Bean Soup Diet

Bean soup ay isang pandiyeta kagila-gilalas. Ang malusog at pagpuno, ang mga bean soup ay nagbibigay ng protina, hibla, kumplikadong carbohydrates, bitamina, mineral, antioxidant, flavonoid at, siyempre, matatag na lasa, nakapagpapasiglang init o nakakapreskong lamig. Maraming mga varieties ng mababang gastos, high-nutrient beans - at karamihan sa kanila ay maaaring maging sopas.

Video ng Araw

Loob ng Antioxidant na Beans

Ang mga balat ng balat ng bean ay makulay na mga tagapagpahiwatig ng mga kemikal ng halaman at mga antioxidant na nagpoprotekta sa mga tisyu ng katawan mula sa labis na libreng radikal na aktibidad. Sinasabi ng Science Daily na ang black, purple, red at brown beans ay mayaman sa mga pigmented flavonoids; Ang mga beans ay kinabibilangan ng itim, adzuki, pinto, bato at anasazi beans. Ang mga dilaw na beans, na kinabibilangan ng limang beans at dilaw na mga gisantes, at mga puting beans tulad ng chickpeas at iba pang mga ilaw na kulay na beans, ay walang maraming pigmented antioxidant. Gayunpaman, ang USDA ay nagsasaad na ang soybean, isang white bean, ay naglalaman ng antioxidant tocepherol, isang uri ng bitamina E na nagpoprotekta sa mga lamad ng cell.

Isang Diet na May Bean Soup

Bean soup ay tumatagal ng bean nutrition isang hakbang pa. Sa isang bowlful, ang bean soup ay hindi lamang nagbibigay ng mga phytonutrients ng beans kundi pati na rin ang superior hydration at ang mga benepisyo ng herbs at pampalasa, ang spiciest nito ay maaaring magpakalma ng sinus discomfort at sakit sa kalamnan at makatulong sa pagbaba ng timbang, ayon sa isang ulat mula sa WPXI news. Ang probisyon ng protina ng bean na sopas ay maalamat sa mga bilog na pangkalusugan; Ang anumang soybean based na sopas ay magkakaroon ng "kumpletong" protina, ibig sabihin ito ay naglalaman ng lahat ng 18 amino acids na kinakailangan ng katawan ng tao; Ang multi-bean soups ay pinagsama ang protina ng iba't ibang beans upang makuha ang lahat ng mga amino acids.

Fiber at Tubig para sa pinakamainam na pantunaw

Ang isang pagkain ng bean soup ay napakahusay para sa iyong digestive health. Ang sopas ng bean ay nagbibigay ng walang kalutasan na hibla, na tumutulong sa iyong tupukin na maisagawa nang mahusay. Ang mataas na nilalaman ng sopas ng bean ay nagpapanatili ng hibla mula sa paglulubog ng sistema, kaya na magsalita. Ang sabaw na bean ay maaari ring makatulong upang hadlangan ang labis na pagkain. Ang mga pagkain na nakabatay sa tubig ay pinatunayan na mas epektibo kaysa sa tubig na nag-iisa para sa pagkontrol ng mga sakit sa gutom at paggamit ng calorie; may mga sopas at mainit na cereal kabilang sa mga nangungunang pagpipilian para sa calorie-pagbabawas ng mga diets, ayon sa Mga Mapagkukunan ng Timbang.

Isang Maliwanag na Bean Soup para sa Almusal

Ang almusal ay maaaring nagtatampok ng pinalamig na matamis na pea at sopas ng tubig na may isang topping ng mixed berry yogurt, walnuts at kanela. Pinagsama ng mga gisantes at mani ang protina, ang yogurt ay nagbibigay ng kaltsyum at protina, at ang cinnamon ay tumutulong upang mai-moderate ang mga sugars sa dugo, ang mga ulat ng American Diabetes Association.

Bean Soup para sa Tanghalian at Hapunan

Pagkatapos ng almusal, ang sopas na sopas ay tila normal lang. Ang iyong buong araw ay maaaring mag-feature ng isang sunod ng matamis, maalat, mag-atas, malinaw, manipis, makapal, mainit, malamig at maanghang na sopas - ang mga recipe ay masyadong maraming upang mabilang.Dalawang malusog, malikhaing pagpipilian ang Lahat ng Mga Recipe 'Three Bean Soup, may 215 cal. at lamang 3. 8 g taba bawat paghahatid. Ang Black Bean Soup ng New York Times na may spinach ay isang powerhouse ng antioxidant na kulay mula sa beans, flavonoid na batay sa bawang, bakal mula sa spinach, at malusog na canola oil. Kung, para sa mga kadahilanang pangkalusugan, dapat mong dagdagan ang iyong kaloriya, panatilihing ang sopas ng bean at magdagdag ng calorie-rich avocado, olive at walnut oil, at keso.