Tiyan Pagsasayaw, Kalusugan at Pagkawala ng Timbang

Ang mga klase sa talyer ay karaniwang nagtatampok ng mga dumadaloy na sayaw na gumagalaw sa musika, pati na rin ang mabilis at masiglang gawain na maaaring magbigay ng cardiovascular workout. Ang mga propesyunal na instructors ay istraktura ng mga workout ng belly-dancing upang isama ang isang warm-up at aerobic dance segment. Ang mga aerobic na ehersisyo ay kadalasang nagdaragdag sa iyong rate ng puso habang inaangat mo ang iyong mga armas at mga kamay sa itaas ng antas ng puso. Pagsamahin ang madalas at malusog na pag-eehersisyo ng tiyan sayawan para sa pinakamataas na benepisyo.

Video ng Araw

Mga Benepisyo sa Kalusugan

Maaari mong mapagtanto ang ilang mga benepisyo sa fitness mula sa belly dancing. Ang American Council on Exercise ay nagsabi na ang tiyan sayawan ay maaaring magresulta sa pinabuting flexibility, kasama ang mas mahusay na koordinasyon at balanse ng core ng katawan. Ang iyong pustura ay malamang na mapabuti rin. Tinutulungan din ng tiyan sayawan ang mga kalamnan sa iyong mga bisig, binti, likod at tiyan.

Mga Benepisyo sa Pagbaba ng Timbang

Malakas na tiyan sayawan ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa pagbaba ng timbang. Ang iyong pagbaba ng timbang ay depende sa haba at dalas ng pag-eehersisyo at ang iyong sariling antas ng ehersisyo. Pumili ng isang tiyan sayawan guro na naghihikayat sa patuloy na paggalaw, at isinasama ang naglalakbay na mga hakbang hangga't maaari.

Aerobic Benefits

Ang sayaw ng tiyan ay isang kilalang uri ng aerobic exercise na mababa at katamtaman. Ang aerobic exercise ay nagreresulta sa mas mataas na puso at mga rate ng paghinga, na humantong sa isang pinabuting sistema ng cardiovascular. Malamang na mapapansin mo ang higit na tibay at lakas. Inirerekomenda ng American College of Sports Medicine ang tatlong beses na lingguhang pag-eehersisyo ng hindi bababa sa 20 minuto bawat sesyon, sa 60 porsiyento ng pinakamataas na rate ng puso para sa iyong edad.

Iba Pang Mga Benepisyo

Maaaring mapansin mo ang mga karagdagang benepisyo mula sa regular na mga work-belly dance. Sinasalamin ng mananayaw at titser na si Keti Sharif na ang mga gawain sa belly-dancing ay maaaring humantong sa isang pakiramdam ng pangkalahatang pagpapahinga. Ang malumanay na pag-agos at paggalaw ng mga paggalaw ay maaaring magpatibay ng isang meditation-like calmness. Sinasabi din ni Sharif ang isang mananayaw ng tiyan na nakakamalay sa sarili tungkol sa kanyang mga isyu sa timbang na kadalasang nakakaranas ng mas mataas na pagtanggap at pagpapahalaga sa katawan.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang pagsasayaw ng tiyan ay maaaring may kinalaman sa baluktot, pag-sway at paglipat ng mga paggalaw. Ang ilang mga gawain sa pagsasayaw ay maaaring mangailangan sa iyo na bumaba sa sahig, magsagawa ng mga kilalang koreographed at lumabas upang magpatuloy sa sayaw. Ang mga pangangailangan sa tiyan ng sayaw ay maaaring maging katulad ng sa isang masiglang gawain sa aerobics. Kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang mga tuhod o magkasamang mga alalahanin, o kung tinatanong mo ang kahandaan ng iyong katawan para sa pisikal na ehersisyo.