Ang fiber ay ligtas sa panahon ng pagbubuntis, at ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa pag-iwas o pagpapagaan ng ilan sa mga pangkaraniwang discomforts ng pagbubuntis. Ang mga antas ng pagtaas ng hormone at malalaking dami ng bakal mula sa mga prenatal na bitamina ay nagpapabagabag sa mga digestive tract ng mga buntis na kababaihan, ipaliwanag si Heidi Murkoff at Sharon Mazel sa "Ano ang Inaasahan Kapag Inaasahan Mo." Ito ay maaaring hindi komportable, at maaaring humantong sa paninigas ng dumi at almuranas. Ang mga high-fiber cereal ay tumutulong na mapawi ang mga sintomas na ito.

Pagsasaalang-alang

Habang ang hibla ay tiyak na nakakatulong sa pag-digestive function, maaari rin itong humantong sa ilang mga sintomas ng kanyang sarili, lalo na kung hindi ka karaniwang kumain ng maraming hibla. Pagkatapos ng hibla ay dumadaan sa iyong maliit na bituka na hindi natutunaw, ang bakterya sa iyong mas mababang tupukin ay magsisimulang magwasak. Nagbubuo ito ng mga malalaking dami ng bituka na gas, na maaaring maging sanhi ng cramping at bloating. Maaaring nais mong simulan ang dahan-dahan kung hindi ka bihasa sa pagkain ng maraming mga mataas na hibla pagkain at magpasya upang ipakilala ang mga ito sa panahon ng pagbubuntis.

Timbang Makapakinabang

Ang isang karagdagang pag-aalala tungkol sa mataas na hibla pagkain, kabilang ang mataas na hibla ng cereal, ay nagbibigay sila ng bulk na walang calories, na maaaring magpadama sa iyo ng lubos na puno. Kung ikaw ay nakakakuha ng timbang nang naaangkop o nakakakuha ng masyadong maraming timbang sa panahon ng pagbubuntis, ito ay isang magandang bagay. Gayunpaman, para sa mga kababaihan struggling upang makakuha ng halaga ng timbang na inirerekomenda sa pamamagitan ng kanilang mga obstetricians, mataas na hibla siryal ay maaaring limitahan ang iyong gana sa pagkain kahit pa, at maaaring karagdagang pigsa timbang ng nakuha.

Nutrisyon ng Cereal

Ang isang benepisyo ng maraming mga cereal na may mataas na hibla ay maaaring sila ay pinatibay na may dagdag na mga bitamina at mineral. Dahil ang iyong bitamina at mineral ay nangangailangan ng pagtaas sa panahon ng pagbubuntis, gusto mong maging napaka-nakakamalay sa iyong paggamit ng mga nutrients na ito. Sa partikular, maraming mga buntis na kababaihan ang nangangailangan ng sobrang bakal at folate. Thankfully, ang mga pinatibay na siryal ay kadalasang naglalaman ng idinagdag na bakal at folate - ang tumpak na nutrients na kailangan mo ng karamihan - na tumutulong sa iyo na pangalagaan ang iyong panunaw at makuha ang iyong mga nutrients sa parehong oras.