Mga Benepisyo ng Panthenol

Ang iyong diyeta ay binubuo ng hindi lamang ng mga bitamina, kundi pati na rin mga provitamins, na mga sangkap na binago ng katawan sa bioactive na mga bitamina. Panthenol ang provitamin ng B-5, o pantothenic acid. Kapag kinain mo ito provitamin, ang iyong katawan ay mabilis na nag-convert ito sa pantothenic acid at coenzyme forms ng B-5 tulad ng pantethine, ayon sa aklat na "Biosynthesis of Vitamins in Plants" na pinagsama ng researcher na si Fabrice Rebeille. Ang nutritional benefits ng panthenol ay nagmumula sa conversion nito sa pantothenic acid at mga kaugnay na sangkap.

Video ng Araw

Nagpapanatili ng Balat Malusog

Pantothenic acid ay napakahalaga sa kalusugan ng balat - kaya magkano kaya ang panthenol ay isang pangkaraniwang sangkap sa mga pangkasalukuyan na mga produkto ng pangangalaga ng balat na ibinebenta para sa pagpapagaling ng sugat at pag-iingat ng kulubot. Gayunpaman, ang pananaliksik na nagpapakita na ang pagkuha ng panthenol ay gumagana para sa layuning ito ay kulang. Ang data ng hayop ay nagpapahiwatig na ang pagkuha ng pantothenic acid o mga kaugnay na sangkap nito ay maaaring mapabilis ang pagpapagaling ng sugat, ayon sa Linus Pauling Institute ng Oregon State University, ngunit ang ilang pag-aaral ng tao ay nagbibigay ng magkakontrahanang mga resulta.

Naglilingkod bilang isang Coenzyme

Bilang bahagi ng coenzyme A, pantothenic acid ay tumutulong sa katawan na gumawa ng enerhiya mula sa macronutrients protein, fat at carbohydrates sa pagkain. Ang Coenzyme A ay kinakailangan din para sa katawan upang makabuo ng mahahalagang taba, kolesterol, ilang mga kemikal sa utak at mga hormone ng steroid. Ginagawang posible din ng katawan na gumawa ng oxygen na nagdadala ng protina sa dugo na tinatawag na hemoglobin, at ito ay may papel sa maraming iba pang mga pagkilos, tulad ng pagpapagana ng pagkasira ng mga droga at mga toxin sa atay.

Maaaring Lower Cholesterol

Bilang isang provitamin, binago ng katawan ang panthenol sa mga kaugnay na substansiya tulad ng pantethine, na nagmumungkahi ng pananaliksik na maaaring makatulong sa pagpapababa ng kolesterol. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pagkuha ng pantethine bilang suplemento sa pandiyeta ay may isang kanais-nais na impluwensya sa lipids sa mga matatanda na may mababang-to-moderate na panganib sa sakit sa puso. Ang pag-aaral ay may kasamang 120 boluntaryo na kumuha ng pantethine sa loob ng 16 na linggo. Iniulat ng mga may-akda na ibinaba ang mga triglyceride at masamang kolesterol sa itaas ng mga pagbabago sa pagkain na nag-iisa. Ang pag-aaral ay na-publish sa Agosto 2011 isyu ng journal Nutrition Research.

Mga Pinagmumulan ng Pagkain

Iba't ibang mga pagkain ay naglalaman ng alinman sa panthenol o pantothenic acid. Ang ilan sa pinakamayamang pinagkukunan ng panthenol ay mga mushroom, beans at iba pang mga legumes, avocado, sunflower seed at sweet potato. Ang pantothenic acid mismo ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mga itlog, isda, manok, gatas, yogurt at tinapay na puno ng trigo. Ang isang inirerekumendang dietary allowance para sa bitamina B-5 ay hindi naitakda; gayunpaman, ang isang sapat na paggamit para sa edad na 19 at mas matanda ay 5 miligrams kada araw. Hindi pangkaraniwan ang kakulangan. Hangga't kumain ka ng iba't-ibang pagkain hindi ka dapat magkaroon ng problema sa pagkuha ng sapat na bitamina B-5.