Mga Benepisyo ng Paggamit ng Ball ng Katatagan bilang isang Tagapangulo

Ang isang kamakailang pagkahilig sa fitness na batay sa opisina ay para sa mga manggagawa na umupo sa isang ball ng katatagan sa halip na isang upuan. Ang mga tagapagtaguyod nito ay tutulong sa iyo na magtayo at magtrabaho sa iyong mga pangunahing kalamnan habang nagtatrabaho ka. Mahalaga, gayunpaman, upang matukoy kung ang mga benepisyo ng paggamit ng isang katatagan bola bilang isang upuan ay sapat na para sa iyo upang gawin ang lumipat.

Video ng Araw

Function

Ayon sa MayoClinic. com, gamit ang isang matatag na napalaki katatagan bola ay maaaring maging isang paraan upang isama ang isang bit ng fitness sa iyong pang-araw-araw na gawain. Hinihikayat ka ng paglalagay sa ball ng katatagan upang magkaroon ka ng mas mahusay na pustura at lakas ng lakas. Ito ay magbibigay din sa iyo ng higit na kalayaan sa paggalaw habang nakaupo ka.

Mga Benepisyo

Sa isang pag-aaral na ginawa sa State University of New York Buffalo, nalaman ng mga mananaliksik na ang mga tao na nakaupo sa mga bola ng katatagan ay sinunog 4. 1 beses na higit pang mga calorie kada oras kaysa sa mga nakaupo sa isang tanggapan ng upuan. Kahit na ito ay hindi tulad ng marami, ito ay nagdaragdag ng hanggang sa higit sa 160 mga karagdagang calories sinunog bawat linggo at 640 karagdagang calories sinunog bawat buwan. Ang paggamit ng karaniwang formula ng 3, 500 calories ay sumunog sa 1 lb ng taba, katumbas ito sa higit sa 2 lbs. ng taba bawat taon para sa isang karaniwang manggagawa sa opisina.

Mga Pagsasaalang-alang

Isang pag-aaral na ginawa ni Kelly Jo Baute, isang mananaliksik sa lab na Indiana Ergonomics sa School of Health ng Indiana University, Edukasyong Pisikal at Libangan, ay natagpuan na ang paggamit ng isang ball ng katatagan bilang isang upuan ay hindi naapektuhan lamang ang mga pangunahing kalamnan ng paksa ngunit din ang kanilang mga kalamnan sa binti. Kapag naabot ng mga pasyente ang mga tipikal na bagay sa kanilang mesa, tulad ng isang baso ng tubig o stapler, ang mga kalamnan sa kanilang kabaligtaran binti, kabilang ang mga hamstring at shin muscles, kinontrata.

Misconceptions

Maraming mga tao ang naniniwala na ang pag-upo sa isang katatagan bola ay makakatulong kung mayroon kang masamang likod. Gayunpaman, si Dr. Edward Laskowski, isang espesyalista sa pisikal na gamot at rehabilitasyon sa Mayo Clinic, ay nagsasabi na hindi ito totoo. Sa halip, inirerekomenda ni Dr. Laskowski na ang mga taong may masamang likod ay pipili ng tamang kumbinasyon ng ergonomic chair upang suportahan ang iyong likod.

Babala

Masyadong mabilis ang paggamit ng ball ng katatagan ay maaaring humantong sa pinsala. Inirerekomenda ni Baute na buuin mo ang iyong oras sa bola nang dahan-dahan upang payagan ang iyong mga kalamnan na magamit sa posisyon.